Life Kinetik

Horst Lutz nutzt seine langjährige Erfahrung als Diplom- Sportlehrer, Trainer und Dozent und entwickelte die Life-Kinetik®-Methode. Seit 2007 konzentriert er sich ausschließlich auf die Verbreitung dieses Programms durch Trainerausbildungen, Kurse, Coachings für Privatpersonen, Bildungseinrichtungen, Unternehmen und Hochleistungssportler. Zu seinen Kunden zählen u.a. Jürgen Klopp, Felix Neureuther sowie Fußball-Bundesliga-Mannschaften wie Borussia Dortmund und weitere Erstliga-Mannschaften.

INHALTVorwort .............................................................................................................................................. 81 Genesis ............................................................................................................................. 142 Bewegung macht Hirn! .................................................................................. 223 Typisierung .................................................................................................................... 284 Raus aus der Komfortzone! ....................................................................... 365 Motivation ...................................................................................................................... 406 Voraussetzungen für einen klaren Verstand ......................... 426.1 Motorische Plastizität - wie beweglich ist die Ansteuerung unseres Körpers? ............................................ 426.2 Kognitive Plastizität - wie beweglich sind unsere Gedanken? ................................................................................. 446.3 Emotionale Plastizität - wie beweglich sind unsere Gefühle? ............................................................................................ 457 Sieben Chancen für mehr Lebensqualität! .......................... 467.1 Unfallfreie Körperbewegung ...................................................................................................................................... 467.2 Ich sehe was, was du nicht siehst! - Wahrnehmung fördern! .................................................................................................. 497.3 Online sein - das Gehirn fordern! ...................................................................................................................................... 547.4 Stress - lass nach! Erholung ist notwendig! ............................................................................................................. 567.5 Neues erleben - neugierig bleiben ...................................................................................................................................... 627.6 Spaß haben ...................................................................................................................................... 637.7 Sinnvolle Ernährung ...................................................................................................................................... 647.8 Fazit ...................................................................................................................................... 738 Der Life-Kinetik®-Baukasten ...................................................................... 769 Das Life-Kinetik®-Ziel .......................................................................................... 7810 Die Ressourcen ....................................................................................................... 8010.1 Wo ist was? ...................................................................................................................................... 8010.2 So funktioniert die Schaltzentrale ...................................................................................................................................... 8110.3 Die Entschlüsselung des Gehirns ...................................................................................................................................... 8510.4 Die Life-Kinetik®-Gehirneinteilung ...................................................................................................................................... 8610.5 Fazit ...................................................................................................................................... 8911 Die Life-Kinetik®-Trainingsbereiche .................................................. 9011.1 Gut ausgeprägte flexible Körperbeherrschung ......................................................................................................... 9111.1.1 Die Bewegungsbasis ...................................................................................................................................... 9911.1.2 Der Bewegungswechsel ...................................................................................................................................... 10011.1.3 Die Bewegungskette ...................................................................................................................................... 10111.1.4 Der Bewegungsfluss ...................................................................................................................................... 10211.1.5 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 10411.2 Optimierte Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 10811.2.1 Visuelle Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 11011.2.2 Auditive Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 12511.2.3 Vestibuläre Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 13011.2.4 Taktile Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 13411.2.5 Was macht Life Kinetik® in diesen Bereichen? ...................................................................................................... 13811.2.6 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 14111.3 Effektive kognitive Fähigkeiten ...................................................................................................................................... 14411.3.1 Arbeitsgedächtnis ...................................................................................................................................... 14411.3.2 Aufmerksamkeit ...................................................................................................................................... 14811.3.3 Fluide Intelligenz ...................................................................................................................................... 15011.3.4 Auffassungsgabe ...................................................................................................................................... 15211.3.5 Handlungsschnelligkeit ...................................................................................................................................... 15511.3.6 Kristalline Intelligenz ...................................................................................................................................... 15711.3.7 Wie integriert Life Kinetik® diese Maßnahmen in das Training? .................................................................. 16011.3.8 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 16012 Rosige Zukunft ....................................................................................................... 16212.1 Förderung der Leistungsträger unserer Gesellschaft ............................................................................................................... 16412.2 Früh übt sich! ...................................................................................................................................... 16412.3 Darf Schule Spaß machen? ...................................................................................................................................... 16612.4 Der leistungsfähige Mitarbeiter ...................................................................................................................................... 17012.5 Fit ins Alter - geistig und körperlich! ...................................................................................................................................... 18212.6 Alt und dement - warum? ...................................................................................................................................... 19513 11 Projekte für ein besseres Leben .............................................. 20013.1 Kroki e. V. Kindergarten der Krones AG ............................................................................................................... 20013.2 Sport im Hort ...................................................................................................................................... 20213.3 HTML Ybbs an der Donau ...................................................................................................................................... 20313.4 Mutter-Kind-Hilfswerk e. V. ...................................................................................................................................... 20413.5 Deutscher Skiverband ...................................................................................................................................... 20513.6 BV Borussia Dortmund ...................................................................................................................................... 20613.7 BELSANA ...................................................................................................................................... 20813.8 Injoy Damme ...................................................................................................................................... 20913.9 VIACTIV ...................................................................................................................................... 21013.10 Stiftung "Die Gesundarbeiter" ...................................................................................................................................... 21113.11 Agentur für Arbeit ...................................................................................................................................... 21214 Ihr Start in die Life-Kinetik®-Welt ........................................................ 21414.1 Ihr Life-Kinetik®-Training ...................................................................................................................................... 21414.2 Sie als Life-Kinetik®-Trainer! ...................................................................................................................................... 21614.3 Fazit ...................................................................................................................................... 21915 Zu guter Letzt . . . ................................................................................................. 22015.1 "Life-Kinetik®-Leseolymp" ...................................................................................................................................... 22115.2 Gesellschaftsspiel "Life-Kinetik®-Checker" ................................................................................................................. 233Anhang ...................................................................................................................................... 242Literatur und Internetlinks ...................................................................................................................................... 242Bildnachweis ...................................................................................................................................... 252