Blick ins Buch

Hochintensiv trainieren

Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen

Mario Adelt (Autor)

Buch | Softcover

160 Seiten

2017
riva (Verlag)
978-3-7423-0262-5 (ISBN)

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Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto "Mehr ist besser" trainiert wurde, gilt bei HIT: "Härter ist besser." In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.

Mario Adelt, Jahrgang 1974, ist Physiotherapeut, Fitnessunternehmer und HIT-Experte. Er trainiert seit über 25 Jahren Klienten mit der High-Intensity-Trainingsmethode. 2010 gründete er in Hamburg sein eigenes Unternehmen „Body-Focus – Hocheffizientes Personal Training“. Mit 41 Jahren hat er bewiesen, dass man allein mit HIT erfolgreich sein kann, indem er seinen ersten Wettkampf im drogenfreien Natural Bodybuilding bestritt. Sein Wissen gibt er auch in Schulungen an Fitnesstrainer weiter.

Erscheinungsdatum	08.11.2017
Vorwort	Christan von Loeffelholz
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	190 x 240 mm
Gewicht	495 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	abnehmen durch fasten • abnehmen zuhause • abnehm übungen • abnehmübungen für zuhause • abnehm workout • alternierendes Fasten • Anleitungen • ausdauertraining fußball übungen • ausdauertraining übungen • bauch beine po abnehmen • beinübungen für zuhause • Bodybuilding • bodybuilding hit • Buch • Bücher • bücher sport • cardiotraining • cardio training übungen • cardio training zu hause • cardio training zuhause • cardio übungen • extensives intervalltraining • Fasten • fasten abnehmen • fasten anleitung • fasten diät • fasten gesund • fasten intermittierend • fasten plan • fasten und sport • fettabbau trainingsplan • fettverbrennung übungen • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • Fitnesstraining • High Intensity Training • high intensity training trainingsplan • high intensity training übungen • high training • HIIT • hiit cardio • hiit fitness • hiit intervaller • hiit krafttraining • hiit laufen • HIIT training • hiit training laufen • hiit training muskelaufbau • hiit trainingsplan • hiit training übungen • hiit training workouts • hiit training zu hause • hiit übungen • hiit übungen ohne geräte • hiit workout plan • hiit workout übungen • Hit • hit krafttraining • hit training • hit training laufen • hit training muskelaufbau • hit trainingsplan • hit übungen • hit workout • hochintensives Intervalltraining • hochintensiv trainieren • Intensives Intervalltraining • intensiv training • intermittent fasten • intermittierende fasten • intermittierendes Fasten • intermittierendes fasten abnehmen • intermittierendes fasten ernährungsplan • intermittierendes fasten gesund • intermittierendes fasten gewichtsverlust • intermittierendes fasten plan • intermittierendes fasten stoffwechsel • intermittierendes fasten wieviel abnehmen • intermittierend fasten • intervalle übungen • Intervallfasten • Intervall Fasten • intervallfasten abnehmen • intervallfasten anleitung • intervallfasten plan • intervall laufen • intervalltraining abnehmen • intervalltraining fettverbrennung • intervalltraining fußball • intervalltraining laufband • intervalltraining laufen • intervalltraining laufen plan • intervalltraining plan • intervall trainingsplan • intervalltraining übungen • interval training • konditionstraining fußball • konditionstraining mit ball • konditionstraining übungen • Krafttraining • kurzes workout • Kurzzeitfasten • muskelaufbau trainingsplan • Neuerscheinung • Ratgeber • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Teilfasten • teilzeit fasten • teilzeitfasten • trainieren • Training • training abnehmen • Trainingsbuch • Trainingseinheiten • trainingsplan abnehmen • trainingsplan bodybuilding • trainingsplan fettabbau • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsplan zum Abnehmen • training zum abnehmen • Übungen • übungen abnehmen • übungen zum abnehmen • Übungsabfolgen • Übungsreihen • workout buch • workout für zuhause • workout plan für zuhause • workout übungen für zuhause • Workout zuhause • workout zum abnehmen • zirkeltraining übungen ohne geräte
ISBN-10	3-7423-0262-0 / 3742302620
ISBN-13	978-3-7423-0262-5 / 9783742302625
Zustand	Neuware