50 Workouts - Fit in 7 Minuten (eBook)
128 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-634-5 (ISBN)
Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.
Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.
Fit in7 Minuten 5
Kurz und knapp – das Wichtigste 7
So einfach setzen sich 7 Minuten zusammen 7
Workouts mit und ohne Geräte 8
Die richtige Übungsausführung 9
Die optimale Trainingsintensität finden 10
Andere Trainingsformen nicht vernachlässigen 10
Vor den 7 Minuten aufwärmen 11
5 einfache Mobilisationsübungen 11
Nach den 7 Minuten dehnen 13
DieWorkouts 15
DieÜbungen 117
Übungsregister 142
| Erscheint lt. Verlag | 10.4.2017 |
|---|---|
| Reihe/Serie | 50 Workouts |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Abnehmen • abnehmen fitness • abnehmen mit Spaß • abnehmen Sport • Anfänger • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po buch • bauch beine po fitness • bauch beine po training • bauch beine po übungen • bauch trainieren • beine trainieren • Bodyweight • bodyweight ratgeber • Bodyweight Übungen • Bodyweight-Übungen • bodyweight workout • Buch • buch challenge • buch challenges • Bücher • bücher challenge • bücher challenges • buch fitness • buch mit übungen • buch sport • buch training • buch übungen • Calisthenics • cardio workout • cardioworkout • cardio workouts • cardioworkouts • challenge • challenge buch • challenge bücher • challenge fitness • challenge fitnessübungen • challenge sport • challenge sportübungen • challenge übungen • effizientes training • effizient trainieren • Ehrgeiz • ehrgeiz fitness • ehrgeiz sport • ehrgeiz training • ehrgeiz übungen • Eigengewichtstraining • Eigengewichtsübungen • eigengewicht training • Eigengewichtübungen • ein paar minuten sport • Einsteiger • FIT • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Challenge • fitness challenges • fitness gerätefrei • Fitness ohne Geräte • Fitnessratgeber • fitnessübungen ohne geräte • Fit und gesund • Fit werden • flacher Bauch • ganzkörper workout • Ganzkörperworkout • ganzkörperworkouts • gerätefreie fitness • gerätefreier sport • gerätefreies training • gerätefreie übungen • gerätefrei trainieren • Gesundheit • gesund und fit • Hantel • hantel fitness • hantel kettlebell • hantel training • hantel übungen • hantelübungen • Herausforderung • herausforderung beim trainieren • herausforderung beim training • herausforderungen beim trainieren • herausforderungen beim training • herausforderungen fitness • herausforderungen sport • herausforderungen übungen • herausforderung fitness • herausforderung sport • Herausforderung Training • herausforderung übungen • HIIT • hiit fitness • HIIT training • hiit übungen • hiit workout • Hit • hit fitness • hit training • hit übungen • hit workout • hochintensives Training • hochintensives workout • Kettlebell • kettlebell fitness • Kettlebell Training • kettlebell übungen • Körper • Körpergewichtstraining • körpergewicht training • Krafttraining • kraftübungen ohne geräte • kurzes training • kurz trainieren • Langhantelstange • miniband fitness • miniband kettlebell • miniband übungen • mit dem eigengewicht trainieren • mit dem körpergewicht trainieren • mit Geräten • mit körpergewicht trainieren • muskelaufbau zu hause • muskelaufbau zuhause • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • oberkörper trainingsplan • ohne geräte trainieren • ohne geräte training • po trainieren • Powerworkouts • Ratgeber • ratgeber bodyweight • ratgeber fitness • ratgeber fitnessübungen • Ratgeber Sport • ratgeber sportübungen • ratgeber training • ratgeber übungen sport • ratgeber übungen training • rückenmuskulatur übungen • Rückenübungen • rückenübungen zuhause • Schlank • schnelles training • schnell trainieren • spaß am sport • Sport • Sportbuch • sport challenge • sport challenges • sport für zuhause • sport gerätefrei • sport mit spaß • Sport ohne Geräte • Sportratgeber • sport spaß • Sport Übungen für zuhause • Sport zuhause • straffe Beine • trainieren eigengewicht • trainieren mit dem Eigengewicht • trainieren mit dem miniband • trainieren mit der hantel • Trainieren ohne Geräte • Training • training gerätefrei • training hantel • training körpergewicht • training miniband • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • Training mit Eigengewicht • training mit körpergewicht • Training ohne Geräte • Trainingsbuch • Trainingseinheiten • Trainingskonzept • Trainingsplan • Trainingspläne • trainingsplan zuhause • Trainingsratgeber • Trainingsreiz • Trainingsziel • training überall • training zuhause • überall trainieren • übungen kettlebell • Übungen mit dem Eigengewicht • übungen mit dem miniband • übungen mit der hantel • übungen ohne geräte • Übungsbuch • unter 15 minuten • unter einer viertel stunde • unter viertelstunde • wenige Minuten • weniger als 15 minuten • wenig zeit • wirkungsvolles training • wirkungsvoll trainieren • workout challenge • workout challenges • workout für zuhause • Workout zuhause • zu Hause • zu Hause trainieren |
| ISBN-10 | 3-95971-634-6 / 3959716346 |
| ISBN-13 | 978-3-95971-634-5 / 9783959716345 |
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