Positive Psychologie - Erfolgsgarant oder Schönmalerei? (eBook)

Michael Tomoff ist Diplom-Psychologe, arbeitet als Trainer, Berater und systemischer Coach in und für Organisationen, hat an der University of California in Berkeley Positive Psychology studiert und bildet Mitarbeiter in Unternehmen zu Leuchttürmen der Corporate Happiness® aus. In seinem Blog "Was Wäre Wenn" geht er währenddessen schreibend seinen Leidenschaften nach und gibt Impulse zu einer Vielzahl von Themen wie Dankbarkeit, Komplimenten, dem Nein-Sagen, Grenzensetzen oder auch stärkenfokussierter Führung.

Vorwort: (K)ein weiterer Glücksratgeber 6
Inhaltsverzeichnis 8
1 Positive Psychologie: die Grundlagen 12
1.1 Wo hat die Positive Psychologie ihre Wurzeln? – Ein Blick in die Vergangenheit 12
1.2 Was ist Positive Psychologie? – Eine Definition 17
Literatur 21
2 Positive Psychologie kritisch gesehen – wo es noch hakt und knirscht 22
2.1 Sind diese Erkenntnisse überhaupt neu? – Alter Wein in neuen Schläuchen 24
2.2 Handelt es sich nicht nur um Pseudowissenschaft? – Selbsthilfebücher und Positive Psychologie 25
2.3 Positive Psychologie fokussiert doch allein auf Positives, oder? – Akzeptanz von negativen Emotionen 26
2.4 Ist es nicht vollkommen sinnlos, dem Glück hinterherzurennen? – Die hedonistische Tretmühle 28
2.5 Ist unser Glücksempfinden nicht sowieso genetisch vorbestimmt? – Die Wände des Möglichkeitsraums 29
2.6 Werden neue Interventionen überhaupt ausreichend wissenschaftlich überprüft? – Theorie und Praxis 33
2.7 Haben die Studien nicht sowieso konzeptionelle Fehler? – Die Losada-Ratio 34
2.8 Kann die hartnäckige Glückssuche nicht sogar unglücklich machen? – Auf Biegen und Brechen 36
2.9 Können exzessive Glücksgefühle nicht gefährlich sein? – Zu viel des Guten 37
2.10 Aber es ist doch nicht gut, in jeder Situation glücklich zu sein? – Alles im richtigen Kontext 38
2.11 Aber nicht jede Art von Glück wirkt sich positiv aus! – Fremde Federn 39
2.12 Positive Psychologie ist doch nur etwas für die Reichen – Die Maslow’sche Bedürfnispyramide 39
Literatur 41
3 Positive Psychologie in der Praxis: Interventionen in verschiedenen Bereichen 44
Literatur 47
4 Positive Psychologie und die Liebe 48
4.1 Warum lässt Selbstmitgefühl Menschen aufblühen? – Zuflucht vor dem inneren Kritiker 51
4.2 Wie kann man romantische Liebe aufrechterhalten? – Viel Aufmerksamkeit für den Partner 58
4.3 Warum sind liebevolle Beziehungen zu Freunden so wichtig? – Das Geflecht sozialer Beziehungen 61
4.4 Macht Liebe zu den eigenen Kindern glücklich? – Elterliche Freuden und Pflichten 68
Literatur 72
5 Positive Psychologie im Unterricht 75
5.1 Stärken im Unterricht besser nutzen? – Von Charakterstärken und Tugenden 77
5.2 Wie kann man Schülern beibringen, Verantwortung zu übernehmen? – Learning by Doing 82
5.3 Warum sollte man Dankbarkeit kultivieren? – Die Aufwärtsspirale 83
5.4 Welche Programme für den Klassenraum gibt es? – Glück als Unterrichtsfach 87
5.5 Welche einzelnen Interventionen für den Klassenraum gibt es? – Spaß im Schulalltag 94
Literatur 99
6 Positive Psychologie und Gesundheit 101
6.1 Was macht uns eigentlich krank? – Stress und seine Auswirkungen 104
6.2 Was kann man tun, um gesund zu bleiben? – Steigerung des Wohlbefindens 118
Literatur 132
7 Positive Psychologie im Umgang mit Geld 135
7.1 Für was soll man sein Geld ausgeben? – Dinge versus Erlebnisse 137
7.2 Für wen gibt man sein Geld am besten aus? – Das Helper’s High 140
Literatur 143
8 Positive Psychologie in Arbeit und Beruf 145
8.1 Warum brauchen wir Ziele und wie erreichen wir sie? – Persönliche Wegweiser 149
8.2 Wie kann man Motivation und Engagement am Arbeitsplatz fördern? – Glückliche Arbeitnehmer 154
8.3 Wie findet man seine Werte und welche Bedeutung haben sie? – Auf Erfolgskurs 162
8.4 Wie kann man Leidenschaft bei der Arbeit fördern? – Mehr Freiraum für individuelle Projekte 166
8.5 Was ist Psychologisches Kapital und wie wirkt es sich aus? – Wettbewerbsvorteil durch Ressourcen 172
8.6 Was ist Positive Organizational Scholarship und womit befasst sie sich? – Unternehmensweite Dankbarkeit 174
8.7 Warum klagen so viele Menschen in Unternehmen über unerfüllte Bedürfnisse? – Alkoholismus und Burnout 178
8.8 Wie können die Arbeitsbedingungen verbessert werden? – Die Neuerfindung der Organisation 180
8.9 Wie arbeiten moderne Unternehmen? – Die drei Durchbrüche 181
8.10 Warum sind moderne Unternehmen so erfolgreich? – Der übergeordnete Sinn 189
Literatur 198
9 Positive Psychologie in verschiedenen Kulturen 205
9.2 Warum gibt es unterschiedliche Beziehungen zwischen positiven Konstrukten? – Optimismus und Depression 207
9.3 Welche Glückstraditionen gibt es in verschiedenen Kulturen? – Inspirierende Bräuche 208
9.4 Welche Glückstraditionen stimulieren den Körper? – Von Kaffee und ausgelassenem Tanz 209
9.5 Welche Glückstraditionen stimulieren den Geist? – Von Laternen und Lehrern 215
9.6 Welche Glückstraditionen stimulieren die Seele? – Von Yogalachen und Karneval 221
Literatur 227
10 Wie geht es weiter? – Ein Ausblick 228
10.1 Was macht die zweite Welle der Positiven Psychologie aus? – Inhalt: PP 2.0 229
10.2 Warum kommt man von Stift-und-Papier-Befragungen weg? – Methode: Big Data 231
10.3 Wie kann die Positive Psychologie auf gesellschaftliche Phänomene Einfluss nehmen? – Höhere Reichweite 232
10.4 Was kann Positiver Journalismus bewirken? – Positive News 234
10.5 Was ich uns noch wünsche? – Der letzte Abschnitt der Reise 237
Literatur 240
Danksagung 241
Stichwortverzeichnis 243