Dynamische Faszien (eBook)
XI, 114 Seiten
Springer Berlin (Verlag)
978-3-662-49937-5 (ISBN)
Entspannt und gelassen zu mehr Kraft und Lebensfreude! Das ist möglich durch Faszientraining, basierend auf der Shaolin-Formel. So wie uns, die wir heute am langen Sitzen und Bewegungsmangel leiden, erging es auch den Shaolin-Mönchen vor 1500 Jahren. Hinter den Klostermauern wurden damals Techniken entwickelt, um Entspannung mit meditativer Bewegung zu verbinden. Kombiniert mit dem neuesten Wissen über Faszien, ergibt sich ein ausgezeichnetes Training, maßgeschneidert für den modernen Menschen, der Schnelllebigkeit und Hektik entfliehen möchte. Faszien sind unser körperumspannendes Netzwerk, das sensibel auf jegliche Einflüsse von außen reagiert. Die sieben Bewegungen und die Weisheiten aus dem Shaolintempel führen auf sanfte Weise zu einem gesunden, beweglichen Körper und zu mehr Wohlbefinden. Egal welche Berufsgruppe, ob alt oder jung, von Stressabbau und Leistungssteigerung durch Faszientraining profitiert jeder.
Dipl. Ing. Robert Egger, Physiker, Vorstand von Shaolin Österreich und diplomierter Shaolin Qi Gong-Lehrtrainer. Er bildete bereits Tausende Teilnehmer erfolgreich in Shaolin Yi Jin Jing Qi Gong aus. Zudem berät er als erfolgreicher Management-Trainer Unternehmen, Politiker und Organisationen in der Shaolin-Philosophie-
Dipl. Ing. Robert Egger, Physiker, Vorstand von Shaolin Österreich und diplomierter Shaolin Qi Gong-Lehrtrainer. Er bildete bereits Tausende Teilnehmer erfolgreich in Shaolin Yi Jin Jing Qi Gong aus. Zudem berät er als erfolgreicher Management-Trainer Unternehmen, Politiker und Organisationen in der Shaolin-Philosophie-MedR Dr. Hannes Schoberwalter, Arzt für Allgemein- und Arbeitsmedizin, Vizepräsident der Wiener Internationalen Akademie für Ganzheitsmedizin, Leiter des Referats Komplementärmedizin der Ärztekammer für Wien.
Geleitwort 5
Geleitwort 6
Vorwort 7
Danksagung 8
Über die Autoren 9
Inhaltsverzeichnis 10
ITheorie 12
1Was sind Faszien? 13
Woraus bestehen Faszien? 15
Welche Bedeutung hat das Grundsystem? 15
Wozu brauchen wir die extrazelluläre Matrix? 17
Warum ist Wasser für die Faszien wichtig? 18
Welche Funktionen haben Faszien? 18
Faszien als Sinnesorgan? 19
Welche Erklärung gibt es für den Schmerz? 21
Was also tun bei verfilzten Faszien? 23
Bewegung im Alltag 24
Die Faszienlinien 25
2Der Shaolin-Weg im Faszientraining 27
Freude, Gesundheit und Begeisterung – die drei Schätze 28
Qi, Dynamik des Lebens 30
Dynamische Faszien: Empfehlungen für den Alltag 32
3Dynamische Faszien – Ernährung und Schleim 34
Energiegewinn durch Lebensmittel 35
Dynamische Faszien durch bessere Nahrungsenergie 36
Der Funktionskreislauf »Magen/Milz« 37
Der Funktionskreislauf »Leber« 38
Direkte Stärkung von Faszien über Ernährung 40
Funktionskreislauf 41
4Faszientransformation – mehr als nur reine Mechanik und Physik 42
Der Bewegungsentwurf 43
Dynamische Faszien, bewusste und geschmeidige Bewegung 43
Eine ziehende Bewegung 44
Faszientraining – ein Lernprozess 44
Kurzer Ausflug in unseren Denkapparat 46
Die richtige Abfolge des Bewegungsentwurfes 48
Trainingsfortschritt und Plateaubildung 50
Was ist mentales Training? 50
IIÜbungen 52
5Starten Sie ins ShaolinFaszientraining 53
Das Experiment 54
Worauf müssen Sie bei den Übungen achten? 56
Zur Sache 59
6Die erste Bewegung 61
7Die zweite Bewegung 68
8Die dritte Bewegung 76
9Die vierte Bewegung 84
10Die fünfte Bewegung 90
11Die sechste Bewegung 104
12Die siebte Bewegung 109
Serviceteil 114
Weiterführende Literatur 115
Glossar 116
Stichwortverzeichnis 118
| Erscheint lt. Verlag | 6.2.2017 |
|---|---|
| Zusatzinfo | XI, 114 S. |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schulbuch / Wörterbuch ► Lexikon / Chroniken | |
| Medizin / Pharmazie ► Naturheilkunde | |
| Schlagworte | Faszien Qigong • Faszien Qi Gong • Faszientraining • Qi Gong • Shaolin • Traditionelle Chinesische Medizin |
| ISBN-10 | 3-662-49937-1 / 3662499371 |
| ISBN-13 | 978-3-662-49937-5 / 9783662499375 |
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