Umsetzung der ILB-Methode. Diagnose und Trainingsplanung für einen Trainingsbeginner (eBook)
26 Seiten
GRIN Verlag
978-3-668-29646-6 (ISBN)
Das erste Trainingsziel von Frau P. ist der Aufbau von Muskelmasse, um ihre recht schmal und zierlich wirkende Silhouette optisch zu verbessern. Realistisch ist hier, bei normaler Genetik, ein Muskelzuwachs von 5-8 kg im ersten Trainingsjahr. Das bedeutet, dass ungefähr 0,5 kg Muskelmasse in einem Monat aufgebaut werden soll. Langfristig muss bei einem Aufbau von Muskelmasse aber auch das Körpergewicht steigen, weshalb ein Hauptziel auf alle Fälle die Gewichtszunahme bedeutet. Zusätzlich wird in diesem Zusammenhang der Körperfettanteil beobachtet, der im gleichen Zeitraum nicht zunehmen sollte. Denn durch eine Überwachung des Körperfettanteils kann heraus gefunden werden, ob die Kundin hauptsächlich auch nur Fett abbaut.
Erscheint lt. Verlag | 12.9.2016 |
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Verlagsort | München |
Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika |
Schlagworte | dhfpg • ILB-Methode • Kraftraining • trainingsbeginner • Trainingslehre I • Trainingsplanung |
ISBN-10 | 3-668-29646-4 / 3668296464 |
ISBN-13 | 978-3-668-29646-6 / 9783668296466 |
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