(farbig) FETTWAMPE? JA, ABER RICHTIG! Durch Ernährung!

Dantse Dantse stammt aus Kamerun und ist Wissenslehrer, Wissenscoach, Unternehmer und mehrfacher Bestsellerautor mit über 120 Büchern auf Deutsch in weiteren Weltsprachen. Er schreibt Ratgeber, Sachbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romane. Er ist Verleger, Gründer, Experte für Ernährung, menschliche Verhaltens- und Persönlichkeitsentwicklung sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach. Dantse Dantse arbeitet und lebt in Darmstadt. Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein. Das hat etwas Erfrischendes und Inspirierendes und Bereicherndes. Als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie beispielsweise Familie Energievampirismus, Homosexualität, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch in der Familie usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politische Blog-Kommentare. Die Bücher von Dantse Dantse, die alle afrikanisch inspiriert sind, verändern das Leben. Sie sollen zum Nach- und Umdenken helfen, den Horizont zu erweitern, die Welt ein Stück zusammen zu bringen und Afrika zu ehren. Der charmante Verleger von indayi edition, http://www.indayi.de, dem Verlag für besondere Bücher, sagt: „Mein Traum ist es, noch mehr Bücher afrikanischer AutorInnen zu verlegen“. Afrika steht für Dantse Dantse im Zentrum seiner Arbeit. Mit seiner innovativen und unnachahmlichen afrikanisch inspirierten Wissens- und Lebenslehre „DantseLogik“, www.dantse-logik.com, die ihn zu einem begehrten Wissenslehrer und gefragten Erfolgscoach gemacht hat, hilft er Menschen, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltig ganzheitlich erfolgreich und glücklich zu sein und Krankheiten zu bekämpfen ohne Medikamente. Abgesehen davon ist er auch Gründer des Online-Portals KLICKLAC, einer Online-Plattform für den An- und Verkauf von digitalen Ratgebern, http://www.klicklac.de. Dieser Online-Marktplatz ermöglicht es AutorInnen und BeraterInnen sowie Menschen anderer Berufsgruppen weltweit Ihr Wissen oder auch ihre Bücher kapitelweise in Text-, Audio- oder Videoform zu verkaufen. Die UserInnen sollen ebenfalls davon profitieren: Sie können für wenig Geld den Rat kaufen, den sie wirklich brauchen und müssen nicht das ganze Buch erwerben. Sein Motto ist Aktion und gleichzeitig Programm „Allein dein Erfolg ist meine Messlatte, dafür stehe ich mit meinem guten Namen und Ruf.“ Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert. Seine Bücher werden nun in vielen Sprachen der Welt übersetzt und veröffentlicht, damit mehr Menschen von seinem Wissensschatz profitieren können. Dantse Dantse Email: leser@dantse-dantse.com Schriftsteller und Verleger: www.indayi.de Wissenslehrer: www.dantse-logik.com Gründer: www.klicklac.de

1 Einführung: Fettwerden war noch nie so einfach wie heute
2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4 Die drei Makronährstoffe
4.1 Kohlenhydrate
4.2 Proteine
4.3 Fett
4.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
4.3.2 Ungesättigte Fette
4.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren
4.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
4.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
4.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
4.3.4 Transfette
5 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
6 ÜBERGEWICHT
6.1 Was ist Übergewicht
6.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?
6.2.1 Skinny fat – schlank und dennoch fett sein
6.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien
6.3.1 Muss ein Mann wirklich mehr essen als eine Frau?
6.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?
6.5 Warum ist es wichtig, Fett-Gewicht zu verlieren?
6.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung
6.6.1 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehmen und verursachen Übergewicht und Krankheiten
6.6.2 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel
6.6.3 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?
6.6.3.1 Milch und Milchprodukte machen dick und krank
6.6.3.2 Getreide: Weizen
6.6.3.2.1 Gluten, Gefahr für den Körper
6.6.3.2.2 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten
6.6.3.2.3 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte
6.6.3.2.4 Die „Schlankheitspille“ gibt es schon: Auf Weizen verzichten!
6.6.3.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?
6.6.3.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?
6.6.3.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süßigkeiten
6.6.3.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungs-mittel
6.6.3.5 Schlechtes Öl, Transfette
6.6.3.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette
6.6.3.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood
6.6.3.8 Getränke
6.6.3.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke
6.6.3.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees
6.6.3.8.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino
6.6.3.8.4 Alkoholische Getränke
6.6.3.9 Zusatzstoffe
6.6.3.10 Salz, synthetisches Salz
6.6.3.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden
6.6.3.12 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen
6.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen
6.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen
6.7.2 Reine Fruchtsäfte
6.7.3 Hülsenfrüchte
6.7.4 Nüsse
6.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure
6.7.6 Gemüse und Rohkost
6.8 Entzündungen können dick machen
6.9 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen
6.9.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch?
6.9.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet
6.9.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck
6.9.4 Po und Oberschenkel
6.9.5 Rückenfett
6.9.6 Brust
6.10 Diät macht dick, krank und unglücklich
6.11 Warum „Hunger-diäten“ öfter schief-gehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen
6.12 Jo-Jo-Effekt – was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft
6.13 Abendbrot macht dick
6.14 Sehr kalt und sehr heiß essen macht dick
6.15 Auch vermeintlich gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen
6.16 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen
6.17 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib – welche Faktoren machen Kinder dick?
6.18 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein
6.19 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien
6.19.1 Kalorientabelle Getränke
6.19.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse
6.19.3 Kalorientabelle Obst
6.19.4 Kalorientabelle Getreideprodukte
6.19.5 Kalorientabelle Gemüse
6.19.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel
6.19.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen
6.19.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte
6.19.9 Kalorientabelle Fette und Öle
6.20 Power-Fett-und-Dick-Mach-Rezepte
6.20.1 Warme Gerichte
6.20.2 Kalte Gerichte
6.20.3 Suppen
6.20.4 Salatdressings
6.20.5 Getränke
6.20.6 Smoothies
6.20.7 Dessert
6.20.8 Kuchen
Weiterführende Literatur
Das Leben des Autors