Complete Athlete: Das 15-Minuten-Programm ohne Geräte

Manuela Dierkes (Autor)

Buch | Softcover

54 Seiten

2015 | 1. Auflage 2015
Spomedis (Verlag)
978-3-95590-070-0 (ISBN)

Titel ist leider vergriffen;
keine Neuauflage

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Mit diesen Übungskarten sind Sie startklar für ein Athletiktraining ohne Geräte - ganz egal, wo Sie gerade sind. Die einzigen Voraussetzungen: ein Timer und kompletter Körpereinsatz! 18 dynamische Kombinationsübungen erwarten Sie mit Bildern, leicht verständlichen Anleitungen und einem Link zu einem Videotutorial für jede einzelne Übung. Aus vier Kategorien stellen Sie 3 bis 15 Übungen zu einer Trainingseinheit zusammen - immer wieder neu, immer wieder anders. Heraus kommen abwechslungsreiche, hoch effektive 15-Minuten-Einheiten, die Ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer trainieren und Sie für Sport und Alltag stark machen.

Geeignet ist dieses Programm für alle, die ein "Complete Athlete" werden möchten - das heißt: rundum trainiert mit einem stabilen und belastbaren Körper. Durch variable Belastungs- und Pausenzeiten bestimmen Sie selbst das Niveau, auf dem Sie starten. Schnell werden Sie Ihre Fortschritte spüren, sehen und auch messen können!

Die Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin mit B-Lizenz begann im Alter von sechs Jahren mit Leichtathletik, wenig später folgten leistungsorientiertes Schwimmen und der Einstieg in den Ausdauersport. Die Buchautorin arbeitet in Hamburg selbstständig im Sport- und Gesundheitsbereich; sie veranstaltet Workshops und Trainingscamps, bildet Lauftrainer und Bewegungsanalysten aus, gibt Personal Training und erstellt Trainingspläne für die Zeitschrift triathlon training. Die leidenschaftliche Triathletin startete 2002, 2006, 2009 und 2013 erfolgreich beim Ironman auf Hawaii. Ihre Langdistanzbestzeit liegt bei 9:59:37 Stunden.

Erscheint lt. Verlag	14.10.2015
Zusatzinfo	Karteikarten im Schuber
Verlagsort	Bielefeld
Sprache	deutsch
Maße	154 x 213 mm
Gewicht	281 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Athletik • Athletik, Stabilisation, Rumpfstabilisation, Rumpfkräftigung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit, Ganzkörper, Übungen, ohne Geräte • Ausdauer • Fitness • Fitnesstraining • Fitnesstraining; Nonbooks • Functional Fitness • Functional Training • Koordination • rumpfkräftigung • rumpf stabilisation • Sport ohne Geräte • stabilisation sport • Training
ISBN-10	3-95590-070-3 / 3955900703
ISBN-13	978-3-95590-070-0 / 9783955900700
Zustand	Neuware