Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD)
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
978-3-8338-4225-2 (ISBN)
Das hocheffektive Kurztraining ohne Geräte
Das hocheffektive Kurz-Training ohne Geräte - mit DVD und gratis Online-Zugang Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern ganz nebenbei auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen auf der DVD korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.
Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Sport- und Fitness-Autoren im deutschsprachigen Raum. Er hat Sport und Journalistik studiert, mehr als 15 Jahre Erfahrung im Fitness-/Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut. Zunächst als Trainer, später als Manager, der Fitness-&-Spa-Anlagen plant und deren Mitarbeiter ausbildet. Heute bringt er seine gesammelten Erfahrungen als Autor, Berater und Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich ein. Thorsten Tschirner vermittelt klarstrukturierte, lebensnahe Konzepte, die motivieren und erfolgreich umsetzbar sind.
Hinweis zur Optimierung
Alle Übungsanleitungen auch online
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Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungsprogramme
Der 8-Minuten-Fitness-Quickie
Über den Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
| Erscheint lt. Verlag | 4.3.2015 |
|---|---|
| Reihe/Serie | GU Fitness |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 166 x 202 mm |
| Gewicht | 237 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Abnehmen • Aerobic • Ausdauer • Ausdauersport • Ausdauertraining • Bauchmuskeln • Bewegung • Bewegungsmangel • Bodybuilding • CrossFit • Entspannung • Entspannungsübungen • Ernährung • Faszien • Faszientraining • Figur • FIT • Fitness • Fitnessstudio • fit ohne Geräte • Functional Training • Funktionelles • für • Geräte • Gesundheit • Gewichtsabnahme • GU • Gymnastik • Hanteln • Körpergewicht • Krafttraining • Krafttraining für zuhause • Muskel • Muskelaufbau • Muskelaufbautraining • Muskelgruppen • Muskeln • Muskeltraining • Muskulatur • ohne • ohne Geräte • Physiotherapie • Ratgeber • Rückenschmerzen • Schlank • Sport • trainieren • Training • Trainingsplan • Trainingsplan zum Abnehmen • Übungen • Wirbelsäule • Wirbelsäulengymnastik • Workout • Yogaübungen • Zuhause • ZUM |
| ISBN-10 | 3-8338-4225-3 / 3833842253 |
| ISBN-13 | 978-3-8338-4225-2 / 9783833842252 |
| Zustand | Neuware |
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