Enzyklopädie Muskeltraining (eBook)
336 Seiten
Heel (Verlag)
978-3-86852-960-9 (ISBN)
Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.
Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.
Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.
Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.
Inhalt
- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.
- allgemeine Theorie des Muskeltrainings.
- Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.
- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen
- Glossar der verwendeten Fachbegriffe.
- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.
- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.
- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.
- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.
Vorwort
Einleitung
0. Theorie des Muskeltrainings
1. Gruppe: Brustmuskeln
2. Gruppe: Rückenmuskeln
3. Gruppe: Schultern und Nacken
4. Gruppe: Bizeps
5. Gruppe: Trizeps
6. Gruppe: Unterarme
7. Gruppe: Beine
8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln
Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk
Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen
Verzeichnis der Übungen
| Erscheint lt. Verlag | 6.5.2014 |
|---|---|
| Illustrationen | Isabel Arechabala |
| Verlagsort | Königswinter |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | Bodybuilding • Einsteiger • FIT • Fitness • Fortgeschrittene • Krafttraining • Muskelaufbau • Muskeln • Training |
| ISBN-10 | 3-86852-960-8 / 3868529608 |
| ISBN-13 | 978-3-86852-960-9 / 9783868529609 |
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EPUB (Wasserzeichen)Größe: 21,7 MB
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