Mittel- und Langstreckentraining für Frauen

Allen Läuferinnen - von der Freizeitjoggerin bis hin zur Spitzenläuferin - wird mit diesem Buch die Möglichkeit geboten, ihr Training leistungsgerecht und unter Anleitung des weltbekannten Trainers Arthur Lydiard zu gestalten.

Grundlage bilden folgende Trainingsprinzipien: Die ausgewogene Gestaltung des aeroben und anaeroben Trainings sowie der Einsatz unterschiedlicher Trainingsmethoden, wie z.B. Fahrtspiel, Hügeltraining, Krafttraining und Schnelligkeitstraining, werden vorgestellt und unter psychologischen und biomechanischen Gesichtspunkten beleuchtet. Die frauenspezifischen Anpassungen des Körpers finden hierbei besondere Berücksichtigung.

Auf weitere Aspekte wie Kleidung und Ausrüstung für den Laufsport sowie die Ernährung im Ausdauersport wird in gesonderten Kapiteln eingegangen. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und -behandlung im Laufsport helfen der Leserin ebenso wie Ratschläge, wie das Lauftraining mit familiären Belastungen vereinbart werden kann. Der Anhang besteht aus ausführlichen Trainingsplänen, in die zuvor theoretisch erläuterten Aspekte einfließen. Alle laufinteressierten Frauen erhalten den für sie geeigneten Plan, gleichgültig, ob sie laufen, um ihre Fitness für andere Sportarten zu verbessern, zur Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens oder zur Leistungssteigerung für den Wettkampf.