Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

Barbara Reik ist Tai-Chi-Lehrerin, Wellness-Trainerin und Initiatorin des Netzwerkes „Bewegungswelt Tai Chi“. Sie leitet u.a. eine zertifizierte Kursleiter-Ausbildungsreihe an der Akademie für Sport und Bewegung in Stuttgart. Durch Vorträge, Seminare und Workshops ist Barbara Reik einem großen Publikum bekannt geworden; ihr großer Erfahrungsschatz in der Anwendung und Ausübung von Tai Chi und Qi Gong hat Eingang in dieses Buch gefunden. Bereits von ihr erschienen sind der Ratgeber „Tai Chi für Senioren“ sowie Buch und Audio-CD „Tai Chi für Kinder“.

InhaltsverzeichnisVorwort von Prof. Dr. med. Albrecht Hettenbach Was dieses Buch will Einführung Warum Tai Chi und Qi Gong? Wichtige Begriffe Übungen aus Tai Chi und Qi GongSo macht Üben Spaß! Alles zu seiner Zeit Die Atmung Der richtige Stand Beckenbodentraining Vorbereitung Aufwärmen und Lockern - Vorübungen In die Mitte kommen - Basisübungen Übungen im Stehen Übungen im SitzenÜbungen im Liegen Massagen und Heilwissen aus dem fernen Osten Massagen aus dem Qi Gong Selbstmassagen Partnermassagen Hilfe zur Selbsthilfe: Heilströmen / Jin Shin Jyutsu® Kleine Wellness-Programme für zuhause Zum Schluss: Der Alltag Was hilft bei ...? Kleines Symptomregister Zur Autorin / Danksagung Quellen und Literatur Weitere Veröffentlichungen der Autorin

Ich bin Mutter von zwei kleinen Kindern und mache so regelmäßig wie möglich Tai Chi und Qi Gong, weil ich dadurch entspannen und abschalten kann, auf andere Gedanken komme, ins Gleichgewicht und zu mir selbst finde und spüre, dass ich ruhiger und gelassener reagiere. Die Übungen habe ich in meinen Alltag integriert; das tut nicht nur mir, sondern der ganzen Familie gut!


Ich freue mich, dass allen Frauen und Männern endlich ein fundiertes Buch in die Hand gegeben wird über Tai Chi und Qi Gong in und nach der Schwangerschaft. Es ist eine große Bereicherung für Therapeuten, Hebammen, Ärzte und Mütter und eine wertvolle Hilfe, um schwierigen Alltagsproblemen mit praktischen Übungen zu begegnen. Barbara Reik vermittelt diese Übungen mit so viel innerer Überzeugung, Idealismus und Klarheit, dass es sogleich auf alle überschwappt.

Diese Übungsreihe enthält sanft-elastische, rund-spiralförmige Bewegungen, die mit der Atmung natürlich in Einklang gebracht werden. Der Geist beruhigt sich während der Übungen, sodass eine effektive Wirkung für Gesundheit und Wohlbefinden erzielt wird.

Barbara Reiks Übungsprogramm wirkt gerade in der Schwangerschaft ausgleichend und belebend – ein stimmiges Konzept in einer ganz besonderen Zeit!

Barbara Reik gibt detaillierte Anleitungen, wie werdende Mütter mit sanften und fließenden Entspannungsübungen eine neue Bewegungsfreude erleben können. Durch den Einsatz von Imaginationen und positiven Gedanken ist ein entspanntes, fröhliches Buch für Schwangere und Mütter entstanden, das Bewegung und Gesundheit mit Freude und Wohlbefinden verbindet.

Was dieses Buch willFangen wir damit an, was dieses Buch nicht will: Es will auf keinen Fall eine Tai-Chi- oder Qi-Gong-Meisterin aus Ihnen machen. Ihre Aufgaben und Ihre Schwerpunkte liegen derzeit auf einem anderen Gebiet.Dieses Buch will Ihnen, liebe werdende Mama, ein Wegbegleiter sein. Ein Wegbegleiter durch die Zeit der Schwangerschaft, der Stillzeit, der Rückbildung und Ihres gesamten künftigen Mutter-Seins.Nun beginnt ein neuer Lebensabschnitt unter "ganz anderen Umständen". Diese Zeit kann sehr anstrengend und kräftezehrend sein, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber sie muss es nicht sein! Kinder zu bekommen oder zu haben ist ein Glück und ein Segen. Und darüber darf man sich einfach freuen! Hierfür bedarf es jedoch einer gewissen Gesundheit.Aus jahrelanger Praxis, eigenen körperlichen Erfahrungen und Rückmeldungen vieler meiner Kursteilnehmerinnen habe ich deshalb Übungen und Massagen gesammelt, die einfach guttun und Ihnen in dieser Zeit hilfreich sind. Diese Übungen basieren auf dem Tai Chi, Qi Gong und dem Tao Yin, die Massagen auf dem Shiatsu und dem Jin Shin Jyutsu®.Lassen Sie sich einfach von diesem fernöstlichen Wissen helfen, damit Sie diese Zeit richtig genießen können. Mit "dieser Zeit" meine ich die Zeit ab heute, wobei es für die Zukunft keine Einschränkungen gibt: Sie können dieses Buch auch gerne als Oma noch verwenden.Ich wünsche Ihnen alles Liebe.Barbara Reik