Mentale Wettkampfvorbereitung für Sportschützen (eBook)

Michael Draksal, Sportwissenschaftler, Sportpsychologe und Mentaltrainer mit A-Lizenz, betreibt eine eigene Beratungspraxis in Leipzig. Den Schwerpunkt seiner Tätigkeit bildet die mentale Vorbereitung von Leistungssportlern. Mit der Deutschen Mentaltrainer-Akademie e. V. macht er sein Wissen allen Trainern und Interessierten zugänglich. Darüber hinaus hat er zahlreiche Bücher zu den Themen Sport und Mentaltraining veröffentlicht.

1. Was ist Mentaltraining?


2. "Abziehen im Kopf" – Schießen mental trainieren

2.1. Einführung
2.2. Vorübungen zum Visualisieren
2.3. Skript erstellen
2.4. Auswendig lernen und Vortrag halten
2.5. Knotenpunkte bilden
2.6. Bewegungsgefühle einarbeiten
2.7. Intensitäten bestimmen
2.8. Mentales Techniktraining
2.9. Messverfahren zur Erfolgskontrolle
2.10. Abruf im Wettkampf
2.11.Zusammenfassung


3. Die Leistungsentwicklung insgesamt beschleunigen

3.1. Big Seven
3.2. Die Motivation steigern: Abschiedsrede
3.3. Erfolgsmonitoring
3.4. Zeitmanagement & innerer Schweinehund
3.5. Konzentrierter Lifestyle
3.6. Die Bedeutung von Fehlern und Niederlagen
3.7. Zusammenfassung


4. Die Leistung besser im Wettkampf abrufen

4.1. Gewöhnung an den Wettkampfdruck
4.2. Die Flow-Pyramide
4.3. Mentale Stärke aufbauen
4.5.Zusammenfassung