Den Weg zum Herzen gehen

Die Autorinnen Sibylle Vogel, geb. 1961, Studium der Anthropologie, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dem Buddhismus und der Tibetischen Medizin. Ihr erstes Buch „Tibetische Medizin” veröffentlichte sie 2007. Sie ist ausgebildet in der Traditionellen Tibetischen Massage nach Dr. Lobsang Shresta und Reikimeisterin nach Dr. Mikao Usui. Sie praktiziert in Freiburg. Marlot Prester, geb. 1940, ist ausgebildet in der Psychosynthese (Roberto Assagioli), Tara Rokpa (Akong Rinpoche), Paartherapie sowie spiritueller Entwicklungs-Psychologie. Schwerpunkt ihrer Tätigkeit sind Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung. Im Besonderen begleitet sie Menschen, die sich mit einer Tumorerkrankung auseinandersetzen. Sie arbeitet in ihrer Ganzheitlichen Psychologischen Praxis in Freiburg. 1989 wurde sie Schülerin der Ehrwürdigen Ayya Khema und leitet eine regelmäßige Meditationsgruppe in Freiburg.

Dank 11
Vorwort 13
Einleitung 15
Kapitel 1
Grundlagen des Buddhismus 19
Siddhãrtas erste Jahre 19
Die Vier Ausfahrten 21
Die Suche 22
Siddhãrta Gautama wurde zum Buddha 23
Die Botschaft der ersten Predigt 25
Das Gesetz des Karma 27
Und so beschloss der Buddha zu lehren 30
Der Dharma – Die Lehre 31
Die grundlegende Lehre des Buddhismus – Der Weg zur Leid–Freiheit 34
Die Vier Edlen Wahrheiten 35
Die Erste Edle Wahrheit 36
Die Zweite Edle Wahrheit 39
Die Dritte Edle Wahrheit 48
Die Vierte Edle Wahrheit 48
Der Edle Achtfache Pfad oder der Mittlere Weg 49
1. Rechte Sichtweise – Das Erste Pfadmitglied 50
2. Rechte Gesinnung – Das Zweite Pfadmitglied 51
3. Rechte Rede – Das Dritte Pfadmitglied 52
4. Rechte Handlung – Das Vierte Pfadmitglied 52
5. Rechter Lebensunterhalt – Das Fünfte Pfadmitglied 53
6. Die Rechte Anstrengung – Das Sechste Pfadmitglied 57
7. Rechte Achtsamkeit – Das Siebte Pfadmitglied 58
8. Rechte Sammlung – Das Achte Pfadmitglied 60
Die Fünf Hindernisse 62
Die fünf Tugendregeln oder die fünf ethischen Lebensregeln 69
Die erste Regel 69
Die zweite Regel 71
Die dritte Regel 71
Die vierte Regel 73
Die fünfte Regel 79
Kapitel 2
„Schlag nach” 82
Achtsamkeit 83
Aggression – Ärger – Wut 89
Akzeptanz 92
Anerkennung und Achtung 93
Anhaften und Festhalten 96
Angst 98
Ansichten und Meinungen 101
Apathie 102
Atem 104
Begehren 108
Bewusstsein 110
Bodhisattva 112
Buddhismus im Westen 114
Buddhistische Feste 116
Dalai Lama 120
Dankbarkeit 126
Demut 128
Denken 132
Dharma – Praxis 137
Disziplin 140
Emotionen 142
Erfahrung – Erinnerung 144
Erziehung 146
Ethik 148
Frauen und Buddhismus 150
Freunde 170
Geduld – Ungeduld 175
Gefühle 177
Geist 180
Gelassenheit 184
Gewaltlosigkeit oder Gewaltfreiheit 186
Gleichmut 190
Glück 194
Herz 199
Ich-Illusion und das Selbst 202
Karma 206
Körper 213
Krankheit 216
Kritik 221
Lachen 223
Leben 226
Leerheit 234
Liebe 237
Loslassen – Gebefreudigkeit 243
Mantras 247
Meditation 249
Mitfreude 259
Mitgefühl 262
Mittlerer Weg 266
Mudrãs 270
Mut 273
Nahrung 275
Naturgesetz 276
Naturwissenschaft und Buddhismus 283
Nirvana 288
Partnerschaft und Beziehung 291
Pfad – Fortschritt 296
Psychotherapie und Buddhismus 298
Retreat 304
Ruhen – Geistes-Ruhe 306
Schmerz 309
Schuldgefühle 312
Schweigen 314
Sexualität 317
Sinneskontakte 325
Spiritualität 328
Sprache 335
Stille 340
Stolz und Ego 344
Tod 347
Trägheit 377
Träume 379
Unbeständigkeit 386
Unwissenheit 388
Urteilen – beurteilen, verurteilen 390
Verblendung 393
Vergangenheit 394
Vergänglichkeit 398
Vergeben und Verzeihen 401
Vertrauen 406
Wahrheit – Wahrnehmung 408
Weisheit und Wissen 411
Widerstand 416
Wiedergeburt 417
Wille – Willenskraft 424
Wünsche 426
Zeit 428
Zorn – Wut 432
Zuflucht 434
Nachwort 437
Literaturnachweis und weiterführende Literatur 438
Adressen 443