Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
Copress Sport (Verlag)
978-3-7679-1045-4 (ISBN)
- Titel erscheint in neuer Auflage
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Hubert Beck, Diplomingenieur und ausgebildeter DLV A-Trainer, ist selbst 20 Marathons unter drei Stunden gelaufen. Entstanden ist das Buch aus einer Summe von Erfahrungen und Analysen als Läufer und Trainer. Sein Trainingssystem ist vielfach erfolgreich erprobt worden.
1. Grundsätzliches zum Marathontraining
2. Das modulare Marathon-Trainingssystem
3. Gründe, einen Marathon über 42,195 km zu laufen
4. Marathon gestern und heute
5. Motivation und Zielsetzung
6. Laufschuhe
7. Laufbekleidung
8. Stretching/Dehnung
9. Lauftechnik
10: Energie
11. Training allgemein
12. Superkompensation
13. Training mit Pulskontrolle
14.Ausdauertraining
15. Marathon-Training
16. Marathon-Trainingspläne
17. Marathon-Wettkampf
18. leistungserfassung und Analyse mit Diagrammen
19. Muskulaturaufbau
20.Krafttraining
21. Sportmedizin
22. Gewichtsreduzierung und Fettverbrennung
23. Ernährung
24. Erfahrungen von Marathonis
25. Anhang
| Reihe/Serie | Copress Sport |
|---|---|
| Zusatzinfo | ca. 400 Abb. |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 165 x 242 mm |
| Gewicht | 975 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen |
| Schlagworte | Ausdauersport • Ausdauertraining • Halbmarathon • Hardcover, Softcover / Ratgeber/Sport/Leichtathletik, Turnen • Laufen • Marathon • Marathonlauf; Ratgeber • Trainingsplan • Ultralauf |
| ISBN-10 | 3-7679-1045-4 / 3767910454 |
| ISBN-13 | 978-3-7679-1045-4 / 9783767910454 |
| Zustand | Neuware |
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