Himmlisches Liegen, göttliches Sitzen

Das Buch für richtiges Liegen und Sitzen oder
Warum sich die Menschen so viele Kissen kaufen
und trotzdem Nackenschmerzen haben!

Gesundheit und Lebensqualität werden nicht nur durch Ernährung von aussen, durch Licht und Bewegung beeinflusst, sonder auch von der inneren Ernährung, sprich von den Flüssen im Körper. Hindernd auf diese so notwendigen Flüsse wirken neben Narben und Verklebungen vor allem Verspannungen, die zu einem ganz beträchtlichen Teil durch unser Liege- und Sitzverhalten (meist fälschlicherweise der Arbeitshaltung zugeschrieben) hervorgeufen werden. So sind geschätzte 80 Prozent der Nacken- beziehungsweise Rückenverspannungen und der daraus folgenden Probleme, Empfindungsstörungen und Erkrankungen (Burn-Out, Grippen und Erkältungen, Lungenentzündungen, Schwindel, Schulter- und Armprobleme, Herz- sowie Lungeninsuffizienzen usw.) in ihrer Ursache auf falsches Liegen und Sitzen zurückzuführen. Das überrascht Sie? Hat es mich auch. Die Überraschung verwandelt sich bald in „eigentlich
eh klar“, wenn Sie erst einmal die Zusammenhänge verstanden haben. Dabei hilft Ihnen dieses Buch. Darüber hinaus gibt es Ihnen konkrete Ratschläge an die Hand, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen. Übungen, um dennoch entstandene Blockaden zu lindern oder lösen, finden Sie ebenfalls in diesem Ratgeber. . .

Inhaltsverzeichnis
1 Vorwort 7
2 Über den Autor 11
3 Wie sieht richtiges Liegen und optimales Sitzen denn aus? 15
4 Mein inniger Dank …
5 Die Geschichte des Kopfkissens und des Liegens 23
6 Nacken- und Rückenschmerzen sind großteils hausgemacht 27
Schauen wir der Realität ins Auge 28
Kopfkissen sein ein zentrales Thema, aber noch lange nicht die ganze Geschichte 28
Sitzen und Liegen im privaten Bereich 32
Grundsätzliches zum Thema Liegen und Sitzen 35
Gift für Ihren Körper: Sitzen mit überschlagenen Beinen etc. 37
7 Die Folgen von Nacken- und Rückenverspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen 39
Grippe, Erkältungen, Husten 42
Burn-out 50
Gicht/Rheuma 50
Schlaganfall/Bluthochdruck 51
Schulter-, Arm- und Handprobleme 51
8 Das großartige Angebot an „Gesundheitskissen“, Matratzen und „Entspannungssesseln“ 53
Gesundheitsprodukte als Krankmacher! Überrascht? 54
Couchen 58
Moderne Sitzmöbel und Sessel 59
Ruheraumsessel in Bädern und Saunen 60
Babysicherheitssitze fürs Auto 60
Bürosessel: die Ausnahme 61
9 Wie sieht optimales Liegen aus? 63
Liegen in Rückenlage 64
Die ansteigende Lagerung des Lattenrosts 67
Liegen in Bauchlage 68
Liegen in der Seitenlage 69
Die Lagerung des Nackens 71
Die fatale Mischform 72
10 Kissen: Worauf ist zu achten? 73
Das erste dreiteilige, individuell anpassbare Kopfkissen, das Original! 75
Geformte Kissen 76
11 Matratzen: Worauf ist zu achten? 77
Die drei Typen und zwei Sonderformen 79
Kann es sein, dass keine Matratze und kein Lattenrost passen? 80
Der Lattenrost 80
Die Matratzen 82
Begriffe in Bezug auf Matratzen 82
Die Federkernmatratze 85
Das Wasserbett 85
Schichtmatratzen aus Latex 86
Schaumstoffmatratzen 86
Latexmatratzen 88
12 Optimales Sitzen, richtiges Lümmeln und schmerzfreie Freude am Fernsehen 91
Die passende Beschaffenheit und richtiges Sitzen auf dem Sessel 92
Worauf ist beim Couchkauf zu achten, wie kann man richtig auf der Couch lümmeln? 94
Sitzen am heimischen Schreibtisch 97
Badewannen 97
Sitzen und Liegen in Schwimmbad, Sauna (Ruheraum) und Garten 98
Sitzen im Kindergarten 99
Richtiges Sitzen in der Schule 100
Sitzen bei Vorträgen: ein eigenes Kapitel 102
Entspanntes Sitzen bei Meetings und Verhandlungen 102
Sitzen im Büro und am Computer 103
Sitzen im Kino oder bei einem Konzert 103
Sitzen im Auto, Bus, Zug und Flugzeug 104
13 Wenn trotz bester Voraussetzungen Probleme mit dem Nacken, dem Kopf, dem Rücken
oder den Schultern bestehen bleiben 107
14 Guter Schlaf ist Gold wert 111
Allgemeine Hinweise zur Kissenanpassung 113
15 Der Einfluss von Materialien auf den Menschen 115
16 Was hat Schönheit mit alldem zu tun? 119
Tipps für Reisende 121
Für Sänger, Musiker und sprechende Menschen ist die Art des Sitzens
nochmals ganz was anderes! 122
Sport und Verspannungen 123
17 Therapeutisches 125
18 Ein paar Gymnastiktipps oder Wie verwendet man den Körper als Nudelwalker? 129
19 Nachwort 139