Die Laufformel

Jack Daniels ist Sportphysiologe und Langstreckentrainer für Elitemarathonläufer sowie für Cross- und Bahnläufer. Im Jahr 2000 wurde er zum "NCAA-Division-III-Frauen-Crosslauftrainer" des Zwanzigsten Jahrhunderts gekürt. Er betrieb Forschungen zum Höhentraining sowie zur Laufökonomie. In seiner mehr als 45-jährigen Tätigkeit als Leichtathletiktrainer arbeitete er unter anderem als Berater für das Höhentraining des amerikanischen olympischen Leichtathletikteams von 1968 und als Fernsehkommentator für CBC während der Olympischen Spiele von Montreal. Sein Wissen hat er im Standardwerk der amerikanischen Laufliteratur, der "Laufformel' zusammengefasst und einer breiteren Öffentlichkeit zugänglich gemacht.

Teil I: Trainingsgrundlagen
Kapitel 1: Der Trainingsschwerpunkt
Kapitel 2: Die Physiologie der Trainingsintensitäten
Kapitel 3: Fitness- und Intensitätsrichtwerte
Kapitel 4: Der Saisonplan
Teil II: Trainingsniveaus
Kapitel 5: Niveau 1: Grundlagentraining
Kapitel 6: Niveau 2: Marathontempotraining
Kapitel 7: Niveau 3: Schwellentraining
Kapitel 8: Niveau 4: Intervalltraining
Kapitel 9: Niveau 5: Wiederholungslauftraining
Kapitel 10: Ergänzungstraining
Teil III: Fitnesstraining
Kapitel 11: Weiß: Der Einsteigerplan
Kapitel 12: Rot: Fortgeschrittene Anfänger
Kapitel 13: Blau: Fortgeschrittene
Kapitel 14: Gold: Der Eliteplan
Teil IV: Training für den Wettkampf
Kapitel 15: Wettkampfvorbereitung
Kapitel 16: 800 Meter
Kapitel 17: 1500 bis 3000 Meter
Kapitel 18: Crosslauf
Kapitel 19: 5 bis 15 Kilometer
Kapitel 20: Halbmarathon und Marathon