Kognitive Verhaltenstherapie Toolbox: Die 7 mächtigsten Werkzeuge zur effektiven Selbsthilfe im Alltag - Bei Ängsten, Sorgen, Depressionen und Persönlichkeitsstörungen - inkl. Workbook & Übungen

Kognitive Verhaltenstherapie: Mit 7 Tools der kognitiven Verhaltenstherapie negative Gedanken- und Verhaltensmuster identifizieren, bearbeiten und positiv verändern

Sie sind, was Sie denken – das klingt beängstigend? Dann kommt hier eine gute Nachricht: Denn ja, Ihre Gedanken prägen, wie es Ihnen geht, aber Sie können lernen, diese Gedanken in gesunde, konstruktive Bahnen zu lenken, und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie!

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine höchst erfolgreich praxiserprobte Behandlungsmethode, die auf der Annahme basiert, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten eng miteinander verknüpft sind. Deshalb ist es das Ziel, dysfunktionale Muster zu erkennen und durch gesunde zu ersetzen – und das ist gar nicht so schwer! Denn so vage die Gedankenwelt auch klingt, es gibt zahlreiche konkrete, sofort umsetzbare und einfach durchzuführende Übungen, Techniken und Methoden, mit denen Sie bewussten Zugriff auf Ihre Gedankenwelt erlangen, und dieses Buch macht Sie mit den wichtigsten Grundlagen vertraut. Erfahren Sie zunächst kompakt und verständlich alles, was Sie über die Theorie hinter der Methode wissen müssen, und werden Sie anschließend aktiv: Anhand von sieben Tools mit jeweils zahlreichen Übungen, Reflexionsanregungen, Fragetechniken und vielem mehr holen Sie sich Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihre Gedanken zurück und nehmen Probleme wie Angst-, Stimmungs- oder Zwangsstörungen in Angriff. Ganz alleine? Keine Sorge! Denn bei psychischen Erkrankungen dient dieses Buch zwar als einfühlsamer Alltagsbegleiter, jedoch kommt auch das Thema „professionelle Unterstützung“ nicht zu kurz und Sie erfahren, wie die optimale Kombination aus Therapie und Eigeninitiative zu einem unbeschwerten Leben verhilft.

Grundlagenwissen: Machen Sie sich in Kürze mit den Basics der kognitiven Verhaltenstherapie vertraut und lernen Sie Anwendungsbereiche, Konzepte und Methoden kennen.

Introspektion: Dysfunktionale Kognitionen identifizieren, Gedanken neu bewerten, kognitive Umstrukturierung und positiver innerer Dialog – räumen Sie Schritt für Schritt in Ihrem Gedankenleben auf.

Außenwelt: Finden Sie heraus, wie unterstützende soziale Beziehungen gezielt Ihr Befinden verbessern und wie Sie von verschiedenen professionellen Hilfsangeboten profitieren.

KVT im Alltag: Erfahren Sie, mit welchen Techniken Sie Verhaltensänderungen etablieren und mit welchen Alltagsroutinen Sie langfristige Erfolge sichern.

Dieses Buch begleitet Sie auf Ihrem Weg zu mentaler Gesundheit, seelischer Ausgeglichenheit und einem positiven Umgang mit Ihrer Gedankenwelt. Mit dem Bonus-Workbook „Mein Höhenweg“ können Sie gewünschte Veränderungen noch gezielter in Angriff nehmen und zudem Ihren Fortschritt transparent und übersichtlich verfolgen.