Beckenbodentraining für Männer

Ute Michaelis Dipl. med. päd., Medizinpädagogin, Physiotherapeutin mit Schwerpunkt "Urologie des Mannes". Seit 2004 eigene Praxis "Uro-Physio" in Bad Nauheim. Autorin zahlreicher Fachpublikationen, Dozentin in der Aus- und Weiterbildung.

1 Der Status Quo
1.1 PSA-Wert (prostataspezifisches Antigen)
1.2 Tumorklassifikation
1.3 PAD-Test
1.4 Formen der Harninkontinenz
2 Was heißt hier Beckenboden?
2.1 Anatomie
2.2 Der operative Eingriff
2.3 Erste Kontaktaufnahme mit der Unterwelt
2.4 Kennen Sie den Kompass?
2.5 Erste Übungen
2.6 Werden Sie Ihr bester Therapeut
3 Alles eine Frage der Atemtechnik
3.1 Wahrnehmung der abdominalen Atembewegung (Bauchatmung)
3.2 Wahrnehmung der thorakalen Atembewegung (Brustatmung)
4 Machen Sie sich locker!
4.1-5 Übungen
5 Heute schon geblinzelt?
5.1-4 Übungen
6 Fahren Sie Aufzug!
6.1-3 Übungen
7 Legen Sie sich lang
7.1-10 Übungen
8 Seitlage
8.1-6 Übungen
9 Nehmen Sie Platz!
9.1-7 Übungen
10 Kennen Sie den Pezziball®?
10.1-10 Übungen
11 Auf dem Bauch geht´s auch
11.1-5 Übungen
12 Aus dem Stand üben
12.1-7 Übungen
13 Üben à la carte
13.1-6 Übungen
14 Wasser lassen, aber richtig
15Erektion ist trainierbar!
15.1-3 Übungen
16 Wo Sie Hilfe und Anregung erhalten
17 Anhang
17.1 Übungsempfehlungen
17.2 Glossar
17.3Patienten fragen – wir antworten