Fitness Box 50+ Pilates
Coolmusic (Hersteller)
978-3-939867-74-6 (ISBN)
Die DVD 1 „Pilates für Unbewegliche“ bietet einen leichten Einstieg in die Methode, damit auch Untrainierte direkt von der Effektivität profitieren können.
Die DVD 2 „Pilates für den Rücken“ intensiviert die Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Insbesondere die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt und Rückenprobleme werden gelindert.
Bis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch ca. 50 % der Muskelmasse und das Risiko für Stürze und Gebrechlichkeit steigt. Doch ein angepasstes Training hilft, den Körper langfristig zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates. Die DVD 1 Pilates für Unbewegliche bietet einen leichten Einstieg in die Methode, damit auch Untrainierte direkt von der Effektivität profitieren können. Die DVD 2 Pilates für den Rücken intensiviert die Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Insbesondere die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt und Rückenprobleme werden gelindert.
DVD 1 ProgrammteiL:
Pilates-Prinzipien
Becken-Retroversion
Plié
Hüftstrecken
Tiefe Bauchmuskeln aktivieren
Rückendehnung
Halbe Brücke dynamisch
Arm- & Schulterkreisen
"PILATES" schreiben
Halbe Brücke statisch
Beingleiten
Wirbelsäule aufrollen
Zehentippen
Beckendrehung
Arm- & Beinkicks
Beckenheben
Beinkreisen
Wirbelsäulendehnung
Untere Rückendehnung
Ganzkörperdehnung
Tiefenentspannung
DVD 1 ProgrammteiL:
Neutrale Position im Stand
Beinheben
Luftpumpe
Brustbeinspannung
Brusterweiterung
Einen Stein hinaufrollen
Armkreise
Neutrale Position im 4-Füßlerstand
Ganzkörperkräftigung
Gesundheitsliegestütz
Nackenstretch
Armwechsler
Rückenstretch-Sequenz
Waage
Meerjungfrau
Taillencrunch
Wirbelsäulenzug
U- & V-Haltung
Fersenschläge
Lat-Dehnung
Wirbelsäulendehnung
Neutrale Position in der Rückenlage
Bauchzug
Zehen-Touch
"Die Hundert"-Vorübung
Beinschub
Ein-Bein-Dehnung
Rudern
Rückenentspannung
Mobilisation der Brustwirbelsäule
Mondsichel
Dehnung unterer Rücken
Ganzkörperstreckung
Ruhehaltung
Tiefenentspannung
Herzlich willkommen! Mein Name ist Canda und ich freue mich, Ihnen mit der Fitness Box 50+ Pilates ein sanftes Muskeltraining vorzustellen. Pilates-Training ist nicht nur optimal für die Figur - auch Sportmediziner und Orthopäden empfehlen Pilates mittlerweile bei Rückenproblemen und sogar bei Bandscheibenvorfällen. Denn das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Körpermitte und sorgt vorbeugend und heilend für einen gesunden Rücken. Die Übungen der DVD 1 "Pilates für Unbewegliche" ermöglichen eine langsame Steigerung der Beweglichkeit. Mit der DVD 2 "Pilates für den Rücken" wird die Rumpfmuskulatur besonders gestärkt. Sehen Sie sich zunächst die Infoteile der beiden DVDs an. Darin erkläre ich die Programme und gehe auf die Besonderheiten ein. Führen Sie den Praxisteil beider DVDs möglichst regelmäßig aus. Die Programme sind so erstellt worden, dass sie Ihnen keine Probleme bereiten dürften. Führen Sie die Übungen immer so weit aus, wie es Ihnen angenehm ist. Sollten Sie dennoch bei irgendeiner Übung Unwohlsein oder Schmerzen empfinden, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie gegebenenfalls ärztliche Hilfe auf. Wenn Sie mit der Zeit so weit fortgeschritten sind, dass Sie die gesprochene Anleitung nicht mehr benötigen, können Sie das Programm auch mit reiner Musik anwählen. Sie benötigen keine speziellen Hilfsmittel, lediglich bequeme Kleidung. Ich wünsche Ihnen viel Freude mit Pilates! Ihre Canda
| Erscheint lt. Verlag | 26.1.2024 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Fitness Box 50+ |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 135 x 190 mm |
| Gewicht | 107 g |
| Themenwelt | Literatur |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie | |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding | |
| Medizin / Pharmazie ► Naturheilkunde | |
| Schlagworte | 50+ • 50plus • Anfängerkurs • Beckenboden • Beweglichkeitstraining • Bewegung • Bewegungsmangel • Blutdruck • canda • Demenz • Faszien • Fitness • Fly • Ganzkörpertraining • Gebrechlichkeit • Guru Atman • Gymnastik • Immunsystem • Körperhaltung • Krafttraining • Lebenserwartung • Leistungsfähigkeit • Muskeln • Muskelschwund • Nacken • Organe • Osteoporose • Pilates • pilates anfänger • Pilates-DVD • Pilates Tipps • pilates übungen für zuhause • Rücken • Rumpfmuskulatur • Schulter • Sehnen • Senioren • Seniorentraining • Stützmuskulatur • Therapie • wellness-dvd • Wirbelsäule |
| ISBN-10 | 3-939867-74-8 / 3939867748 |
| ISBN-13 | 978-3-939867-74-6 / 9783939867746 |
| Zustand | Neuware |
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