Chronische Schlafstörungen bewältigen (eBook)

Ein kompaktes Trainingsprogramm für Betroffene
eBook Download: PDF
2023 | 1. Aufl. 2023
IX, 136 Seiten
Springer Berlin Heidelberg (Verlag)
978-3-662-63596-4 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Chronische Schlafstörungen bewältigen - Clemens Speth, Jana Speth
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Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.

  • Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
  • Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
  • Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
  • Sofort loslegen und ausprobieren.
  • Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.



Dr. Clemens Speth und Dr. Jana Speth
Erscheint lt. Verlag 29.3.2023
Zusatzinfo IX, 136 S. 35 Abb.
Sprache deutsch
Themenwelt Medizin / Pharmazie Medizinische Fachgebiete Innere Medizin
Medizin / Pharmazie Medizinische Fachgebiete Psychiatrie / Psychotherapie
Schlagworte Chronische Schlafstörungen Ratgeber • Erschöpfung Müdigkeit Einschlafbereitschaft • Nichtorganische Insomnie • Schlaffragebogen • Schlaf Patient Psychologe Arzt Psychotherapeut • Schlafprotokoll Zubettgehzeit Aufstehzeit • Schlaf psychische Beschwerden Störungen • Schlafstörungen Angst Alpträume • Schlafstörungen blaues Licht • Schlafstörungen Entspannungsverfahren • Schlafstörungen Ernährung Medikamente • Schlafstörungen Schichtdienst Arbeitgeber • Schlafstörungen Schlaftyp Persönlichkeit • Schlafstörungen Stress Burnout • Schlafstörungen Trainingsprogramm • Schlafstörungen verhaltenstherapeutisches Trainingsprogramm • Welche Schlafprobleme habe ich
ISBN-10 3-662-63596-8 / 3662635968
ISBN-13 978-3-662-63596-4 / 9783662635964
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