Selbstmanagement im Ruhestand (eBook)

Vorwort 12
Inhaltsverzeichnis 15
Einleitung – Was Bildung und Beruf grob fahrlässig versäumten … 5
1 Gesundung mental fördern – Wohlbefinden gezielt steigern 18
1.1Krankheit verstehen und Gesundwerdung unterstützen 18
1.2Lebenszufriedenheit stimmig modellieren 26
1.3Resilienz als Krisenabwehr für die Psyche 37
1.4Die psychische Immunität stärken 49
1.5Nachberufliche Alternativen mit Zufriedenheitswert 58
Anchor 7 67
Weiterführende Literatur 67
2 Kommunikation nachhaltig verbessern – Verhalten konsequent anpassen 69
2.1Im Fadenkreuz der Charaktertypen 69
2.2Besser verstehen im Ruhestand 79
2.3Die Tugenden des Alters ausbalancieren 88
2.4Vom Wert einer hohen Frustrationstoleranz im Alter 97
2.5Ambiguitätstoleranz – mit Mehrdeutigkeiten souverän umgehen 105
2.6Die Kunst der Anpassung im Ruhestand 115
2.7Drei Intelligenzen für ein Halleluja 124
Anchor 9 132
Weiterführende Literatur 133
3 Selbstverständnis plausibel entwickeln – Biografie kreativ verarbeiten 135
3.1Die Muße – die vergessene kleine Schwester der Resilienz 135
3.2Unruhestand im Zeichen des Flows 144
3.3Die Kunst des Lebensrückblicks 154
3.4Unsere Heldenreise und wir „Helden im Ruhestand“ 162
3.5Das persönliche Projekt Ruhestand 172
3.6Stille Vermächtnisse – im Auftrage der Eltern 183
Anchor 8 194
Weiterführende Literatur 195
4 Probleme und Krisen erkennen – Stress erfolgreich bewältigen 197
4.1Unsere Antreiber bestimmen die Stresslast 197
4.2Resilienz verstärken durch Selbstregulation 207
4.3Die Grenzen der späten Selbstwirksamkeit 218
4.4Resilienz als Verhaltensoption der reifen Persönlichkeit 228
4.5Charakterstärken sind Motoren der Lebenszufriedenheit 237
4.6Die „Big Five“ für Best ager 246
4.7Sprüche?+?Klopfen als Mittel der Selbstfürsorge im Alter 257
Anchor 9 268
Weiterführende Literatur 268
5 Lebenssinn behutsam erschließen – Gelassenheit genussvoll ausleben 270
5.1Sinnquellen für's Alter 270
5.2Wie viel Sinn braucht der Mensch? 282
5.3Mit PERMAnenz durch die dritte Lebensphase 291
5.4Welches Leben hätten Sie denn gern? 301
5.5Einzug in das Haus der gelingenden Beziehungen 311
Anchor 7 319
Weiterführende Literatur 320
Nachwort 322