Irre Verständlich: Methodenschätze (eBook)

Dr. Matthias Hammer arbeitet, nach langjähriger Tätigkeit in den Bereichen Psychiatrie, Psychotherapie und Rehabilitation psychisch kranker Menschen, heute als Psychologischer Psychotherapeut in eigener Praxis in Stuttgart. Er führt Seminare und Weiterbildungen durch. Zahlreiche Veröffentlichungen zu den Themen Stress, Achtsamkeit und Umgang mit psychischen Erkrankungen. www.matthias-hammer.de

Cover 1
Die Autoren 3
Titel 4
Impressum 5
Inhalt 6
Einleitung oder: Die Regulationssysteme des Menschen 7
Alarmsystem 9
Antriebssystem 11
Bindungssystem 12
Kommunikation und Gesprächsfu?hrung 17
Die Perspektive von Klientinnen und Klienten 19
Was wir alle kennen 21
Grundlagen der Kommunikation 22
Klientenzentrierte Gesprächsfu?hrung 24
Empathie: Hinspu?ren 24
Wertschätzung: Du bist o. k. 26
Kongruenz: Echt sein 27
Validierende Gesprächsfu?hrung 28
Kommunikation auf Augenhöhe 32
Gut zuhören 38
Gut nachfragen 41
Lösungsorientierte Gesprächsfu?hrung 51
Ressourcenorientierte Gesprächsfu?hrung 56
Vorschläge und Lösungen anbieten 58
Praktische Methodenschätze 59
Nonverbale Kommunikation 59
Die Sprache des Gegenu?bers sprechen 61
Auf spontane Gesprächswu?nsche reagieren 62
Anliegen und Ziele formulieren 64
Umgang mit Ambivalenz 68
Gefu?hle ansprechen 70
Über Wahnsymptome sprechen 72
Entscheidungsfreiheit wahren 73
Pausen im Gespräch 74
Von sich sprechen 76
Worte machen den Unterschied 78
Feedback geben und bekommen 82
Beiläufige Kommunikation 84
Ein Gespräch beenden 85
Kritikgespräche fu?hren 86
Kritik annehmen 92
Umgang mit Emotionen 95
Die Perspektive von Klientinnen und Klienten 97
Was wir alle kennen 98
Grundlagen zu Emotionen 101
Emotionen und Bedu?rfnisse 104
Primäre und sekundäre Emotionen 104
Adaptive und maladaptive Emotionen 105
Instrumentelle Emotionen 107
Emotionen regulieren 108
Emotionen vermeiden 110
Was Ihre Klientinnen und Klienten u?ber Gefu?hle wissen sollten 115
Hilfreicher Umgang mit den eigenen Gefu?hlen 119
Praktische Methodenschätze 121
Umgang mit Vermeidung 121
Strategien zur Emotionsregulation 123
Gefu?hle achtsam wahrnehmen 124
Gefu?hle akzeptieren 133
Probleme lösen 140
Mit starken Emotionen umgehen 143
Positive Gefu?hle wecken 154
Stressbewältigung 158
Umgang mit Gedanken 171
Die Perspektive von Klientinnen und Klienten 173
Was wir alle kennen 174
Grundlagen zum Denken 176
Denken und psychische Probleme 176
Wie Gedanken, Gefu?hle und Handeln zusammenhängen 179
Gedanken: ein Spiegel der Realität? 181
Unterdru?cken von Gedanken 188
Kurzfristige Vorteile des Gru?belns 190
Einsamkeit und Unterforderung 190
Praktische Methodenschätze 192
Gru?belmuster bemerken und verändern 193
Distanz gewinnen 198
Aufmerksamkeit lenken und Achtsamkeit u?ben 201
Achtsames Atmen 208
Achtsamkeit in der Natur und in Bewegung 210
Übungen in den Alltag einfließen lassen 211
Kurzfristige Ablenkung 212
Aktiv werden 214
Gru?belthemen verarbeiten 218
Verbundenheit und Freundlichkeit 220
Grenzen setzen 221
Motivation 223
Die Perspektive von Klientinnen und Klienten 224
Was wir alle kennen 227
Grundlagen der Motivation 228
Auftragsklärung und Kontextklärung 231
Phasen der Veränderungsmotivation 234
Haltung in der motivierenden Gesprächsfu?hrung 237
Intrinsisch motivieren 241
Umgang mit Ambivalenz 245
Umgang mit Widerstand 249
Formen von Widerstand 250
Gute Gru?nde, sich nicht zu ändern 250
Geschmeidig bleiben 253
Die Falle der Beweisfu?hrung 254
Motivation und chronische Erkrankung 255
Praktische Methodenschätze 259
Die Entscheidungswaage 259
Ziele finden 263
Wu?nsche und Ziele wiederentdecken 267
Umgang mit unrealistischen Wu?nschen und Zielen 270
Probleme lösen 271
Selbstwirksamkeit fördern und Ressourcen aktivieren 275
Veränderungsprozesse unterstu?tzen 279
Zum Schluss 284
Anhang 290
Hinweise zu den Downloadmaterialien 290
Literatur 290