Emotionale Kompetenz im Lehrberuf (eBook)

Vorwort 5
Danksagungen 7
Inhaltsverzeichnis 8
Über die Autoren 11
1: Einführung 12
1.1 Emotionale Kompetenz: Was ist das eigentlich? 17
1.2 Der Weg zur Kompetenz – eine Grundeinstellung 20
Literatur 22
I: Grundlagen 23
2: Wie wir die Welt wahrnehmen 25
2.1 Die drei Formen der innerlichen Repräsentation der Umwelt 26
2.2 Aufmerksamkeit: Die Filterung unserer Wahrnehmungen 33
Literatur 36
3: Die drei psychischen Kräfte in uns 38
Literatur 41
4: Das Bedürfnissystem 42
4.1 Die bedürfnisbezogenen Soll-Werte 44
4.2 Die Bedürfnislandkarte 46
4.3 Das optimale Bedürfnissystem 48
4.4 Bedürfnisbezogene Kompetenzen 49
Literatur 52
5: Das Emotionale System 54
5.1 Was sind eigentlich Emotionen? 57
5.2 Die verschiedenen Arten von Emotionen 64
5.2.1 Grundgefühl 65
5.2.2 Basisemotionen 68
5.2.3 Bewertungsemotionen 71
5.2.4 Selbstwert-Emotionen 77
5.2.5 Die Grundthemen unserer Emotionen – ein Überblick 78
5.2.6 Emotionen im Kontext Schule 78
5.3 Wie werden Emotionen ausgelöst? – Die emotionale Landkarte 80
5.4 Wirkungen von Emotionen 87
5.4.1 Gefühlsebene 87
5.4.2 Kognitive Ebene 89
5.4.2.1 Wahrnehmung und Aufmerksamkeit 89
5.4.2.2 Gedächtnis 94
5.4.2.3 Denken und Problemlösen 98
5.4.2.4 Bewerten 99
5.4.3 Motivationale Ebene 103
5.4.4 Physiologische Ebene 107
5.4.5 Expressive Ebene 109
5.4.6 Wirkungen von Lehreremotionen 111
Literatur 112
6: Das Rationale System 117
6.1 Wissen über die Welt – die begriffliche Landkarte 119
6.1.1 Die Unschärfe der begrifflichen Landkarte 120
6.1.2 Die Zuverlässigkeit der begrifflichen Landkarte 124
6.1.3 Die momentane Begrenztheit der begrifflichen Landkarte 126
6.1.4 Die Bewertung der begrifflich abgebildeten Welt 133
6.2 Wissen über uns selbst – das Selbstkonzept 136
6.2.1 Die Struktur des Selbstkonzepts 137
6.2.2 Der Inhalt des Selbstkonzepts 141
6.2.2.1 Wer bin ich und was will ich? – Selbstbild 142
6.2.2.2 Was kann ich bewirken? – Selbstwirksamkeit 151
6.2.3 Die Bewertung des Selbstkonzepts – Selbstwert 159
6.2.3.1 Quellen der Selbstbewertung 160
6.2.3.2 Soziale Dynamiken 167
6.2.3.3 Der optimale Selbstwert 171
6.2.4 Selbstkonzept und Persönlichkeitswachstum 171
6.2.4.1 „Glücksforschung“ – subjektives Wohlbefinden 172
6.2.4.2 Das Handwerk der Freiheit – Identität 175
6.2.4.3 Authentisch sein 187
6.2.4.4 Das optimale Selbstkonzept 192
Literatur 193
7: Emotionale Kompetenz: Was ist das eigentlich? – Revisited 199
8: Die Regulation von Emotionen 203
8.1 Die Fähigkeit der Emotionsregulation im gegenwärtigen Moment 204
8.1.1 Situationsselektion 208
8.1.2 Situationsveränderung 211
8.1.3 Aufmerksamkeitslenkung 212
8.1.4 Situationsumdeutung 215
8.1.4.1 Emotionsauslösende Objekte neu wahrnehmen 217
8.1.4.2 Weitere Konsequenzen in Betracht ziehen 226
8.1.4.3 Konsequenzen neu bewerten 232
8.1.5 Einflussnahme auf Emotionskomponenten 237
8.1.5.1 Arbeiten mit körperlichen Komponenten 238
8.1.5.2 Arbeiten mit der Gefühlskomponente 239
8.1.5.3 Arbeiten mit der kognitiven Komponente 240
8.1.5.4 Arbeiten auf der zwischenmenschlichen Ebene 241
8.1.6 Emotionen im gegenwärtigen Moment aushalten 243
8.2 Langfristige Emotionsregulation 244
8.2.1 Die Veränderung emotionaler Reaktionsgewohnheiten 245
8.2.1.1 Wahrnehmen 245
8.2.1.2 Reflektieren 246
8.2.1.3 Planen 251
8.2.2 Die Akzeptanz emotionaler Reaktionsgewohnheiten 251
Literatur 254
II: Methoden 257
9: Wahrnehmung – Werkzeuge 260
9.1 Wahrnehmungsgewohnheiten 261
9.1.1 Im Alltag 261
9.1.2 Klassenbeobachtung 262
9.2 Wahrnehmung lenken 263
9.2.1 Achtsamkeitsklassiker 263
9.2.1.1 Drei Bälle 263
9.2.1.2 Sauer macht … genauer 263
9.2.1.3 Eine Hand voll Trockenfrüchte 264
9.2.2 Die Beschreib-Übung 265
9.2.3 Metta-Meditation 266
9.3 Arbeitsblätter 268
Literatur 268
10: Bedürfnisse – Werkzeuge 269
10.1 Bedürfnisse reflektieren 270
10.1.1 Grundbedürfnisse aller Art 270
10.1.1.1 Pralinenübung 270
10.1.1.2 Meine Bedürfnisschleifen 271
10.1.2 Bedürfnisse im zwischenmenschlichen Kontext 272
10.1.2.1 Da sozial, nicht ganz trivial 272
10.1.2.2 Im Klassenzimmer braucht man … 273
10.1.2.3 Im Klassenzimmer brauche ich … 274
10.2 Umgang mit Bedürfnissen 274
10.2.1 Bedürfniskuchen 274
10.2.2 Kleine Schule der Bedürfniskommunikation 275
10.3 Arbeitsblätter 276
Literatur 276
11: Emotionen – Werkzeuge 277
11.1 Eigene Emotionen wahrnehmen 278
11.1.1 Emotionspantomime 278
11.1.2 Genau geschaut – Lehreremotionen 279
11.1.3 Emotionsrad 279
11.1.4 Komponentenübung 280
11.1.5 Die Welt meiner Emotionen 281
11.1.6 Zu dritt 282
11.2 Wahrnehmung von Emotionen bei anderen 283
11.2.1 Gedankenlesen 283
11.2.2 Der Werdegang eines Sehers 284
11.2.3 Seherische Fähigkeiten 284
11.2.4 Probier’s mal digital! – Cognitive Bias Modification 285
11.2.5 Kleine Schule der Empathie 286
11.3 Emotionsauslöser 287
11.3.1 Emotionale Alarmdatenbank 287
11.3.2 Auslöser im Klassenzimmer 288
11.3.3 Mythenquiz 289
11.3.4 Quellen der Freude im Unterricht 289
11.4 Arbeitsblätter 290
Literatur 290
12: Verstand – Werkzeuge 292
12.1 Wissen über die Welt 293
12.1.1 Denkgewohnheiten 293
12.1.1.1 Eine Auswahl an Denkgewohnheiten 293
12.1.1.2 Meine Denkgewohnheiten 294
12.1.1.3 Über Schüler 294
12.1.2 Wissen über Emotionen 295
12.1.2.1 Gedankenspiele 295
12.1.2.2 Emotionen im Schulkontext 295
12.2 Wissen über uns selbst – Selbstkonzept 296
12.2.1 Selbstkonzept 296
12.2.1.1 Fingerübung 296
12.2.1.2 Talking to Alfred – Diskussionsrunde 298
12.2.1.3 Leitbilder für den Lehrerberuf 299
12.2.2 Selbstkonzept und Persönlichkeitswachstum 300
12.2.2.1 Die ideale Lehrkraft 300
12.2.2.2 Eine Zeitreise 301
12.2.2.3 Entwicklungsgespräch 301
12.3 Arbeitsblätter 302
Literatur 302
13: Emotionen regulieren - Werkzeuge 304
13.1 Emotionsregulation 305
13.1.1 Eigene Regulationsstrategien beobachten 305
13.1.1.1 Wie gut bin ich vorbereitet? – Präventive Emotionsregulationsstrategien 305
13.1.1.2 Wie reagiere ich? – Reaktionsfokussierte Emotionsregulationsstrategien 306
13.1.2 Situationsselektion und Situationsveränderung 307
13.1.2.1 Ich geh jetzt mal mich selbst feiern. 307
13.1.2.2 Swish-Flick-Pau 307
13.1.2.3 Positive Mental Time Travel 308
13.1.3 Aufmerksamkeitslenkung 309
13.1.3.1 Den Moment genießen 309
13.1.3.2 Aufmerksamkeit im Klassenzimmer 309
13.1.3.3 Meine Emotionsbilanz 310
13.1.4 Situationsumdeutung 310
13.1.4.1 Humorübung 310
13.1.4.2 Attributionsmatrix 311
13.1.4.3 Perspektivübernahme: Stefan, der mich immer ärgert … 313
13.1.5 Einflussnahme auf Emotionskomponenten 314
13.1.5.1 Körper und Emotionen – Lächeln bitte 314
13.1.5.2 Körperhaltungen im Klassenzimmer 314
13.1.5.3 Der Tanz der besseren Welt 315
13.1.5.4 Kleine Schule der Kommunikation 316
13.1.5.5 Gefühle zeigen 316
13.1.5.6 Mein Gesicht im Unterricht 318
13.1.5.7 Fortgeschrittenstenübung: Emotionsnutzung 319
13.2 Emotionsakzeptanz 320
13.2.1 Wir brauchen Dich! 320
13.2.2 Der Geschafft-Koffer 320
13.2.3 Dennoch: Wer kann, der schafft auch das! 321
13.3 Arbeitsblätter 322
Literatur 322