BEWEGT Altern

Univ. Prof. Dr. med. Norbert Bachl, Facharzt für Medizinische Leistungsphysiologie, Direktor Österreichisches Institut für Sportmedizin, Wien

Dr. med. Piero Lercher, Sportarzt, Präventiv-, Umwelt- und Arbeitsmediziner und Lehrbeauftragter der Medizinischen Universität Wien

Mag. Dr. Barbara Schober-Halper, Sportwissenschafterin mit Schwerpunkt Active Ageing, Universität Wien

I. Altern aus biologischer und physiologischer Sicht
1. Grundlagen
2. Ökonomische Vorzüge des selbstbestimmten Alterns
3. Alternstheorien
4. Physiologischen Veränderungen im Alter
5. Die Supercentenarians
6. Altern und Höchstleistung
7. Altern und Genetik

II. Pathophysiologie des Alterns und Alterskrankheiten
8. Pathophysiologische Veränderungen
9. Die tödliche Trias des Alterns

III. Strategien für ein genussvolles und selbstbestimmtes Altern
10. Lebenskunst und Genuss sind kein Widerspruch
11. Vertrauen in die eigene Stärke und Wissen um die eigene Stärke.
12. Die eigenen Werte leben
13. Strategien zur Beeinflussung der Achsen.

IV. Training und Ernährung im Alter - Schritt für Schritt jung bleiben
14. Vorbereitung auf Sport und Bewegung
15. Medizinische Trainingslehre
16. Bewegungstipps im Alter
17. Trainingsplanung anhand verschiedener Settings
18. Ernährungsmanagement
19. Genuss und Freude
20. Beispiele von chronobolen Tagesplänen
21. Altern, Reisen, Impfungen
22. Innere und äußere Haltung

Anhang

"... Da ich meine Therapien nachhaltig gestalten möchte, finde ich dieses Buch sehr interessant, um den Patient:innen Strategien für ihren weiteren Weg an die Hand geben zu können. ... Die Strategien sind auch für Therapeut:innen selbst interessant. Denn viel zu oft habe ich (Ergo-)Therapeut:innen beobachtet, die zu wenig auf sich selbst geachtet haben und dadurch krank geworden sind. Die von den Autor:innen benannten "Krankheitsteufelchen" und die "Gesundheitserhaltende Quadriga des Alterns" empfinde ich als sehr hilfreich ..." (Ann-Kathrin Blank, in: Ergotherapie und Rehabilitation (Et Reha), Jg. 60, Heft 10, 2021)
"... Die Zielgruppe des Buches sind Personen, die für sich selbst eine einfache und übersichtliche Handlungsanleitung für ein bewegtes, aktives und gesundes Altern suchen. Auch Personen aus dem Gesundeheitsberufen bietet das Buch einen umfassenden Überblick über zentrale biopsychosoziale Aspekte des Alterns. ... Physiotherapeuten finden in diesem Buch wichtige Grundlagen des Alterungsprozesses in einer verständlich geschriebenen Form ..." (Dr. Tobias Braun, in: physiopraxis, Heft 11-12, 2020)
"... Bewegt Altern richtet sich an Menschen, die beruflich mit Gesundheitsvorsorge, Fitness, Training und Rehabilitation zu tun haben. Das Buch bietet darüber hinaus einen ausführlichen individualisiert anwendbaren Praxisteil hinsichtlich Bewegung und Ernährung, kommentiert von namhaften Persönlichkeiten." (Der Hausarzt, Heft 20, 2020)