Mama- & Baby-Yoga

Maria Eschstruth ist examinierte Hebamme und selbst Mutter von drei Kindern. Nach der Geburt ihres ersten Kindes 2008 begann sie, sich intensiv mit Yoga zu beschäftigen, seit 2015 unterrichtet sie Yogakurse verschiedener Yogastile. Schon während ihrer aktiven Zeit als Hebamme lagen ihr besonders die Themen Rückbildung und Babymassage am Herzen. Mittlerweile ist sie international anerkannte Yogalehrerin und genießt die Möglichkeit, beide Berufe miteinander zu verbinden.

Vorwort.........................................................................................................91 Was ist Yoga?...............................................................................................131.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................181.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................181.1.2 Stillen............................................................................................191.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................201.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................201.1.5 Was du für Yoga benötigst..............................................................212 Erste Übungen.............................................................................................233 Zeit für dein Kind 1.....................................................................................374 Den Beckenboden aktiv stärken und loslassen............................................515 Zeit für dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................816 Die Rumpfmuskulatur stärken: Rücken, Flanken, Bauch............................1037 Zeit für dein Kind 3: Yoga für dein Baby....................................................1318 Yoga zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers..........................141Übungen mit deinem Kind.........................................................................142Übungen ohne dein Kind...........................................................................1609 Entspannung..............................................................................................1759.1 Haltungen für die Entspannung/Meditation.........................................1829.2 Formen der Entspannung.....................................................................1849.3 Der Weg zur Meditation......................................................................1879.4 Meditationsübungen............................................................................189Anhang............................................................................................................2041 Literaturverzeichnis................................................................................2042 Dank.......................................................................................................2043 Über die Autorin....................................................................................2054 Bildnachweis..........................................................................................205