Easy Flossing (eBook)

Sven Kruse: Easy Flossing 1
Innentitel 4
Impressum 5
Vorwort 6
Inhalt 8
1 Einführung 12
Geschichte 13
2 Bindegewebe 15
Aufbau und Funktion 15
Zellen 15
Fasern 18
Extrazelluläre Matrix 22
Ernährung des Bindegewebes 26
Klassifikation des Bindegewebes 27
Lockeres Bindegewebe 27
Dichtes oder faseriges Bindegewebe 27
3 Myofasziales System 29
Fasziales Netzwerk 29
Fernwirkungen im Fasziennetz 29
Myers Anatomy Trains 32
Anatomie der Faszien 33
Subkutangewebe 33
Oberflächliches Fettgewebe 34
Fascia superficialis (oberflächliche Faszie) 34
Tiefes Fettgewebe 35
Fascia profunda 37
Aponeurotische und epimysiale Faszien 37
Mechanische Eigenschaften 38
Elastizität 38
Plastizität 40
Kommunikation 42
Kommunikation im Fasziennetz 42
Kommunikation mit anderen Netzwerken 44
Ursachen für Veränderungen im myofaszialen System 45
Chronische Fehlbelastungen und Stress 45
Verletzungen 46
Immobilität und Alter 47
Sonstige Faktoren 50
4 Wirkweisen und Hypothesen 51
Myofasziale Kompression 52
Gelenkdistraktion 52
Separierende Translation der interfaszialen Etagen bei Bewegung 53
Stimulation von Hautafferenzen, Mechanorezeptoren und freien Nervenendigungen 56
Flüssigkeits- und Blutstau 60
Mechanotransduktion 61
Aufbrechen von Makromolekülen 62
Refill 62
Rehydration 64
Verbesserte Viskoelastizität/Verbesserung der Mobilität 64
Releasing 65
Fest, aber sanft 65
Druckinhibition 65
Rhythmische Bewegungen 66
Movement Development 66
Verbesserte Propriozeption 67
Verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination 67
Bessere Rekrutierung von Muskelfasern („Strength Performance“) 67
Tonusregulation 67
Schmerzlinderung 68
Verbesserte Mobilität 68
Wundheilung 68
Akutphase 69
Umbauphase 72
Abschwellung/Wirkung auf das Lymphsystem 73
Verschiedene Ödemformen (Herpertz 2001) 73
Aufbau des Lymphgefäßsystems 74
Wirkmechanismen 75
5 Anwendungsgebiete, Indikationen und Kontraindikationen 77
Anwendungsgebiete 77
Indikationen 78
Kontraindikationen 78
6 Materialkunde 79
Latex 79
Verträglichkeit von Flossbändern aus Latex 79
Bandstärke 79
Vorteil der unterschiedlichen Bandstärken 80
Verschiedene Bandlängen und -breiten 81
Pflege und Desinfektion der Bänder 81
7 Prinzipien der Anwendung, allgemeine Richtlinien 83
Basis 83
Ermitteln der Anlagerichtung 84
Internal vs. external 85
Way of ease (indirekte Richtung) 85
Way of barrier (direkte Richtung) 85
Allgemeine Grundsätze 85
Von distal nach proximal 85
Schnell lösen! 86
Fascial Thrust 86
8 Praktische Durchführung 87
Vorbereitung 87
Aufklärung 87
Anamnese/Untersuchung 87
Entscheidung 88
Prozedere 88
Einschleichende Kompression 88
Steigerung 89
Behandlungstechniken 89
Senken des Muskel- und Faszientonus 89
Steigern des Muskel- und Faszientonus 90
Mobilisation 90
Aktive Bewegungen 91
Spezifische Leistungsoptimierung (Corrective Exercises) 91
9 Applikationsformen 93
Gelenkanlagen 93
Easy Flossing der Gelenke 93
Großzehengrundgelenk 94
Oberes Sprunggelenk 95
Kniegelenk 99
Daumensattel- und Daumengrundgelenk 107
Fingergelenke 110
Handgelenk 111
Ellenbogen 115
Sonderformen der Gelenkanlage 117
Glenohumeralgelenk 117
Hüftgelenk 118
Myofasziale Anlagen 121
Calcaneus 121
Achillessehne 122
Vorderes Schienbeinkantensyndrom (Shin splint), Fascia cruris 124
Fascia lata, Tractus iliotibialis (Abb. 9.31) 126
Subtuberale Anlage 130
Unterarm (Fascia antebrachii, Septum intermusculare mediale und laterale) 131
Epicondylitis 133
Fascia brachii (tiefe Oberarmfaszie, ventraler Anteil) 134
Fascia brachii, dorsaler Aspekt (M. triceps brachii) 137
Thorax 137
Applikationen am Becken (LWS/Pelvis) 141
Myofasziale Kombinationsanlage Schulter mit Relation Diaphragma 144
Kombinationsanlage Oberschenkel mit Relation zum Becken (Aufdehnung der Leistenregion) 145
Muskuläre Anlage (Sponge-Techniken) 147
Oberschenkel 147
Arm 151
Posttraumatische Anlage 152
Lymphanlage 154
Kontraindikationen 154
10 Fallbeispiele 155
Fußballspieler mit Sprunggelenksdistorsion 155
Männlicher Patient nach Polytrauma 155
Behandlung der Schulter 156
Behandlung des Handgelenks 156
Patientin mit Wadenschmerzen 157
Behandlungsbeispiele aus dem Leistungssport 159
Single Leg Squat 159
Deep Side Lunge 160
Kettlebell-Squat mit Kombinationsanlage 160
Walking Dumbell Lunges 162
11 Ausbildung Easy Flossing 164
Zielgruppe 164
Kursinhalte 164
Literatur 165
12 Sachverzeichnis 167