Faszien - Therapie und Training (eBook)

Faszien – Therapie und Training 2
Faszien – Therapie und Training 4
Copyright 5
Geleitwort 6
Vorwort 8
Abkürzungen 9
Abbildungsnachweis 9
Hinter den Kulissen: Das „Making of“ der Fotos 10
Inhaltsverzeichnis 12
1 - Einführung und aktuelle ­Erkenntnisse 14
2 - Aufbau und Funktion von Faszien 16
2.1Definition 16
2.2Aufbau 19
2.3Faszien als Wasserspeicher 22
2.3.1Veränderungen der Grundsubstanz 23
2.4Dreidimensionale Vernetzung 24
2.5Elastizität: Zusammenspiel zwischen Muskel und Faszie 28
2.6Propriozeption 33
3 - Genese und Pathogenese von Faszien 36
3.1Entwicklung und Trainierbarkeit 36
3.1.1Kindliche Bewegungsentwicklung 39
3.1.2Individuelle Ausprägungen und Besonderheiten 41
3.1.3Veranlagung und Bindegewebstypen 44
3.2Fasziale Beschwerden 45
3.2.1Fehlregulation des Faseraufbaus 45
3.2.2Fehlregulation der Grundsubstanz 46
3.2.3Nicht ausreichend muskulär erklärbare Beschwerden 47
3.3Konkrete Verletzungsbeispiele 49
4 - Befund – Bodyreading 52
4.1Proportionen und Symmetrie 53
4.1.1Ventral-dorsal-Symmetrie 53
4.1.2Rechts-links-Symmetrie 55
4.1.3Kranial-kaudal-Symmetrie 57
4.1.4Innen-außen-Symmetrie 57
4.2Unbewegte Zonen und Überspannungszonen 58
4.2.1Atembewegung 58
4.2.2Folding 59
4.3Funktionelle Verbindungen und Bezüge 59
4.3.1Spannungslinien 59
4.3.2Horizontale Unterstützung 61
4.3.3Vertikale Verbindungen 65
4.3.4Unterstützung mit/ohne Beine und Füße 65
4.3.5Unterstützung der Arme 65
4.3.6Augenschluss 66
4.3.7Ecoute- oder Listening-Test 66
4.4Rotationen der Körperachsen 67
4.4.1Horizontale und sagittale Rotation 67
4.4.2Rotationen der Körperlängsachsen 67
4.4.3Rotation und Gegenrotation der Extremitäten 69
4.5Freie Assoziation 69
4.6Anamnese 70
5 - Behandlungstechnik 72
5.1Tempo 73
5.2Vegetative Reaktionen 73
5.3Werkzeuge und Kontakt 74
5.4Druck und Wahrnehmung 76
5.5Qualität des Drucks 77
5.6Bugwellenmodell 79
5.7Atem integrieren 79
5.8Dreidimensionales Arbeiten 80
5.9Aktive Patientenbewegung 81
5.10Aufstehen lassen 82
5.11Integrierende Elemente 84
5.11.1Backwork 84
5.11.2Neckwork 86
5.11.3Pelvic Lift 87
6 - Ausgewählte Krankheitsbilder 90
6.1Kranium 91
6.2Kraniomandibuläre ­Dysfunktionen (CMD) 94
6.3Atlantookzipitaler Übergang (AOÜ) 98
6.4Halswirbelsäule (HWS) 102
6.4.1HWS-Syndrom 103
6.4.2Schleudertrauma 106
6.5Nacken- und Schulterbereich, M. trapezius 110
6.5.1Einseitiger Schulterhochstand durch Skoliose/Beckenschiefstand/­Beinlängendifferenz 111
6.5.2Einseitiger Schulterhochstand durch (einseitig) verminderte Zwerchfellexkursion 112
6.5.3Einseitiger Schulterhochstand durch dominante Einhändigkeit, einseitige Gewohnheitshaltung 112
6.5.4Symmetrische Nackenverspannungen 113
6.5.5Chronische Stressspannung beider Schultern 114
6.6Arme und Schulterlinie 115
6.6.1Mausarm, Tennisarm, ­Golferellenbogen 116
6.6.2Karpaltunnelsyndrom 118
6.6.3Parästhesien 119
6.7Brustkorb und Zwerchfell 121
6.7.1Inspirations- bzw. exspirationsfixierte Rippen 122
6.7.2Brust-/Lungenfellverklebungen 124
6.8Brustwirbelsäule (BWS) 126
6.8.1Schleudertrauma 126
6.8.2BWS-Bewegungseinschränkung/­-Kyphosierung 126
6.8.3Skoliose 130
6.9Lendenwirbelsäule (LWS) 131
6.9.1Lumbalgie 132
6.9.2Bandscheibenvorfall 134
6.9.3Haltungsschwäche (Hohlkreuz, ­Flachrücken) 136
6.10Sakrum 139
6.10.1ISG-Blockade 140
6.10.2Steißbein 142
6.11Viszera: Leber, Nieren, ­Gebärmutter 143
6.12Fascia lata 146
6.12.1Iliotibialbandsyndrom (ITBS) 147
6.13Knie 149
6.13.1Patellofemorales Schmerzsyndrom (PFSS) 149
6.13.2Meniskusläsionen 151
6.13.3Springerknie/Patellaspitzensyndrom 152
6.14Unterschenkel 153
6.14.1Achillessehne 153
6.14.2Kompartmentsyndrom 155
6.15Füße 156
6.15.1Fußfehlstellungen 157
6.15.2Plantarfasziitis 159
6.15.3Fersensporn 159
6.15.4Hallux valgus, Hallux rigidus, Hammerzehen 160
7 - Faszientraining und Prävention 162
7.1Faszienfitness 165
7.1.1Faszienrollen 166
7.1.2Stretching 176
7.1.3Elastic Recoil 183
7.1.4Propriozeption 189
7.2Prävention 195
7.2.1Fußgewölbe 195
7.2.2Achillessehne 196
7.2.3Interossealmembranen 197
7.2.4Fascia lata 197
7.2.5Hüftgelenk/Becken 198
7.2.6Lumbalfaszie 198
7.2.7Wirbelsäule 199
7.2.8Schultern und Nacken 199
7.2.9Arme und Hände 200
7.2.10Atmung 200
7.3Indikationen und ­Kontraindikationen 200
7.3.1Medikamente 201
7.3.2Herz-Kreislauf-Schwäche, ­Bluthochdruck 201
7.3.3Bindegewebs-/Gefäßschwäche 201
7.3.4Senioren 202
7.3.5Neurologische Erkrankungen, Apoplex 202
7.3.6Entzündungen, Infekte 202
7.3.7Rheuma, systemisch-entzündliche Erkrankungen 202
8 - Ernährung 204
8.1Zeitgemäße Nahrungsmittel 204
8.2Säure-Basen-Gleichgewicht 205
8.3Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme 208
8.4Freie Radikale und ­Antioxidanzien 210
Literatur 214
Register 215
A 215
B 215
C 215
D 215
E 215
F 215
G 215
H 216
I 216
K 216
L 216
M 216
N 216
O 216
P 216
R 217
S 217
T 217
U 217
V 217
W 217
Z 217