Gefühle im Griff!
Springer Berlin (Verlag)
978-3-642-35349-9 (ISBN)
- Titel erscheint in neuer Auflage
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Emotionsregulation kann man lernen
Wir fühlen alle – aber wir fühlen nicht alle gleich. Ein Beispiel: Jemand reagiert auf die Kritik seiner Chefin wütend und ist noch Tage kaum ansprechbar – die gleiche Kritik wirkt bei jemand anderem eher motivierend.
Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch.
Selbsthilfe zu mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden
Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. In diesem Buch werden folgende Fragen beantwortet:
- Wozu brauche ich Emotionen und wie kann ich sie besser erkennen und beschreiben?
- Welcher Zusammenhang besteht zwischen der Art, wie ich mit Gefühlen umgehe, und meiner körperlichen und seelischen Gesundheit? Ist es beispielsweise hilfreich‚ Ärger zu unterdrücken, oder sollte ich ihn besser ausleben?
- Kann ich Emotionen rein über den Verstand steuern?
- Wie reguliere ich meine Gefühle so, dass ich mehr Zufriedenheit und Glück im Leben erlebe?
Sie erstellen Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien.
Treten Sie Ihre eigene Reise zum „Gefühlsexperten“ an
Prof. Dr. Sven Barnow ist Leiter des Lehrstuhls Klinische Psychologie/Psychotherapie und der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz am Psychologischen Institut der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg. Professor Barnow ist zudem Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) und Supervisor. Er hat viele Jahre eine Psychotherapiestation für Persönlichkeitsstörungen (speziell Borderline) geleitet und beschäftigt sich aktuell u. a. mit der Frage, wie sich Psychotherapieeffekte verbessern lassen. Ein besonderer Schwerpunkt ist dabei die Bedeutung der Emotionsregulation für psychische Gesundheit und Störung.
Sektion I: Emotionen verstehen.- 1. Gefühle im Griff.- 2. Was sind Emotionen und wozu braucht man sie.- 3. Die Bedeutung der Gedanken: Von Schopenhauer zur modernen Psychologie: Das Zusammenwirken der Gedanken und Gefühle.- 4. Gefühle regulieren.- 5. Gefühle intelligent regulieren.- 6. Neurobiologie der Emotionsregulation – Was passiert im Gehirn, wenn Gefühle reguliert werden?- 7. Gefühlsregulation und Wohlbefinden: Die Bedeutung von Gefühlen und deren Regulation für Wohlbefinden und psychische Störungen.- 8. (negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefühlsregulation.- 8. (negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefühlsregulation.- Sektion II: Gefühlsregulation trainieren: Ein 8-Wochen Programm.- 9. Eine kurze Einführung.- 10. Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden.- 11. Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen.- 12. Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben.- 13. Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken.- 14. Woche 5: Akzeptanz.- 15. Woche 6: Problemlösen.- 16. Woche 7: Die Risiken des Vermeiden.- 17. Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation.- 18. Arbeitsmaterialien.
| Erscheint lt. Verlag | 10.12.2013 |
|---|---|
| Co-Autor | Christina Reichenbacher |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 168 x 240 mm |
| Gewicht | 372 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie |
| Schlagworte | Affekt • Akzeptanz • Burnout • Emotion • Emotion / Gefühl; Ratgeber • Emotion; Ratgeber • Emotionsregulation • Gefühle • Gefühlsregulationsprofil • Gesundheit • Grübeln • Neurobiologie • Problemlösung • Psychische Störungen • Psychoedukation • Psychotherapie • Selbsthilfe • Selbstwirksamkeit • Vermeidung • Wohlbefinden • Zielfindung • Zufriedenheit |
| ISBN-10 | 3-642-35349-5 / 3642353495 |
| ISBN-13 | 978-3-642-35349-9 / 9783642353499 |
| Zustand | Neuware |
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