Anxiety and Depression Workbook For Dummies (eBook)
308 Seiten
Wiley (Verlag)
978-1-119-99759-7 (ISBN)
Elaine Iljon Foreman, MSc, is a clinical psychologist and an Associate Fellow of the British Psychological Society. Charles H Elliott, PhD, and Laura L Smith, PhD, are clinical psychologists.
Foreword xvii
Introduction 1
Part I: Recognising and Recording Anxiety and Depression 7
Chapter 1: Spotting the Signs of Anxiety and Depression 9
Chapter 2: Digging Down to the Roots of Your Worries 19
Chapter 3: Overcoming Obstacles to Change 31
Chapter 4: Monitoring Your Moods 45
Part II: Understanding Your Thinking: Cognitive Therapy 57
Chapter 5: Viewing Things Differently 59
Chapter 6: Challenging and Changing Thoughts 79
Chapter 7: Seeing Clearly: Gaining a New Perspective 101
Chapter 8: Maintaining Mindfulness and Achieving Acceptance 119
Part III: Taking Action with Behaviour Therapy 131
Chapter 9: Facing Your Fears: Avoiding Avoidance 133
Chapter 10: Lifting Your Spirits through Exercise 151
Chapter 11: Taking Pleasure from Leisure 161
Chapter 12: Tackling Life's Problems: Just Do It! 171
Part IV: Feeling It Where It Hurts: Healing the Body 185
Chapter 13: Taking the Relaxation Route 187
Chapter 14: Making Up Your Mind about Medication 201
Part V: Revitalising Relationships 209
Chapter 15: Working on Relationships 211
Chapter 16: Smoothing Out Conflict 223
Part VI: Life Beyond Anxiety and Depression 235
Chapter 17: Reducing Your Risk of Relapse 237
Chapter 18: Promoting the Positive 251
Part VII: The Part of Tens 265
Chapter 19: Ten Helpful Resources 267
Chapter 20: Ten Terrific Tips to Boost Your Mood 271
Index 275
Erscheint lt. Verlag | 28.2.2013 |
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Sprache | englisch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung |
Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie | |
Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Angst / Depression / Zwang | |
Medizin / Pharmazie ► Allgemeines / Lexika | |
Schlagworte | Consumer Health Special Topics • Gesundheits- u. Sozialwesen • Health & Social Care • Private Gesundheitsvorsorge / Spezialgebiete |
ISBN-10 | 1-119-99759-3 / 1119997593 |
ISBN-13 | 978-1-119-99759-7 / 9781119997597 |
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Größe: 22,2 MB
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