Und jetzt Sie! – Selbst- und Zeitmanagement in Gesundheitsberufen (eBook)

German Quernheim: Dozent für Personalwesen/Managementtraining, Praxisanleiter; inzwischen selbständiger Coach und Personalberater. Buchautor

Vorwort 5
Über den Autor 6
Inhaltsverzeichnis 7
Kennen Sie das ? 10
Selbstverantwortung übernehmen 11
1.1 Wer trägt die Verantwortung? 12
1.2 Bisherige Überzeugungen und Einstellungen 12
Positive Beispiele von Glaubenssätzen 15
1.3 Woher stammen Ihre Glaubenssätze? 15
Einschränkende Beispiele von Glaubenssätzen 16
1.4 Wählen Sie eine hilfreiche Einstellung 17
1.5 Wünsche & Visionen
Denkwürdiger Besuch auf dem Friedhof 19
Blicken Sie auf Ihre Timeline 20
1.6 Wählen Sie ein Vorbild 23
1.7 Misserfolge 24
Fehlende Ziele des Negativkreislaufs 25
So verlassen Sie den Negativkreislauf 26
So nutzen Sie Misserfolge 27
1.8 Ausrichtung Ihres Lebens? 28
Orientieren Sie Ihr Leben 30
Körper/Sinne 31
Leistung 31
Fantasie/Zukunft 31
Kontakt 32
Ausgewogenheit zwischen diesen 4 Bereichen 32
Machen Sie Ihren Selbstcheck 33
Was können Sie? 35
1.9 Kaskade der Lebensziele 36
So konkretisieren Sie Ihre Ziele 36
Fazit 39
Anders denken 40
2.1 Ursache und Wirkung führen zum Erfolg 41
2.2 Leben heißt Veränderung 43
Schätzen Sie Ihr Veränderungsrisiko ab 43
Wagen Sie Abenteuer 45
2.3 Nutzen Sie die Macht Ihres Unterbewussten 45
Planen Sie Ihre Ziele und denken Sie erfolgreich 46
Pessimisten und Optimisten 48
2.4 Auswirkungen beruflicher Arbeit 48
Keine Arbeit ist ideal 49
Positive Auswirkungen beruflicher Arbeit 50
Fazit 51
Karriereplaner für das Gesundheitswesen 52
3.1 Unzufriedenheit im Beruf 52
Ihre Anlagen und Erfahrungen 55
Ihr aktueller Ist-Zustand 57
Walt-Disney-Technik 59
Raum der Fantasie 59
Raum des Realismus 60
Raum der Kritik 60
Reflektieren Sie die Walt-Disney-Technik 61
Was machen Sie gerne? 62
Fünf Lieblingstätigkeiten im Beruf 62
Was vermeiden Sie? 65
Clustering: Berufsfelder des Gesundheitswesens 65
So deuten Sie Ihr Ergebnis 67
3.2 Marketing & Trends im Gesundheitswesen
Fazit 71
Ziele 72
4.1 Gute Ziele formulieren 73
Sinnvolle Ziele kurz vor der Rente 73
4.2 PISMART 74
Positiv 74
Ich-Perspektive 75
Schriftlich und spezifisch 75
Messbar 76
Anspruchsvoll und authentisch 76
Realistisch 77
Terminiert 77
Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst 78
Führen Sie ein Erfolgstagebuch 80
4.3 Misserfolge und Sackgassen 81
So orientieren Sie sich innerhalb des Veränderungsprozesses 81
Was tun, wenn die Planung Misserfolg signalisiert? 82
4.4 Setzen Sie sich Ihre Ziele 83
Synergien nutzen 83
Energien investieren 84
4.5 So trainieren Sie und setzen Ziele um 84
Beachten Sie Zielgrenzen 85
4.6 Feiern Sie die erfolgreiche Zielerreichung 85
4.7 Managen Sie sich selbst 86
Fazit 87
Stressmanagement 88
5.1 Ertragen Sie, was Sie nicht ändern können 88
Powernap 89
5.2 So treten Sie Arbeitsunterbrechungen entgegen 90
5.3 Planen Sie Termine optimal 92
Terminplaner befreien 95
5.4 Das 80/20-Pareto-Prinzip 96
5.5 Prioritäten setzen 97
»Dringend« oder »wichtig«? 97
ABC-Analyse 98
Eisenhower-Modell 99
Zeitfresser identifizieren 101
5.6 Bedeutung von Entscheidungen und Klarheit 101
Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte 102
Erstellen Sie eine Stärken-Schwächen-Analyse 103
Nutzen Sie Ihre Intuition 103
Ihre Begründungen führen zu Klarheit 103
Fazit 104
Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl 105
6.1 Ausgeprägtes Selbstwertgefühl immunisiert 105
6.2 Vertrauen Sie Ihrer Resilenz 106
Orientieren Sie sich an Vorbildern 107
Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls 107
Äußern Sie Ihre Wünsche 108
6.3 Aktivieren Sie Ihre Selbstwirksamkeit 109
Verschaffen Sie sich positive Rückmeldungen 109
Trainieren Sie Ihre Selbstverteidigung 110
Sprechen Sie freundlich mit sich selbst 110
Singen stärkt Ihr Immunsystem 111
Spartipp zum Ausbau der Wertschätzung 112
Sprechen Sie liebenswürdig mit anderen 112
Fazit 113
Zeitmanagement 114
7.1 Zeitplanung 114
Rechtzeitig kommen 115
7.2 Arbeit Sie effizient 116
»To-do-Listen« 116
Steigern Sie Ihre Arbeitseffizienz 117
Nutzen Sie Wartezeiten 118
Zeitqualität 119
Halten Sie Rückblick 119
3-Tages-Rückblick 120
7.3 Zeit für sich 121
Buchen Sie Ihren »Termin mit mir selbst« 121
Schlafqualität und Aufstehritual 122
7.4 Hinterfragen Sie auch die private Effizienz 123
Reduzieren Sie Ihre verschiedenen Lebensrollen 123
Genießen Sie »Nichts-Tun-Müssen« 124
Medien und Telefon 124
7.5 Reduzieren Sie Fremdbestimmung 126
7.6 Aufschieben lohnt sich nicht 127
Auswirkungen des Lust-Schmerz-Prinzip 127
Zeitdiebe 128
Nutzen Sie Startrituale 130
Gönnen Sie sich etwas 130
7.7 Beziehungen und Netzwerke unterstützen 132
Fazit 133
So delegieren Sie richtig 134
8.1 Vorteile der Delegation 134
Warum fällt Delegieren manchmal schwer? 135
Weitere Vorteile professioneller Delegationen 136
Perfektionisten 136
Fazit 138
So lernen Sie »Nein-Sagen« 139
9.1 Setzen Sie anderen Grenzen 139
9.2 So sagen Sie selbstbewusst: »Nein« 140
Fazit 141
Ohne Organisation kein Selbstmanagement 142
Fazit 144
Wissensmanagement 145
11.1 Warum muss ich mich fortbilden? 146
Blick über den Tellerrand 146
11.2 Aktuelles Wissen o.k. – aber woher? 147
Gedrucktes Wort 147
Fachzeitschriften 147
Fachbücher 147
Bibliotheken und Datenbanken 149
Expertenstandards und Leitlinien 149
Gesprochenes Wort 150
Fortbildungsbesuche 150
Weiterbildungsmaßnahmen 150
Studium 150
11.3 Wer bezahlt das? 152
Finanzierung 152
Rückzahlungspflicht 153
11.4 Wissensmanagement als Betriebskultur 154
Fazit 155
Karriereplanung 156
12.1 Zukunftstrends 157
Bachelorqualifizierung 158
Advanced Nursing Practice (ANP) 158
Tandempraxen 160
Patienten- bzw. Genesungshotels 160
Med.-pflegerische Expertise in Alteneinrichtungen 161
Pflegeforschung 161
Ungewöhnliche Projekte 162
12.2 Klären Sie neue Zielsetzungen im Umfeld ab 163
Fazit 164
In aller Kürze 165
Literatur 166
Stichwortverzeichnis 168