Glückskompetenz (eBook)

EINLEITUNG

Eine münzgroße haarlose Stelle auf meinem Hinterkopf entstand, als ich drei Jahre alt war. Ich saß auf einem Stuhl im Badezimmer, während meine Eltern sich über mich beugten und durch meine Haare wühlten, auf der Suche nach weiteren kahlen Stellen. So begann meine persönliche Reise zum Glück (und es sollte eine lange und holprige Reise werden). Die Diagnose lautete Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, die zu kreisrundem Haarausfall führt. Durch eine »Fehlinformation« greift das Immunsystem die Haarwurzeln an und zerstört sie. Das verursacht keine Schmerzen, sondern führt nur zu Haarausfall. Im Verlauf der Krankheit können alle Kopfhaare und auch alle Körperhaare ausfallen. Bisher gibt es keine Therapie, die die Ursache des Haarverlustes beheben kann. Obwohl der Haarverlust keine körperlichen Schmerzen verursacht, hat er mir in meiner Kindheit und Jugend große seelische Schmerzen bereitet. Ich habe sehr darunter gelitten, anders zu sein.

»Ist bei dir der Friseur ausgerutscht?« – »Du siehst aus wie ein Mönch.« – »Gescherte.« – »Hey, du Glatzköpfige.« Solche Kommentare haben mich in meiner Kindheit zutiefst verletzt. Je größer die kahlen Stellen auf meinem Kopf wurden, desto entblößter habe ich mich gefühlt. Ich kam mir vor wie eine wandelnde Zielscheibe für alle möglichen Kommentare zu meinem Aussehen, denen ich schutzlos ausgeliefert war. Meine einzige Taktik damals war, mich zurückzuziehen. Mein Motto lautete: »Bloß nicht noch mehr auffallen.« Am liebsten wäre ich unsichtbar gewesen. Ich erinnere mich an viele Alltagssituationen, wie zum Beispiel Busfahrten, bei denen meine Gedanken nur darum kreisten, mich vor Menschen zu verstecken, die möglicherweise etwas Gemeines zu mir sagen könnten. Als ich dann mit 13 Jahren meine erste Perücke bekam, wurde es viel besser. Ich traute mich nach und nach mehr, mich zu zeigen, und fühlte mich selbstbewusster.

Der Umgang mit kritischen Äußerungen über meine Person blieb jedoch noch lange Zeit ein großes Thema für mich. Ich erinnere mich gut daran, wie ich manchmal stunden- oder sogar tagelang traurig und gekränkt war, weil jemand etwas Gemeines zu mir gesagt hatte oder ich mich ungerecht behandelt fühlte. Ich fühlte mich hilflos und ausgeliefert, als ob jemand anderer über mein Glück bestimmen würde. Doch dann gab es eine überraschende Wendung in meinem Leben, die alles verändern sollte.

Ich feierte meinen 20. Geburtstag, war umgeben von meinen Freundinnen, und ich fühlte mich einsam. Obwohl zehn Menschen um mich herum waren, die ich damals als meine Freundinnen betrachtete, fühlte ich eine tiefe innere Leere. Den ganzen Abend über hatte niemand mir auch nur eine einzige Frage gestellt, wie es mir geht, was gerade in meinem Leben passiert, wie es mit dem Studium läuft … Stattdessen wurde über Themen gesprochen, die mich nicht interessierten, und über andere Menschen, die ich nicht kannte und die mich noch weniger interessierten. »Hast du gehört, was XY gerade macht?« (»Nein, und ich will es auch gar nicht wissen!«)

Da wurde mir plötzlich klar: So kann es nicht weitergehen! Wie bin ich in diese Situation geraten? Wer sind diese »Freundinnen«, die offensichtlich kein Interesse an mir zeigen und an denen ich auch kein Interesse habe? Was mache ich da? Wie sehr habe ich mich verbogen, nur um dazuzugehören? In diesem Moment beschloss ich, mein Glück selbst in die Hand zu nehmen und herauszufinden, wie ICH mein Leben gestalten möchte, unabhängig von der Meinung und den Erwartungen anderer.

Dabei habe ich viel von meinem damaligen Partner gelernt, der mir wie der glücklichste Mensch auf Erden vorkam. Mit der Zeit habe ich auch herausgefunden, warum er so glücklich war: Er dachte völlig anders als ich. Zum Beispiel dachte er nicht »Warum sind die wieder so gemein zu mir? Ich bin so arm«, sondern er dachte »Ich entscheide, wer mich verletzen darf, und diese Menschen dürfen das nicht«. Er hatte Gedanken, die ihn selbstbewusst, erfolgreich und glücklich fühlen ließen. Mir wurde immer bewusster, dass ich lange Zeit Gedanken hatte, die mich eher behinderten als mir nützten. Gedanken, die mich schüchtern, besorgt und unsicher machten. Auf diese Weise kam ich zur größten Erkenntnis überhaupt: Ich verstand, dass mein Wohlbefinden damit zusammenhängt, wie ich denke, dass ich meinen Gedanken nicht einfach ausgeliefert bin, und dass ich der Stimme in meinem Kopf nicht alles glauben muss. Ich verstand, dass meine Gedanken nur eine Version der Wirklichkeit sind und dass ich meine Gedanken verändern kann, wenn mir diese Version der Wirklichkeit nicht gefällt.

Meine Begeisterung war entfacht, und ich wollte alles über dieses Thema lernen. Deshalb absolvierte ich neben meiner damaligen Vollzeitanstellung im Produktmarketing eine Ausbildung zur Mentaltrainerin. Aber damit nicht genug: Es folgten Ausbildungen zur Coachin, zur Lebens- und Sozialberaterin sowie zur Anwenderin der Positiven Psychologie.

Mit 29 Jahren beschloss ich, meinen Marketingjob an den Nagel zu hängen, mich als Glückstrainerin selbstständig zu machen und mein Unternehmen Glückskompetenz zu gründen. Seitdem teile ich mein Wissen auf meinem Blog, meinem Instagram-Kanal, in Eins-zu-Eins-Coachings, Vorträgen und Workshops. Und jetzt auch in Buchform. Als die Anfrage vom Verlag in mein E-Mail-Postfach flatterte, ob ich mir vorstellen könnte, ein Buch über Glück zu schreiben, tanzte ich vor Freude durch die Wohnung. Denn Glücklichsein ist trainierbar, und ich möchte mein Wissen über das Glück gerne mit so vielen Menschen wie möglich teilen. Oft sind dafür nur kleine Veränderungen im Alltag erforderlich, die jedoch eine enorme Wirkung auf unser gesamtes Leben haben. Das belegt die Wissenschaft.

Ich freue mich daher sehr, dass du mein Buch in Händen hältst, und ich bin dankbar für das Vertrauen, das du mir entgegenbringst.

Dass du dich für dieses Buch entschieden hast, zeigt, dass du etwas tun möchtest, um dein Glück und deine Lebenszufriedenheit zu verbessern. Sei es, weil du dich gerade in einer Krise befindest, oder weil du einfach bewusster auf dein Wohlbefinden schauen möchtest.

Ich gratuliere dir von ganzem Herzen zu der Entscheidung, deine Lebenszufriedenheit aktiv anzugehen! Es gibt aus meiner Sicht keine bessere Investition für unser Lebensglück als jene in uns selbst.

Lass dich von mir in die faszinierende Welt der Glücksforschung und auf eine Reise zu deinem persönlichen Glück entführen. Ich wünsche dir dabei viele wertvolle Erkenntnisse und positive Veränderungen in deinem Leben.

Dich erwarten unzählige Gedankenanstöße und Übungen, die dir Gelegenheit zur Selbstbeobachtung und -reflexion bieten. Alle Strategien, die ich dir in diesem Buch vorstellen werde, sind bekannte und geprüfte Techniken aus der Positiven Psychologie – der Wissenschaft vom gelingenden Leben. Freue dich außerdem auf viele Praxisbeispiele aus meinem persönlichen Leben und meinem Coachingalltag als Glückstrainerin. All die Geschichten in diesem Buch sind wahr und auch wieder nicht, denn die Namen sind frei erfunden. Vertraulichkeit meinen Coachees gegenüber hat für mich oberste Priorität.

Im Buch findest du ganz konkrete Impulse, was du selbst für dein Glück tun kannst.

Das meiste holst du aus dem Buch heraus, wenn du fleißig mitmachst, also die Übungen wirklich umsetzt. Mache die Übungen am besten gleich, wenn du an der entsprechenden Textstelle angelangt bist, und warte nicht, bis du das komplette Buch durchgelesen hast. Markiere die wichtigsten Aussagen für dich im Text, mach dir Notizen und lies die für dich wichtigsten Passagen mehrmals. Die schnellsten Erfolgserlebnisse erzielst du, wenn du das Gelesene sofort umsetzt. Denn Wissen alleine ist nicht Macht, sondern bringt dir nur wenig, solange du es nicht anwendest. Erst die Umsetzung macht Wissen für dich wertvoll. Auf angewandtes Wissen kommt es an.

Wichtig: Mein Buch ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du vermutest, depressiv zu sein, suche Hilfe bei einer Fachperson für psychische Gesundheit und sprich mit ihr oder ihm darüber. Oft ist es so, dass wir mit körperlichen Wehwehchen zum Arzt gehen, aber wenn unsere Seele wehtut, zögern wir. Wenn unser Bein gebrochen ist, lassen wir uns behandeln, aber bei einem gebrochenen Herzen nicht? Möglicherweise unterstützt es dich zu wissen, dass ich selbst als Kind jahrelang einmal die Woche zu einer Therapeutin gegangen bin. Ich war sehr schüchtern und ängstlich, und die wöchentlichen Gespräche haben mich gestärkt. Für meine Ausbildung zur Lebens- und Sozialberaterin war es sogar notwendig, wieder in Therapie zu gehen. Auch heute spreche ich regelmäßig mit Kolleginnen und Freundinnen über meine inneren Themen. Und obwohl ich mich so viel mit Positiver Psychologie, mentalem Training und...