Was stimmt mit mir nicht? Warum gelingt mir keine Beziehung? (eBook)

Wichtiges vorweg

Meine Qualifikation

Was befähigt mich, ein Buch zu einem psychologischen Thema zu schreiben? Habe ich Psychologie studiert? Das kann man so nicht sagen, ich habe einige Scheine in Psychologie gemacht, Vorlesungen und Seminare besucht, habe aber dann meinen Abschluss in einem anderen Gebiet gemacht. Ich bin also keine ausgebildete Psychologin, habe aber eine Ausbildung als Coachin für The Work (vtw) gemacht. Und ich habe eine noch viel bessere Qualifikation: Eigene Erfahrung! Ich war selbst betroffen und habe einen Methoden-Mix gefunden, mit dem ich meine Bindungsangst in den Griff bekommen habe. Und das kann mit Hilfe dieses Buches jeder, der bereit dazu ist, sein eigenes Verhalten, seine Gedanken und seine eventuellen Traumata ehrlich anzuschauen und sich damit auseinanderzusetzen.

Warum ich dieses Buch schreibe

Es gibt doch schon so viele Bücher, Podcasts, Videos und vieles mehr zum Thema Beziehungsfähigkeit, unbewusste Beziehungsblockaden, Bindungsangst und Verlustangst, warum meine ich denn, noch eines schreiben zu müssen? Weil diese meines Erachtens keine nachhaltige Hilfe (zur Selbsthilfe) bieten. Viele erklären das Phänomen wunderbar. Von den Lösungsansätzen war ich aber immer sehr enttäuscht, zum Teil auch entsetzt. Mir fehlen dort ganz konkrete Methoden oder Übungen, um zum Beispiel die Bindungsangst zu überwinden. Deshalb möchte ich dir in diesem Buch konkrete Anwendungsbespiele geben, wie du deine Muster ergründen und bearbeiten kannst und wie du in der Lage sein wirst, einen passenden Menschen zu finden und zu halten – wenn du es willst.

Umgang mit diesem Buch

Dies ist ein Arbeitsbuch. Wenn du es nur liest, ohne die Übungen zu machen, wirst du höchstwahrscheinlich nicht den vollständigen Nutzen daraus ziehen können. Das Lesen wird dir viele Erkenntnisse bringen, aber nur das Bearbeiten der Übungen wird dir dabei helfen, dein Verhalten wirklich tiefgreifend zu verstehen und nachhaltig ändern zu können. Wenn du dir ein Fitnessgerät kaufst, wird es dir auch nicht viel nutzen, wenn du dir die Bedienungsanleitung durchliest und es dann in den Schrank stellst. Ok, der Vergleich hinkt ein bisschen, weil es in diesem Buch einen Theorie- und einen Praxisteil gibt und das Lesen des Theorieteils dir schon zu einigen Erkenntnissen über dich selbst verhelfen kann, was schon „die halbe Miete“ sein kann.

Hinweis: Du musst nicht alle Methoden anwenden. Du kannst dir diejenigen heraussuchen, die du für machbar und erfolgversprechend hältst.

Wie du es schaffst, dich zur Mitarbeit zu motivieren, erfährst du in dem Kapitel „So bist du erfolgreich!“

Ich habe in diesem Buch Arbeitsblätter eingefügt und stelle dir Platz für deine Notizen zur Verfügung, damit du nicht noch zusätzliches Material brauchst, aber vielleicht möchtest du die Übungen häufiger machen, dann benötigst du eventuell noch zusätzlich Zettel und Stift oder ein Smart Phone/Tablet/Laptop für deine Notizen.

Schneller Erfolg?

Ist es möglich, mit den Methoden in diesem Buch einen schnellen Erfolg zu haben? Ja! Das ist möglich! Ich stelle in diesem Buch beispielweise die Methode „The Work of Byron Katie“ vor, die sehr simple und sofort anwendbar ist. Ich beschreibe The Work zwar sehr ausführlich, aber die Basis ist sehr einfach. Es ist etwa vergleichbar mit einem Beipackzettel bei Medikamenten. Es stehen alle erdenklichen Informationen darin, am wichtigsten ist aber, wie oft am Tag du wie viele Tabletten nehmen sollst, ob vor- oder nach dem Essen und welche Lebensmittel oder Medikamente du nicht mit ihnen zusammen nehmen solltest. Ich stelle dir hier quasi einen vollständigen Beipackzettel für The Work zur Verfügung. Die wichtigsten Informationen, die du haben solltest, um mit The Work tolle Ergebnisse zu erzielen, sind aber übersichtlich. Hier ein paar Beispiele für sichtbar schnellen Erfolg mit The Work:

Beispiel 1: Carina1 sagte zu Beginn des Gesprächs zu mir, dass sie sich von ihrem Mann scheiden lassen müsse, dass sie nun mit dem Hauskauf und der Sanierung und allem alleine da stehen würde und war völlig verzweifelt und aufgewühlt. Mit so einem Mann, der „so etwas“ mache, was er macht, könne sie nicht zusammenbleiben. Nach der Work meinte sie lächelnd: „Das war ja 'ne Kleinigkeit“ Darauf ich, lachend: „Ja, klar, vor 45 Minuten wolltest du dich noch scheiden lassen.“ Darauf sie, lachend: „Ach ja! Hahaha.“

Beispiel 2: Anton2 hatte nach vielen Jahren mal wieder sehr stark geweint. Er beschreibt es als „ohne seine Kontrolle, ohne seinen Impuls.“ Es gab eine Krise in der Beziehung zu seiner Freundin und Anton hatte Angst, sie zu verlieren. Er hatte den Glaubenssatz: „Ich brauche ihre Liebe“. Er dachte, niemand dürfe sich von ihm trennen, seine ganze Welt würde zusammenbrechen, es würde seinen Tod bedeuten. Nach der Work hatte er verstanden, dass er nur seine eigene Liebe braucht. Er hat erlebt, welche Kraft die Work hat. Er sagt, er habe das Gefühl von Freiheit gespürt und sich erinnert: „Ach ja, so ein Gefühl gibt es ja auch“. Er beschreibt diese Work als sein „Erwachen.

Beispiel 3: Vom Erkennen meiner Bindungsangst bis zu deren Kontrolle habe ich nur wenige Monate gebraucht. Ich habe meine Kindheitsthemen aufgearbeitet und aktuelle Situationen und meine Glaubenssätze dazu hinterfragt. Mein inneres Kind und ich haben nun verstanden, dass eine Beziehung keine Bedrohung ist, dass ich mich in einer Beziehung nicht verbiegen oder gar selbst aufgeben muss, ich verbinde Beziehung nicht mehr mit Einengung, habe keine Angst mehr vor Übergriffigkeit. Ich habe gelernt, in einer Beziehung meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, ernst zu nehmen, zu äußern und für deren Erfüllung zu sorgen. Das habe ich mit den Methoden, die ich in diesem Buch beschreibe, geschafft.

Also wenn das kein Grund ist, sich auf den Weg zu machen, dann weiß ich es auch nicht.

Zielgruppe und Form dieses Buches

Dieses Buch ist für alle, die sich fragen, warum sie Single sind, immer wieder verlassen werden oder immer in schwierige Beziehungen geraten, ob nun bi-, hetero- oder homosexuelle Männer oder Frauen oder Menschen ohne geschlechtliche Zuordnung. Ich finde, dass Schreibweisen wie seine(n)/ihre(n), deren/dessen usw. den Lesefluss zum Teil erheblich stören. Deshalb wähle ich in diesem Buch meistens nur eine Form, es sei denn, ich möchte ausdrücklich betonen, dass alle Geschlechter betroffen sind. Wenn du also die Worte Partner, Mutter, Schwester, sie usw. liest, dann sind gleichzeitig Partnerin, Vater, Bruder, er usw. gemeint. Ich werde völlig willkürlich mal die weibliche und mal die männliche Form verwenden.

Ich duze den Leser, weil ich es selber nicht mag, gesiezt zu werden. Mir persönlich ist das zu förmlich und distanziert. Bindungsangst, Verlustangst, Liebe und Beziehung sind sehr emotionale Themen und ich gebe in diesem Buch auch viel von mir persönlich preis. Da fühlt es sich für mich nicht angemessen an, den Leser zu siezen.

So bist du erfolgreich!

Du kennst das vielleicht: Du meldest dich beim Fitnesscenter an und nimmst dir fest vor, regelmäßig hinzugehen – und tust es nicht. Stelle dir vor, die Übungen dieses Buches sind in einen Kurs eingebettet. Stelle dir nun vor, dass am Ende dieses Kurses alle anderen Teilnehmer zufrieden sind. Alle haben die Übungen bearbeitet, viel aus dem Buch mitgenommen und gelernt, mit ihren Ängsten umzugehen oder sie sogar ganz überwunden. Nur du nicht. Woran kann es gelegen haben?3

So bist du erfolgreich – Teil 1

Das brauchst du:

• ein Blatt Papier oder das Arbeitsblatt dieser Übung

• einen Stift

• 10 bis 20 Minuten Zeit

Du kannst es natürlich auch an einem Laptop/Notebook/Tablet machen.

So machst du es:

1. Verwende das Arbeitsblatt oder schreibe auf ein Blatt Papier: „Was hast du getan, um am Ende des Buches nicht erfolgreich zu sein?“

2. Beantworte die Frage. Schreibe alles auf, was dir einfällt! Wenn es dir hilft, überlege dafür auch, was du in der Vergangenheit getan hast, um am Ende eines Kurses nicht erfolgreich zu sein.

Beispiel für eine Liste:

Was hast du getan, um am Ende des Buches nicht erfolgreich zu sein?