Meditation für Anfänger

Jack Kornfield ist promovierter Psychologe und Psychotherapeut, war Mönch in Thailand, Burma und Indien und zählt zu den weltweit anerkannten Vermittlern von buddhistischem Gedankengut für den westlichen Alltag. Er gründete die Insight Meditation Society in Massachusetts und das Spirit Rock Center in Kalifornien, wo er heute lebt.

Reinhard Eichelbeck studierte Psychologie, Germanistik, Kunstgeschichte und Theaterwissenschaft. Ab 1968 arbeitete er als Autor und Regisseur für Hörfunk und Fernsehen. Als Kultur- und Wissenschaftsredakteur beim ZDF war er für die Sendereihe ”Einblick” verantwortlich. Seit 1987 ist er als freier Journalist, Photograph und Schriftsteller tätig. 1991 produzierte er die Fernsehserie „Die Erde, der Himmel und die Dinge dazwischen“ über PSI-Phänomene.

"Jack Kornfield ist wohl der beste Meditationslehrer, den wir aktuell im Westen haben. Sein Humor, sein Mitgefühl sowie seine Klarheit und Einsicht machen diese CD zu einem kostbaren Schatz, der den Übenden sein Leben lang begleitet." Kwan Yin Society

"Jack Kornfield ist wohl der beste Meditationslehrer, den wir aktuell im Westen haben. Sein Humor, sein Mitgefühl sowie seine Klarheit und Einsicht machen diese CD zu einem kostbaren Schatz, der den Übenden sein Leben lang begleitet."

KAPITEL 1Die uralte Kunst der MeditationDieses Buch behandelt die wesentlichen ungen und Lehren, wie man sie in den besten buddhistischen Kl stern findet, in einer dem Westen zug lichen Weise. Du wirst darin mit einigen der einfachsten und am weitesten verbreiteten Meditations bungen bekannt gemacht, insbesondere den ungen der Achtsamkeit und der liebevollen G te. Ein ganz zentraler Bestandteil dieser Anleitung sind die sechs Meditations bungen auf der beiliegenden CD. Diese gef hrten Meditationen wurden entworfen, um dir eine unmittelbare praktische Erfahrung von dem in diesem Buch behandelten Stoff zu vermitteln.Zweck dieses Unterfangens ist es keineswegs, dass du Buddhist wirst oder fern stliche Zeremonien bzw. rituelle Verbeugungen erlernst. Vielmehr geht es darum zu lernen, wie man meditiert und davon im t ichen Leben profitiert. Wenn wir uns die Zeit nehmen, zur Ruhe zu kommen, dann sp ren wir und jeder Mensch ist dazu in der Lage , dass wir unser Leben viel mitf hlender und wachsamer leben k nnten. Zu meditieren bedeutet, dass wir diese innere F gkeit f rdern und sie in unserem Leben zum Ausdruck bringen.Es gibt viele brauchbare Formen von Meditations bungen. Im Grunde ist dies jede, die uns hilft, achtsamer und bewusster zu werden f r unseren K rper und unsere Sinne, f r unseren Geist und unser Herz. Es ist nicht so sehr von Bedeutung, welche Art von Meditation du dir ausw st. Wichtiger ist es, dass du, nachdem du dich f r eine Art entschieden hast, auch dabei bleibst und sie regelm gpraktizierst. Meditation verlangt Disziplin das ist nicht anders als Klavier spielen zu lernen. Da gen gt es auch nicht, gelegentlich ein paar Minuten am Tag zu ben. Wenn du wirklich daran interessiert bist, eine Fertigkeit ernsthaft zu erlernen und Fortschritte zu machen sei es Klavierspielen oder Meditieren , dann braucht es Ausdauer, Geduld und regelm ges en.Suche dir also eine Art von Meditation heraus, die dir zusagt, und praktiziere sie. Arbeite t ich daran, wenn m glich mit einem Lehrer oder im Rahmen einer Meditationsgruppe. Bei regelm gem en wirst du allm ich die F gkeit entwickeln, dich ganz dem gegenw igen Augenblick zu ffnen. Du wirst durch das Meditieren Geduld und Mitgef hl entwickeln und offen werden f r alles,was es hier gibt.Dieses Buch stellt dir die Grund bungen der Achtsamkeits-Meditation vor, das Herzst ck buddhistischer Meditation, auch Vipassana genannt. Vipassana (dieser Ausdruck der Pali-Sprache bedeutet Die Dinge so sehen, wie sie sind ) ist die am weitesten verbreitete Meditationsweise in S dostasien und von zentraler Bedeutung in allen buddhistischen Traditionen. Sie betont die Achtsamkeit undwie wir unmittelbares Gewahrsein unserer Erfahrungen in allen Bereichen des Handelns entwickeln.Die Meditationen sollen dir helfen, das Licht der Achtsamkeit auf jeden Aspekt deiner t ichen Erfahrungen zu werfen und dir zeigen, wie du die heilende Kraft liebevoller G te auf dich selbst und andere Menschen ausdehnen kannst. Die Achtsamkeits- ung wird auch Einsicht-Meditation genannt. Dabei geht es nicht darum, die Aufmerksamkeit auf ein Bild von Buddha, eine Gottheit, ein Licht,eine Kerze oder auf heilige Worte zu lenken. Vielmehr entdecken wir durch die Achtsamkeit eine M glichkeit, inmitten von Bewegung unbewegt zu bleiben. So k nnen selbst ganz weltliche, oft wiederholte T gkeiten wie Essen, Spazierengehen oder Telefonieren in die meditative Bewusstheit einbezogen und Teil der Achtsamkeits- ung werden. Unsere Meditation ist dadurch keine ung,die wir von Zeit zu Zeit durchf hren, sondern eher eine Seinsweise, die jeden Augenblick des Tages bei uns ist.Achtsamkeit hilft uns, geistesgegenw iger und lebendiger auf alles zu reagieren, was uns begegnet, und das zu entwickeln, was Alan Watts als Lebenskunst bezeichnet hat: Lebenskunst ist weder ein sorgloses Dahintreiben noch ein angstvolles Festklamm