Blick ins Buch

Sleep Reimagined (eBook)

The Fast Track to a Revitalized Life

Pedram Navab (Autor)

eBook Download: EPUB

2022
192 Seiten
Countryman Press (Verlag)
978-1-68268-712-3 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Ebook-Leseprobe (EPUB)

Insomnia looks different for everyone. Whether it's caused by stress, a traumatic life event or even a snoring partner, poor sleep can affect the quality of your waking life. But Dr Pedram Navab wants readers to know that it's not a lost cause-falling asleep can be just as easy as waking up. With his cognitive behavioural therapy (CBT-I) programme, paired with relatable case studies of different sleep disorders, readers are guided to new and improved sleep in as little as four weeks.In Sleep Reimagined, the six-step CBT-I programme teaches readers how to understand sleep, rewire their arousal system through therapeutic relaxation, practise sleep restriction and stimulus control, restructure attitudes towards sleep, use mindfulness intervention to continue cognitive components and prevent insomnia relapse through planning. Both comprehensive and entertaining, this book is the perfect bedside companion to discover better sleep and better life.

Erscheint lt. Verlag	27.12.2022
Sprache	englisch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
	Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Angst / Depression / Zwang
	Medizin / Pharmazie ► Allgemeines / Lexika
	Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete
Schlagworte	CBT • Circadian Rhythm • Cognitive • insomia • Methods • Mindfulness • Relaxation • Rest • Sleepless • Stress • therapy • Treatment
ISBN-10	1-68268-712-0 / 1682687120
ISBN-13	978-1-68268-712-3 / 9781682687123

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