Schnelle Hilfe bei Burnout (eBook)

Was Sie in diesem essential finden können 6
Inhaltsverzeichnis 7
1 Burnout explodiert 12
1.1Gibt es immer mehr arbeitsscheue Menschen? 12
2 Zurück in die Leichtigkeit 15
2.1Was macht Ihnen Spaß? 16
2.2Gesund auch ohne Medikamente und ihre Nebenwirkungen 18
2.3Burnout ist Ihr Freund 19
3 So befreien Sie sich von Unruhe und Stress 22
3.1Atmen Sie sich frei 22
3.1.1Bei fehlender Wirkung klären Sie mit Ihren Klienten folgende Störfaktoren ab 27
3.2Nichts ist besser als das Ziel 28
4 Gewinnen Sie Kraft im Hier und Jetzt 30
4.1VAGOK 31
4.2Zählen Sie sich gesund 32
5 Gönnen Sie sich ein Gehirn-Update 34
5.1Vernetzen Sie Ihre Neuronen neu 34
5.2Die schweren Gedanken stoppen 35
5.3Gedanken Transformation 36
5.4Mit Kaffeebohnen ins Glück 40
6 Genial einfach, einfach genial! 41
6.1Die Macht der Farben 41
6.2Probleme schrumpfen lassen 42
7 Die Macht der Suggestion 44
7.1Glaubenssätze 44
7.2Sie müssen nicht 45
7.3Erlauben Sie sich ein Happy End 47
7.4Anker setzen 49
7.5Erlauben Sie sich, unerreichbar zu sein 50
8 Ernährung – die Basis Ihrer Kraft 52
8.1Bio reicht nicht. Ihre Verdauung braucht Ruhe und Aufmerksamkeit. 52
8.2Für alles gibt es den richtigen Moment – auch für das Essen 53
8.3Pflanzen und Nahrungsmittel, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken 54
8.3.1Johanniskraut 55
8.3.2Sibirischer Ginseng 55
8.3.3Tryptophan 56
8.3.4Hydroxytryptophan 56
8.3.5Rosenwurz 57
8.3.6Weißdorn 57
8.3.7Marillen 58
8.3.8Bananen 58
8.3.9Spargel 58
8.3.10Avocados 58
8.3.11Seetang und Algen 59
8.3.12Fetter Seefisch 59
8.3.13Walnüsse 59
8.3.14Naturreis und Paranüsse 59
8.3.15Süßkartoffeln 60
8.3.16Rosmarin und Salbei 60
8.3.17Kurkuma 60
8.3.18Schokolade 60
8.3.19Schlafbeeren 61
8.4Pflanzen und Nahrungsmittel, die sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken 61
8.4.1Passionsblumen 61
8.4.2Baldrian 61
8.4.3Melisse 62
8.4.4Hopfen 62
8.4.5Hafer 62
8.4.6Lavendel 62
Was Sie aus diesem essential mitnehmen können 63
Literatur 64