Progressive Muskelentspannung - Eberhardt Hofmann

Blick ins Buch

Progressive Muskelentspannung (eBook)

Ein Trainingsprogramm

Eberhardt Hofmann (Autor)

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2020 | 4., aktualisierte Auflage
108 Seiten
Hogrefe-Verlag GmbH & Co. KG
978-3-8409-3024-9 (ISBN)

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Progressive Muskelentspannung kann in zahlreichen Bereichen der Psychotherapie und Gesundheitsprävention eingesetzt werden. In diesem Band wird ein vierzehn Sitzungen umfassendes Trainingsprogramm zur Progressiven Muskelrelaxation vorgestellt, bei dem die rein muskuläre Entspannung mit speziellen Konditionierungen und Visualisierungsübungen erweitert wird.
Der Kursaufbau und die einzelnen Kurseinheiten werden detailliert beschrieben. Zunächst wird die muskuläre An- und Entspannung erlernt, diese anschließend an ein individuelles Entspannungssignal und an die Veränderung der Atmung gekoppelt. Spezielle Visualisierungsübungen verstärken die Entspannung. Der muskuläre Anteil der Übungen wird mit dem Ziel einer hauptsächlich mental-konzentrativen Entspannung zunehmend gekürzt. Die Instruktionen zur muskulären Entspannung und zur Visualisierung erfolgen in Form hypnotischer Induktionen.
Sämtliche für die Durchführung des Trainings notwendigen Texte für die Entspannungs- und Visualisierungsübungen sowie weitere Arbeitsmaterialien sind im Manual enthalten. Zusätzlich zum Manual ist eine Audio-CD mit Entspannungstexten lieferbar (ISBN 978-3-8017-2560-).

Erscheint lt. Verlag	11.5.2020
Reihe/Serie	Therapeutische Praxis
Verlagsort	Göttingen
Sprache	deutsch
Themenwelt	Geisteswissenschaften ► Psychologie
Schlagworte	Entspannung • Entspannungsmethode • Entspannungstechnik • Entspannungstraining • Entspannungsverfahren • Gesundheit • Gesundheitsprävention • Jacobson • Jacobson-Entspannung • Jacobson-Methode • Körperorientierte Verfahren • Muskelentspannung • Muskelrelaxation • muskuläre Entspannung • Progressive Muskelentspannung • Progressive Muskelrelaxation • Psychotherapie • Stressabbau • Trainingsprogramm
ISBN-10	3-8409-3024-3 / 3840930243
ISBN-13	978-3-8409-3024-9 / 9783840930249

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