Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.) (eBook)

Angelika Rohwetter war Diplom-Psychologin mit Fortbildungen in Körpertherapie, Therapie mit älter werdenden Menschen und Traumatherapie nach dem PITT-Ansatz von Luise Reddemann. Sie war Autorin von zahlreichen Veröffentlichungen und arbeitete zuletzt in eigener Praxis in Bremen. Frau Rohwetter starb am 11.12.2023 im Alter von 71 Jahren.

Cover 1
Impressum 6
Inhalt 7
Vorwort 11
Einleitung 14
1. Alle Menschen sind mutig 19
Wie Ängste entstehen 23
2. Übungen für den Notfall 28
Unterwegs 29
3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie 37
Die dunkle Seite 37
Hier wird es heller 39
4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit 43
Erläuterungen zur Achtsamkeit 43
Achtsamkeit und Angst 45
Die Angst kennenlernen 48
Das Problem mit der Ablenkung 50
Meditation 53
Falls Sie regelmäßig meditieren möchten 55
5. Erscheinungsformen der Angst 56
Drohende Ereignisse und Scheinriesen 57
Ängste aus der Vergangenheit 61
Trigger 64
Trauma und Angst 66
Trauma erkennen 67
Ererbte Ängste 69
Zukunftsängste 73
Sinnfragen und Ängste 75
Manchmal macht das Leben Angst 75
Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn 78
Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod 80
Immer wieder die gleiche Angst 81
6. Dauerhaft beruhigende Übungen 89
Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken 89
Zuflucht nehmen 91
Gefühlsregulationen 99
Kleiner Exkurs: Verdrängung 103
Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation 104
Realitätsprüfung 106
Irrationale Ängste 110
7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen« 112
Peters irrationale Angst 112
Justus’ rationale Angst 114
Bob und die moralische Angst 116
8. Angstlust 119
9. Ängste und ihre Hintergründe 127
Die Angst vor der Abhängigkeit 128
Die Angst vor dem Alleinsein 132
Die Angst vor allem Neuen 137
Die Angst vor der Erstarrung 141
10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität 146
Gedanken über das Denken in der Philosophie 151
Spiritualität 152
11. Wie werde ich mutig? 155
Mut 156
Träume 159
Auf das Leid verzichten 160
Ressourcen und Resilienz 162
Resilienz 162
Ressourcen 164
12. Aufgaben der Angst 168
Nachwort - zum Weitermachen 172
Anhang 174
Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete 174
Literatur 176
Über die Autorin 179