Bewegen Sie sich besser! - Caroline Theiss, Maja Storch

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Bewegen Sie sich besser! (eBook)

Mit Bewegungsperlen und der richtigen Motivation durch jeden Tag

Caroline Theiss, Maja Storch (Autoren)

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2018 | 2. Auflage
296 Seiten
Hogrefe AG (Verlag)
978-3-456-95859-0 (ISBN)

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Hier treffen sich zwei Welten, die bestens zusammenpassen: Mit den einfachen, aber genialen Übungen von Caroline Theiss, den 'Bewegungsperlen', und der ebenso genialen Motivationshilfe nach Maja Storchs ZRM gelingt es Ihnen endlich, mit gezielten Übungen zu einer ebenso gesunden wie schönen Körperhaltung zu gelangen und schmerzhafte Verspannungen loszuwerden. Die zehn Bewegungsperlen können ohne Aufwand in den Alltag integriert werden, und dank Motivationshilfe bleiben Sie konsequent dabei. Ein Bewegungstraining der besseren Art - jenseits von schönen, aber alltagsfernen Modells, die in knappen Gymnastikanzügen akrobatische Verrenkungen exerzieren. Mit vier 'echten' Menschen veranschaulichen uns Caroline Theiss und Maja Storch, dass wir nicht vor einer unlösbaren Aufgabe stehen, wenn wir zu einer besseren Haltung, zu mehr gesunder Bewegung und zu einem flexiblen Körper gelangen wollen. Maja Storch und Caroline Theiss zeigen Ihnen, wie leicht man sich eine perfekte Körperhaltung angewöhnt und wie Sie mit Freude Ihr tägliches Bewegungstraining in den Alltag integrieren. Neu in der zweiten, überarbeiteten Auflage ist das Kapitel über die Wechselwirkung von Körper und Psyche, das Embodiment.

Bewegen Sie sich besser! 1
Inhaltsverzeichnis 7
Einleitung zur zweiten Auflage 9
Einleitung zur ersten Auflage 11
Unser Bewegungssystem im modernen Leben 14
Baguette oder Gipfeli? 15
Wirbelsäule und Bandscheiben 18
Balance und Ökonomie der Muskulatur 20
Freiheit fu?r den Bauch! 22
Weiterlaufende Bewegungen im ganzen Körper 25
Von Bewegungsviren und Bewegungsperlen 28
Anleitung fu?r die zehn Bewegungskapitel 30
Zu den Bildern 31
Zu unseren Protagonisten 32
1. Bewegungsperlen fu?r die aufrechte Haltung 41
2. Bewegungsperlen fu?r Schultern und Arme 67
3. Bewegungsperlen fu?r dynamisches Sitzen und Stehen 91
4. Bewegungsperlen fu?r die Beinachsen 101
5. Bewegungsperlen fu?r richtiges Bu?cken und Tragen 109
6. Bewegungsperlen rund ums Sitzen 123
7. Bewegungsperlen fu?r Vitales Gehen 135
8. Bewegungsperlen im Liegen: die Dehnlage 149
9. Bewegungsperlen fu?r mehr Beweglichkeit: die fu?nf Grundu?bungen 163
10. Bewegungsperlen, die das Leben leichter machen 177
Das Unbewusste bewertet mit 198
Ihren Vorsatz mit dem Verstand in Worte fassen 208
Die Bewertung des Unbewussten einholen 211
Mit dem Unbewussten ein gutes Bild finden 216
Ein motivierendes Motto-Ziel erstellen 230
Motiviertes Planen 242
Sofort-Automatismen durch Wenn-dann-Pläne 252
Nachlese 269
Auswirkung unseres psychischen Systems auf unseren Körper 277
Beeinflusst der Körper unsere Psyche? 281
Selbstmanagement u?ber den Körper 286
Anhang 296
Danksagung 297
Die Autorinnen 298

Erscheint lt. Verlag	25.6.2018
Verlagsort	Göttingen
Sprache	deutsch
Themenwelt	Geisteswissenschaften ► Psychologie
Schlagworte	Bewegung • Bewegungstraining • Gesundheit • Gesundheitspsych. • Gesundheitspsychologie • Haltung • Körperhaltung • Med. Psych. • Motivationshilfe • Psychosomatik • Ratgeber • Sachbuch • Sachbücher • Übungen
ISBN-10	3-456-95859-5 / 3456958595
ISBN-13	978-3-456-95859-0 / 9783456958590

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