Burnout (eBook)

Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Autor, Dozent, Ratgeberund Redner mit den Schwerpunkt „gesunde erfolgreiche Führung“auf dem internationalen Markt tätig. Er ist ein Mann aus der Praxisfür die Praxis und berichtet als Profi für Profis.Dr. Manfred Nelting ist mehrfacher Buchautor und leitender Arzt(FA für Allgemeinmedizin – Homöopathie) (FA für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie) in der Gezeiten Haus Klinik, einem privaten Fachkrankenhaus für Psychosomatische Medizin und Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) in Bonn.

Vorwort 5
Inhalt 11
Kapitel-1 13
Eine Pflegedienstleitung mit Burnout 13
Kapitel-2 34
Ein Jahr Burnout muss reichen 34
2.1 01. April 2008 35
2.2 Stress lass nach 36
2.3 Der Schritt zum Psychiater 37
2.4 Erste Schritte in ein neues Leben 39
2.5 Wer ein WARUM zum Leben hat, erträgt fast jedes WIE 42
2.6 „Worauf Sie stehen, ist nicht, was Sie brauchen“ 43
2.7 Auf die Plätze, fertig, los 44
2.8 Privater Neuanfang 46
2.9 Tiere als Therapie – auf den Hund gekommen 47
2.10 Ein Jahr Burnout muss reichen 49
2.11 Die Vergangenheit holt mich ein 50
2.12 Beruflicher Neuanfang 52
2.13 Aus der Sicht der Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin 54
2.14 Körperliche Warnsignale: 56
2.15 Emotionale Warnsignale: 56
2.16 Kognitive Warnsignale: 56
2.17 Warnsignale im Verhalten: 56
2.18 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Erholung, aber richtig! 57
2.19 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Antistress-Food! 59
2.20 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Psychohygiene! 61
2.21 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Soziales Netzwerk 63
2.22 Meine Grundlage der Herangehensweise als Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin 66
2.23 Danke, dass es euch gibt 68
Kapitel-3 70
Ich konnte einfach nicht mehr 70
Kapitel-4 86
Ein langer Weg zurück ins Leben 86
4.1 ??Der Weg zurück ins Leben 96
4.2 ???Die ersten Schritte der Vorbeugung 97
4.3 ???Eigenverantwortung 98
4.4 Es spielt sich alles in unseren Köpfen ab 99
4.5 Persönliche Beziehungen 101
4.6 Die emotionalen Vampire 103
4.7 Tun Sie sich etwas Gutes 106
Kapitel-5 109
Zweimal Burnout und zurück 109
Kapitel-6 144
Neue Ziele nach dem Burnout 144
6.1 Was ist wie passiert oder wie kam es zu meinem Burnout-Erleben? 148
6.2 Was bin ich für ein Typ Mensch? 150
6.3 Was will ich wirklich in Zukunft für mich? 152
6.4 Was will ich wirklich in Zukunft für andere? 156
Kapitel-7 160
Nicht nur Promis haben Burnout 160
7.1 Leise rieselt der Schnee… 161
7.2 Man kann erst aufstehen, wenn man gefallen ist 167
7.3 Der Weg aus der scheinbaren Ausweglosigkeit 168
7.4 Milla 169
7.5 Rückgewinn einer Struktur 172
7.6 Persönliche Entwicklung 173
7.7 Soziales Umfeld 175
7.8 Beziehung 177
7.9 Fitness 178
7.10 Ernährung 179
7.11 Schlaf 181
7.12 Fazit 183
7.13 Meine heutige Tätigkeit 184
Kapitel-8 188
Gefangen im goldenen Käfig 188
8.1 Papas Liebling 190
8.2 Familienglück 192
8.3 Karrierefrau 194
8.4 Rettungsanker 198
8.5 Leere Hülle 200
8.6 Schluss mit funktionieren 201
8.7 Schlüssel 203
8.8 Willkommen 206
Kapitel-9 209
Und plötzlich geht nichts mehr! 209
9.1 Der Zusammenbruch 212
9.2 „Entschleunigung“ statt Technik 214
9.3 Zurück zur Normalität 216
9.4 Endlich lebenswert leben! 217
9.5 Du ziehst nicht an was du willst – du ziehst an was du bist! 220
9.6 Deine persönliche Checkliste 221
Kapitel-10 225
Die Wende in meinem Leben 225
Kapitel-11 240
Burnout - eine zweiseitige Grenzerfahrung meines Lebens 240
11.1 Exit-Strategie Nr. 1 - die Strategie für den Kopf 244
11.2 Exit-Strategie Teil 2 - die Strategie für das Herz 247
11.3 Exit-Strategie Teil 3 - die Strategie für den Bauch 249
11.4 Lehren aus dem Exit - die Moral von der Geschichte? 252
11.5 Vertrieb als Wertevermittlung. 253
Kapitel-12 254
Sei stark, sei perfekt! 254
12.1 2002-2005 - „Auf der untersten Sprosse der Erfolgsleiter ist die Unfallgefahr am geri 258
12.2 2006-2007 - „Jenseits menschlicher Grenzen“ 262
12.3 2009 - „Zeit der Veränderungen“ 276
12.4 2010 - „Rien ne va plus“ 276
12.5 Sommer 2010 - „Ein Mensch ist immer das Opfer seiner Wahrheiten“ (Albert Camus) 282
Kapitel-13 291
Erkenne die Zeichen! 291
Kapitel-14 305
Burnout aus ärztlich-psychosomatischer Sicht 305
14.1 Burnoutprozess 306
14.2 Risiko hoher Blutdruck 307
14.3 Vegetative Balance 308
14.4 Herzratenvariabilität 309
14.5 Krisen ernst nehmen 310
14.6 Wie frühzeitig aussteigen 312
14.7 Epigenetik im Burnoutprozess 313
14.8 Blockierte Körperwahrnehmung 314
14.9 Burnout und Depression 315
14.10 Diagnosestellung 315
14.11 Behandlung 316
14.12 Gesellschaftliche Prävention 318
Literaturnachweis 320
Kapitel-15 321
Expertenverzeichnis 321