Atempause Jetzt!

Regina Bönsel, geboren 1960, ist eine der ersten deutschen Schülerinnen von Sri Sri Ravi Shankar. Sie ist Gründungsmitglied von „Die Kunst des Lebens Deutschland e. V.“ und nahm nach Abschluss ihrer Ausbildung zur Yoga- und Meditationslehrerin Ende 1990 ihre Seminartätigkeit auf. Seit 1994 ist sie in Europa und seit 2008 auch in Russland für die Ausbildung der Seminarleiter von Sri Sri Ravi Shankars Organisation verantwortlich und leitet in direkter Zusammenarbeit mit Sri Sri die Ausbildungskurse. Regina Bönsel lebt und arbeitet in Frankfurt am Main und München.

Sri Sri Ravi Shankar, geb. 1956, ist Gründer von 'The Art of Living' (AOL). AOL ist in den vergangenen 30 Jahren zu einer weltweit aktiven NGO geworden, deren Mitglieder Spirituelles Stressmanagement anbieten und humanitäre Hilfe leisten. Sri Sri spricht über seine Vision einer Welt ohne Stress und Gewalt u.a. bei den UN, auf den Weltwirtschaftsforen oder dem Evangelischen Kirchentag.

Peter Maffay ist ein deutscher Sänger, Komponist, Schauspieler, Gitarrist und Musikproduzent. Mit 18 Nummer-eins-Alben ist er der mit Abstand erfolgreichste Künstler in den deutschen Album-Charts. 2006 begegnete er Sri Sri Ravi Shankar zum ersten Mal in Bangalore, anlässlich des 25-jährigen Jubiläums von „The Art of Living“. Die Peter Maffay Stiftung fördert das „Youth with the Vision“-Projekt.

Vorwort von Peter Maffay 6
Einführung 8
I Sri Sri Ravi Shankars Vision 13
Wer ist Sri Sri Ravi Shankar? 13
Liebe auf den zweiten Blick 16
Spiritualität ist die Essenz allen Lebens 18
Friedfertigkeit beginnt in uns – die Philosophie des Yoga 24
II Spirituelles Stressmanagement – das ganzheitliche Coaching 29
Unser Körper ist im Jetzt, unser Geist ist überall 29
Stressmuster erkennen 31
Mit Meditation das eigene Potenzial erschließen 36
Weniger Stress heißt mehr Energie 39
Der Atem ist immer im Jetzt 41
Atempause 1: Der Schlaf des Yogi 42
Selbsterkenntnis ist der erste Schritt 44
Atempause 2: Richtig entspannen leicht gemacht 46
Die Kunst des Atmens aus der Sicht der Forschung 52
Sri Sris Weisheiten für ein stressfreies Leben 55
III Von der Einheit über die Zweiheit zurück zur Einheit 61
Das kleine Ich und das große Ich 61
Die Wandlung fi ndet im Inneren statt 63
Wie kommen wir ins Vertrauen? 65
Atempause 3: Geben Sie Ihre Sorgen ab 67
Atempause 4: Den Atem loslassen 69
Die Kraft der Gedanken 70
Atempause 5: Den Geist beruhigen 74
Sri Sris Weisheiten für ein stressfreies Leben 79
IV Yoga und Spiritualität als Lebenshaltung 87
Ich bin erreichbar, also bin ich? 87
Dienen – die Auszeit vom kleinen Ich 89
Prioritäten im Leben setzen 92
Atempause 6: Den Tag einstimmen 93
Altes loslassen, damit Neues entstehen kann 96
Atempause 7: Alles Belastende im Geist loslassen 98
Die eigenen Denkmuster verändern 99
Unser Wesen ist die Stille 103
Atempause 8: Das Gewahrsein schulen 105
Akzeptieren und vergeben 107
Atempause 9:
Die Quelle feinstofflicher Energie anzapfen 111
Sri Sris Weisheiten für ein stressfreies Leben 114
Spirituelle Reife – Erleuchtung ist unsere ureigene Natur 118
Danksagung 125
Über die Autoren 126