Lebensgenuss im Flow - das ultivmative Trainingsbuch (eBook)

1. Warum solltest du mein Projekt lesen und was erfährst du?

Jeder Mensch möchte glücklich und erfolgreich sein, oder nicht?

In der Schule (Mittelstufe und Oberstufe) wird Faust gelesen, das Periodensystem wird auswendig gelernt, genauso wie der höchste Berg in Ghana. Oft lernen Schüler nur um gute Noten zu bekommen, aber nicht aus Interesse. (Wobei ich auch durchaus ein paar nützliche Dinge gelernt habe, wie das erstellen von Webseiten dank meines Jugend Forscht Projektes „Messungen von Spurengasen“ in Zusammenarbeit mit dem Institut für Umweltphysik der Universität Bremen. Aber zu selten wird ein Bezug zum Alltag der Schüler hergestellt und den Schülern verdeutlicht wie sie konkret in ihrem Leben von dem Wissen und dem Erlernten profitieren können. ) Auf viele entscheidende Fragen wie folgende wird in der Schule fast gar nicht eingegangen:

1. Wie kann ich meine Lebensqualität steigern?
2. Wie kann ich meine sozialen Kompetenzen steigern?

Wirklich auseinander gesetzt mit diesen Themen wird sich nur in der Psychologie. Wobei es im gesamten Zeitraum von 1887 - 1999 14 mal so viele Untersuchungen zu negativen Emotionen gab als zu positiven Emotionen wie Zufriedenheit, Glück und Freude. Konkret wurden in wissenschaftlichen Zeitschriften zu 95% Artikel zu negativen Emotionen veröffentlicht (208.800 Artikel) und gerade einmal 5% zu positiven Emotionen (9.600 Artikel) (Quelle: Myers u. Diener 1996; vgl. auch Martin 2005). Dem entsprechend lässt sich daraus zurück schließen, dass sich Psychologie Studenten und Professoren überwiegend mit negativen Emotionen und psychischen Erkrankungen beschäftigt haben. Erst als Seligman im Jahre 1999 (Seligman ist heute Leiter der Amerikanischen Psychologie Assoziation) "die positive Psychologie" begründete haben sich die Forschungen zu positiven Emotionen deutlich erhöht. Ein wichtiger Teil der positiven Psychologie ist die Flow Forschung die von Mihaly Csikszentmihalyi begründet wurde. Die aus der Positiven und Alltags Psychologie resultierenden Erkenntnisse erfreuen sich einem immer größerem Publikum! So sind bereits viele populär wissenschaftliche Bücher in dieser Richtung zu Bestsellern geworden! Ich habe von ihnen viele gelesen und finde sie sehr spannend!(Ich liebe an den Populärwissenschaftlichen Büchern, dass sie nicht nur Wissen vermitteln wollen sondern die guten Bücher zu mindestens auch unterhalten wollen. Anders als in der Uni behandle ich die Themen nicht nur theoretisch, sondern überprüfe die praktische Umsetzbarkeit. Damit meine ich, ich überlege mir wie ich in meinem Alltag von dem Wissen konkret profitierten kann. Ich lerne ja schließlich aus eigenem Interesse und nicht nur, weil ich in einem Test gut abschneiden will. Genau das macht ja auch guten Unterricht aus, dass die Lehrer sich überlegen wie die Schüler von dem Unterrichtsstoff im Alltag profitieren können. ) Dabei habe ich mir innerhalb mehrerer Jahre ein großes und sehr nützliches Wissen an gelesen. Von diesem Wissen handelt mein Projekt!

Ich bin kein Wissenschaftler und ich schreibe auch nicht für die Wissenschaft. In erster Linie schreibe ich an dem Buch um das bedeutendste Wissen für mich festzuhalten. Das Wissen mit meinen eigenen Erfahrungen zu verknüpfen und meine schönsten Er innerungen wie in einem Tagebuch festzuhalten. Auch möchte ich meine Erfahrungen und mein Wissen mit anderen Menschen austauschen. (Dabei habe ich auch schon einen mir Seelen verwandten Mensch kennen gelernt. Dr. Michi B. ist ein mir sehr ge schätzter Freund geworden.) Während der Arbeit an meinen Projekt habe ich auch den Anspruch ein gut leserliches und klar strukturiertes gesamt Werk zu erstellen.

Ich möchte hier an dieser Stelle erst ein mal größten Dank an die Autoren meiner Lieb lingsbücher aussprechen! Ich habe mich auch tatsächlich schon bei den Bestseller Au toren Dr. Ulrich Strunz und Prof. Manfred Spitzer durch einen Brief für ihr nützliches Wissen bedankt! Sie haben mein Leben zum positiven verändert!

Ist es empfehlenswert bereits als jugendlicher Ratgeber wie die von Dr. Ulrich Strunz zu lesen?(Link zum original Beitrag aus dem Forever Young Club)

Hier meine Antwort:

"Ich habe auch als Jugendlicher im alter von 18 Jahren mein erstes Buch von Dr. Ul rich Strunz gelesen und es hat mich auch begeistert!

Ich danke Dr. Ulrich Strunz dafür, dass er mich für eine gesunde Lebensweise begeis tert hat! Ich kann auch nur bestätigen, dass regelmäßiges Laufen und die Teilnahme an drei Marathons mein Selbstbewusstsein gesteigert hat. Auch bin ich selber stolz da drüber, das ich es geschafft habe 15 Kg ab zunehmen! Meine Mutter und meine Großel tern haben es nie geschafft eine Diät durch zu ziehen, ich schon!

Leider gab es in meiner Familie für meine Ernährungsumstellung ständig Kritik. Meine Eltern und Großeltern haben Dr. Ulrich Strunz gerade zu verteufelt. Aber aus meiner Sicht ist da dran nichts schlechtes, wenn man sich als Arzt (Dr. Ulrich Strunz) oder als Psychiatrie Leiter (Prof. Manfred Spitzer) für die Gesundheit einsetzt!

In meinem Leben habe ich drei begeisterte Leser der "Forever Young" Serie von Dr. Ul rich Strunz kennen gelernt. Sie sind für mich der absolute Beweis für die positiven Auswirkungen der Bücher des Bestseller Autors Dr. Ulrich Strunz:

1. Den ersten Menschen lernte ich beim Skifahren ken nen. Dieser war herausragend und erfüllte alle Kriterien eines Vorbildes! Seine Mütze mit Hörnern drauf verkör perte gleich auf den ersten Eindruck einen Alpha Mann! Er fuhr ohne Studium einen A8 und war erfolgreicher Unternehmer! Seine beiden jugendlichen Kinder hinter ließen bei mir auch einen sehr positiven Eindruck.
2. Der zweite Mensch war ein Sportlehrer. Er war auch selbstbewusst und er wirkte mit seinen schätzungsweise Jahren extrem dynamisch!
3. Mein dritter Bekannter ist jetzt ein mir sehr geschätzter Freund geworden. Er hat auch als junger Erwachsener seinen ersten Ratgeber gelesen. Dieses Buch war allerdings von Jürgen Höller. Jürgen Höller war damals noch der populärste Fitness Guru. Auch mein Freund ist beruflich äußerst erfolgreich für sein junges alter. Er ist Richter auf Lebenszeit und er hat auch einen Dr. Titel. Er ist auch ein großer Fan von Dr. Ulrich Strunz und er hat alle seine Bücher gele sen. Er war auch schon mal in seiner Privatpraxis (siehe Bild). Zudem ist auch er sehr fit, selbstbewusst und fröhlich!

Dies sage ich dir nur, damit du dich nicht von deinen Eltern oder anderer Kritik ent mutigen lässt. Ich bin jetzt jedenfalls stolz im Gegensatz zu meiner Familie mein idea les Gewicht erreicht zu haben!"

Hier meine 10 wichtigsten Erkenntnisse in Kürze:

1. Konzentriertes Nachdenken ist in der heutigen Welt unverzichtbar:

Dazu gehört es für sich klare, eigene Ziele zu definieren und sie schriftlich fest zu halten. Dazu solltest du dir immer überlegen, was habe ich davon mein Ziele zu erreichen? Es ist schließlich dein eigenes Leben und auch du selber bist es der seine eige nen Ziele erreichen möchte! Seine Ziele dann zu erreichen erhöht die Lebenszufriedenheit! Nichts wird dein Selbstbewusstsein mehr stärken als deine eigenen Ziele zu erreichen!

Auch gehört dazu sich mit ständig wieder aufkommenden Gedanken intensiv zu be schäftigen. Aber nicht in Form eines Tagesbuches, die alltäglichen Probleme wären zu banal. Oft beschäftigen uns emotionale Themen über mehrere Jahre. Es hilft zu die sem emotionalen Thema drei Tage hintereinander (für maximal 20 Minuten am Tag) seine Gefühle aufzuschreiben (als gesamt Analyse). Zum einen lernst du dabei das ex pressive Schreiben. Zum anderen merkt sich das Papier deine Gedanken und Gefühle zu diesem Thema. Nun hast du sie in geordneter Form vorliegen und du kannst sie zu jederzeit wieder nachlesen! Die wissenschaftlich belegten positiven Auswirkung dieser beiden Methoden (Ziele definieren & expressives Schreiben) sind so groß, dass sie wohl Viele für eine Übertreibung halten würden. (weniger Niedergeschlagenheit, bes sere Noten in der Schule und im Studium und ein deutlich höheres Einkommen ...) Aber es gibt wissenschaftliche Studien die diese belegen!

Ich gebe auch immer meine Quellen an, für alle die sich noch intensiver mit dem The ma beschäftigen wollen. Die positiven Auswirkungen zu kennen hat dann noch einen zusätzlichen Placeboeffekt.

2. Genuss und Spaß entsteht nur durch die volle Konzentration auf seine Tätig keit (Flow und Achtsamkeit):

Was ist das Geheimnis der erfolgreichen und glücklichen Menschen? Diese Frage stell ten sich Buddha und Mihaly Csikszentmihalyi.(Mihaly Csikszentmihalyi ist der Entde cker des Flow Prinzips. Sein Bestseller "Flow das Geheimnis des Glücks" hielten der englische Premierminister Tony Blair und der amerikanische Präsident Bill Clinton für das wichtigste gelesene Buch während ihrer Amtszeit.) Buddha und Mihaly Csikszent mihalyi kamen zu dem gleichen Ergebnis. Die...