Vorwort

„Das letzte Buch, das du zum Thema Selbstbewusstsein lesen wirst.“ Ein ganz schön ehrgeiziges Versprechen, nicht wahr? Wie kann ich mir da so sicher sein? Glaube ich etwa, alle Geheimnisse der menschlichen Psyche entschlüsselt zu haben? Halte ich mich für einen Guru, der den ultimativen Durchblick hat? Bin ich vielleicht ein Spinner auf einem Höhenflug oder bin ich einfach nur jemand, der dir das Blaue vom Himmel verspricht, um dir mit diesem Buch etwas Geld aus den Taschen zu ziehen? Die simple Antwort auf all diese Fragen lautet: nichts von alldem. Die Wahrheit ist, dass ich einfach nur ehrlich bin. Ein waschechter Pragmatiker. Ich mag es, wenn einfache Dinge einfach dargestellt, erklärt und zusammengefasst werden. Beim Thema „Selbstbewusstsein“ ist das jedoch selten der Fall. Die ganze heutige Welt der Persönlichkeitsentwicklung erinnert mich an die gute alte Diätindustrie. Sein Körpergewicht zu reduzieren, ist nämlich im Grunde eine sehr simple Angelegenheit: Nimm weniger Energie zu dir, als du verbrauchst, und dein Körper wird anfangen, die Fettreserven abzubauen. Das war es schon. Das ist das ganze Geheimnis des Abnehmens. Aber hast du vielleicht jemals eine so simple Erklärung gehört oder gelesen? Vermutlich nicht. Wir lesen von Spezialdiäten, Trainingsplänen und Nahrungsergänzungsmitteln. Jede Information und jedes Hilfsmittelchen müssen wir uns teuer erkaufen. Um die simple Angelegenheit des Abnehmens herum ist eine riesige Industrie entstanden, die uns nicht nur Geld kostet, sondern uns auch verwirrt. Sie verwirrt uns so sehr, dass wir alles Mögliche machen, nur nicht abnehmen. Das führt zu einer Ratlosigkeit, die wir zu lösen versuchen, indem wir noch mehr Informationen und Hilfsmittel kaufen, anstatt einfach das zu tun, was getan werden muss. Das könnte dir bekannt vorkommen, oder?

Genau dieses Phänomen beobachte ich in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung. Ganz besonders sogar, wenn es um das Selbstbewusstsein geht! Es gibt so viele Bücher und Hörbücher zu diesem Thema. So viele Seminare, die man besuchen kann. So viele Blogs, Podcasts, Coaches und Experten. All diese Informationsquellen überschütten uns geradezu mit neuen Erkenntnissen, Strategien, Methoden und Geheimtricks. Einerseits ist das großartig. Auf der anderen Seite führt es jedoch dazu, dass wir nicht ins Handeln kommen. Wir konsumieren Tipps und Tricks. Wir planen hochmotiviert den künftigen Verlauf unserer Persönlichkeitsentwicklung und immer dann, wenn wir glauben, den perfekten Plan ausgearbeitet zu haben, erfahren wir von neuen und besseren Methoden. Das ist so, als hätten wir gerade den optimalen Ernährungsplan erarbeitet, um dann plötzlich von neuen Erkenntnissen der Wissenschaft zu erfahren, die unsere Pläne zunichtemachen. Und schon suchen wir nach neuen Antworten, um unseren Plan zu verbessern, anstatt einfach nur das zu tun, worauf es wirklich ankommt. Deshalb vergleiche ich die Welt der Persönlichkeitsentwicklung so gerne mit der Diätindustrie. Es wird viel konsumiert, aber wenig umgesetzt. Und deshalb soll dies das letzte Buch sein, das du zum Thema Selbstbewusstsein lesen wirst. Mit ein wenig Zusammenarbeit können wir den ewigen Kreislauf des Konsumierens und Nicht-Umsetzens endgültig durchbrechen.

Ganz nebenbei sei auch mal gesagt, dass es nicht zu mehr Selbstbewusstsein führen kann, wenn man sich von all diesen Büchern, Seminaren und Coachings sagen lässt, was man tun soll. Was hat es mit Selbstbestimmung zu tun, sich einen konkreten Plan von einem Menschen vorschreiben zu lassen, der einen überhaupt nicht persönlich kennt? Lässt ein selbstbewusster Mensch sich sagen, was er zu tun hat? Kann ein Fremder dein Vertrauen in dich selbst stärken? Das sind doch Widersprüche in sich. Was du brauchst, sind keine cleveren Sprüche aus dem Lehrbuch. Du brauchst eine simple Methode, die dir dabei hilft, deine eigene Strategie zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen. Anstatt dir vorzuschreiben, was du tun sollst, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, eine solche
simple Methode zu entwickeln.

Egal, an welchem Punkt du dich gerade in deinem Leben befindest, und egal, wie sehr du in der Vergangenheit gelitten hast: Ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln, ist machbar. Es ist nicht nur machbar, sondern leichter, als du aktuell vielleicht glaubst. Du hast ein Anrecht auf ein glückliches Leben und eine hohe Lebensqualität. Es wird Zeit, dass du von diesem Recht Gebrauch machst und dein Leben in vollen Zügen genießt. Mit diesem Buch möchte ich meinen bestmöglichen Beitrag leisten, um dich auf diesem Weg zu unterstützen. Lass uns einen kurzen Blick auf das werfen, was dich erwartet:

Im ersten Kapitel werden wir uns gemeinsam ansehen, was das Selbstbewusstsein überhaupt ist und was nicht. Da draußen sind viele Missverständnisse im Umlauf, die für Verwirrung sorgen und einen daran hindern, wirklich selbstbewusst zu sein. Deshalb ist es wichtig, dass wir für Klarheit sorgen und reinen Tisch machen. Du wirst die logischste Definition und Erklärung für Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl kennenlernen. Dadurch wirst du auch viel leichter nachvollziehen können, wie diese drei Begriffe zusammenhängen und warum sie in direkter Wechselwirkung zueinander stehen. Im Anschluss beschäftigen wir uns mit den häufigsten Gründen für mangelndes Selbstbewusstsein. Vermutlich wirst du dich an der ein oder anderen Stelle darin wiederfinden, was jedoch völlig normal ist. Danach stelle ich dir 25 Methoden vor, die dir dabei helfen werden, dein Selbstbewusstsein nachhaltig aufzubauen. Ich stelle mir das gerne wie ein Büfett vor: Manche Dinge werden dir sehr zusagen und andere eher weniger. Entscheidend ist, dass du dir das herauspickst, was gerade am besten zu dir und deiner individuellen Situation passt. Ich kenne dich nicht persönlich und kann dir nicht sagen, was genau dich selbstbewusster machen wird. Ich kann dir jedoch die Strategien vorstellen und erläutern, die meiner Erfahrung nach den meisten Menschen dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen und über sich hinauszuwachsen. Nach den 25 Methoden werde ich dir schließlich ein einfaches, aber sehr effektives Modell zeigen, mit dem du deine eigene Strategie zu mehr Selbstbewusstsein entwickeln kannst. Wenn du dich auf dieses Buch einlässt, aufgeschlossen bist und mitarbeitest, dann wird sich dein Selbstbewusstsein innerhalb sehr kurzer Zeit zum Positiven entwickeln. Das kann ich dir guten Gewissens und ohne jeden Zweifel versichern.

Mein Ziel ist es, das Thema „Selbstbewusstsein“ endgültig zu vereinfachen, sodass man einfach selbstbewusster werden kann, anstatt ständig nur etwas darüber zu lesen oder zu hören. Um das zu schaffen, braucht es – wie schon gesagt – etwas Simples. Einen leicht verständlichen Leitfaden, und genau den möchte ich mit diesem Buch liefern. Genau genommen habe ich das sogar schon vor einigen Jahren getan. Die erste Version dieses Buches erschien im Jahr 2014 und erreichte weit mehr als 100.000 Menschen. Es war dieses Buch, das mich vom gutmeinenden Schreiberling zum Bestsellerautor machte. Seitdem ist viel passiert. Ich habe nicht nur weitere sehr erfolgreiche Bücher veröffentlicht, sondern auch ein paar Hundert Menschen persönlich gecoacht und erfolgreich auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein begleitet. Selbstverständlich habe auch ich mich in dieser Zeit weiterentwickelt und viele Prinzipien der Persönlichkeitsentwicklung besser verstehen gelernt. All das sind gute Gründe für mich, dieses Buch nicht nur neu aufzulegen, sondern es von Grund auf neu zu schreiben. Darüber hinaus gebe ich ganz offen zu, dass es zur alten Version auch Kritik gab. So wurde zum Beispiel bemängelt, ich sei stellenweise zu wenig in die Tiefe gegangen und habe kaum echte Praxisbeispiele verwendet. Ich finde, dass das absolut stimmt, und deshalb gibt es in diesem Buch echte Fallbeispiele aus meinen Coachings. Zudem gebe ich mir große Mühe, an den entscheidenden Stellen thematisch in die Tiefe zu gehen, ohne dass das Buch langweilig wird. Dies ist hier keine psychologische Abhandlung und hat nur sehr wenig mit einem Lehrbuch zu tun. Stell es dir wie ein Gespräch mit einem guten Freund vor, bei dem schwer verdauliche Themen in leichte Kost verwandelt werden.

Vorhin habe ich behauptet, das Prinzip jeder Gewichtsreduktion sei simpel. Das ist tatsächlich so. Das heißt jedoch nicht, dass es einfach ist, Gewicht zu verlieren. Es braucht viel Willenskraft und Disziplin, um seine Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Beim Selbstbewusstsein ist das nicht anders. Das Prinzip dahinter ist simpel, wie du später erkennen wirst. Der Weg, der vor dir liegt, wird jedoch nicht unbedingt leicht sein. Hab also bitte keine falschen Erwartungen an dieses Buch. Du kannst kein Buch lesen und danach automatisch selbstbewusster sein. Die notwendigen Veränderungen durchzuführen, liegt allein bei dir. Mein Job ist es, dir die Grundlagen zu erklären und dich so stark wie möglich zu motivieren, damit du deinen Weg auch wirklich gehst.

Erwarte auch bitte keine maßgeschneiderten Erfolgsrezepte und Wegbeschreibungen von mir. Wie schon gesagt, kann kein Selbstbewusstsein entstehen, wenn jemand dir vorschreibt, was du tun sollst. Wir beschäftigen uns mit dem SELBST-Bewusstsein, bei dem du SELBST entscheidest, wer du bist, was du dir vom Leben wünschst und wie du deine Lebenszeit verbringst. Dies hier ist ein großes Büfett der Möglichkeiten. Bediene dich daran. Genieße die Informationen und setze sie zu deinen Gunsten um. Es wird sich lohnen.

Und nun, bevor wir endlich in die Vollen gehen, würde ich dir gerne noch die Frage beantworten, die du dir vermutlich gerade stellst: Wer bin ich überhaupt und was...