Willkommen in der Welt für seelische Gesundheit (eBook)

Einleitung: Schmerz auf der Seele

Wir müssen reden! Über Traurigkeit, Ängste, Stress, über das Leiden der Seele. Denn die Seele ist jener Stoff in uns, den wir zu lange schon vernachlässigen. Wir pflegen unseren Körper, trainieren die Muskeln. Wir ernähren uns ausgewogen, meiden Gifte wie Alkohol und Nikotin, schlucken Vitamine und Mineralien. Wir investieren Zeit und Geld für die Gesundheit. Wir dürfen auf Beziehungen bauen, sind vielleicht gut unterwegs auf der Karrierespur. Und wundern uns doch, dass all dies nicht reicht, um glücklich zu sein.

Um es deutlich zu sagen: Deutschland, dieses Land im Wohlstand, wird zunehmend eine Region, in der fleißige, erfolgreiche – und traurige Menschen wohnen. Jeder vierte Bürger erfüllt die Kriterien einer psychischen Erkrankung, drei Millionen leiden an einer behandlungsbedürftigen Depression. Das ist eine erschreckend hohe Quote. Sie rüttelt auf. Hinter diesen Zahlen stehen Dramen, die in dieser Härte nicht geschehen müssten. Würden wir die ersten Signale der Seele wahrnehmen, so könnten wir viel Unglück vermeiden.

Denn erst leidet die Seele leise, dann erkrankt sie an den Umständen. Später schwindet der Lebensmut, und manchmal ruft eine kranke Seele sogar nach dem Tod.

Als Arzt und Psychotherapeut, als Klinischer Leiter eines Krankenhauses behandle ich Patienten, die an der Seele leiden. Frauen und Männer, die mir gegenübersitzen, haben ihre Ziele verloren, ihre Lust auf Zukunft. Das war nicht immer so. Würde ich sie bitten, mir einige Schnappschüsse des bisherigen Lebens auf den Tisch zu legen, ich würde auf durchaus glückliche Momente blicken. Bei den meisten meiner Patienten gab es Hochzeiten, Geburten, Liebesschwüre, Häuserbau, Reisen zu exotischen Orten. Es gab die kleinen Perlen des Glücks, wenn Kinderaugen strahlten, wenn sich Münder bis zu den Ohren dehnten, wenn Hände nach den Sternen griffen.

»Eigentlich müsste ich glücklich sein«, sagen sie – und betrachten ihre Fotos, als stammten diese aus einer anderen Zeit, aus einem anderen Leben. Fast ungläubig schütteln sie den Kopf. »Eigentlich müsste ich glücklich sein« – bei diesem Satz werde ich hellhörig. Er ist ein Signal für eine diffuse Angst meiner Patienten. Dieser Satz gibt mir einen Hinweis darauf, dass deren Freude, Selbstrespekt und Dankbarkeit abhandenkam. »Es ist schon so lange her, dass ich mich unbeschwert fühlte, aktuell habe ich enormen Stress«, so und ähnlich lauten dann die Rechtfertigungen. Dabei schreibt das Gesetz des Lebens vor, dass den guten Tagen auch schlechte folgen, dass alles im Wandel begriffen ist. Niemand steht immer im Licht. Niemand hat ein Abonnement auf störungsfreie Jahre. Immer gibt es den Wechsel aus Freude und Traurigkeit.

Wie sieht es bei Ihnen aus? Gehen Sie mit den kleinen Alltagskatastrophen locker um? Oder steigern Sie sich in Sorgen und Unglück hinein und denken sogar, in Ihrem Leben wird es nicht mehr besser werden? Denken Sie, Druck, Ängste und Schwermut werden sich zementieren? Dann sollten Sie weiterlesen; ich werde Sie davon überzeugen, dass das nie, wirklich niemals der Fall sein wird. Sie können wieder glücklich werden, was immer Ihnen aktuell widerfährt. Sie werden Ihre hellen Gefühle wieder aktivieren – wenn Sie gut zu sich sind, wenn Sie sehr ernsthaft und konsequent Ihre Seele und Ihren Körper pflegen.

In den fünfundzwanzig Jahren meiner Tätigkeit habe ich erfahren, dass Menschen in Krisen hilflos bleiben. Sie aktivieren ihre Selbstheilungskräfte nicht, sondern vernachlässigen ihre Seele. Sie sind nicht bereit, einmal innezuhalten und die Situation, in der sie feststecken, zu akzeptieren. Dabei ist das der einzige Weg, um wieder glücklich zu werden: Tempo drosseln, stehen bleiben, Situation betrachten, Gefühle zulassen und dann: weiter im Leben! Die Seele braucht diese Pausen und diese Reflexion, denn sie will nicht getrieben werden, weder in guten noch in schlechten Zeiten. Leider gibt es bis heute keine Pille, die vorbeugend gegen schlechte Tage hilft. Ich würde sie Ihnen gern verschreiben, um Sie glücklich zu sehen. Meine Einsicht aber, und das deckt sich mit allen wissenschaftlichen Studien, lautet: Nur Sie selbst können Ihre Seele wieder heilen. Sie können zu jeder Zeit entscheiden, Ihrem Leben mehr Ruhe, mehr Freude, mehr Zufriedenheit zu schenken, denn Sie besitzen die Kraft, einer depressiven Verstimmung zu entkommen.

Wenn die Seele leise ruft

Wir erlauben uns im durchgetakteten Alltag kaum mehr Selbstreflexion und fragen nicht, ob Gefühle und Handlungen zueinander passen. Wir hören kaum mehr auf die leise innere Stimme, die zur Ruhe mahnt, denn die Devise lautet: höher, schneller, weiter. Aus dieser Hektik aber versucht Ihre Seele zu flüchten, denn sie erträgt keinen Stress. Sie zeichnet dann Fantasiebilder von einer Auszeit unter Palmen, von einem Trip rund um die Welt und will raus aus der Gefahr, ernsthaft krank zu werden. Viele von uns kommen mit der Beschleunigung der Zeit nicht zurecht: Sie fürchten sich vor der zunehmenden Komplexität der Aufgaben. Sie sind im Stress gelandet und sind doch weitergelaufen, so lange, bis sie erschöpft waren. Einige von ihnen erfuhren Schicksalsschläge oder zwischenmenschliche Krisen, auch Schulden, Arbeitsplatzverlust, Mobbing im Beruf können Gründe für Ängste und Traurigkeit sein. So viele Menschen es gibt, so viele unterschiedliche Geschichten erleben diese. Und auch jede Seele findet ihren eigenen Ausdruck für Schmerz. Wenn Sie darauf nicht frühzeitig reagieren, schwindet die Kreativität, die nötig ist, um das schleichende Gift auf der Seele zu stoppen. Es frisst sich durch die Gedanken, durch das Herz, erreicht den Körper. Es schwächt das Immunsystem, bringt das Herz aus dem Takt. Das Gift in der Seele macht einsam, bis kein Lebensmut mehr übrig bleibt. Der Alltag wird zäh, kaum noch zu ertragen. Äußerlich gibt es keine Wunden, keine Hämatome sind sichtbar. Aber innerlich herrscht diese schier unendliche Leere, und kaum noch gibt es eine Erinnerung daran, wie wunderbar das Leben einmal war. Und wenn ich all die Geschichten in einem einzigen Satz bündeln sollte, dann hieße dieser eine Satz: Seele und Körper sind eine untrennbare Einheit; nur wenn beide gesund sind, empfinden wir Glück. Werden wir nicht müde, beides zu pflegen.

Der Held in meinem Buch

Dass Sie mein Buch in den Händen halten, verrät mir: Auch Sie leiden an der Seele. Ich weiß nicht, wie lange Sie diesen Schmerz zur Seite geschoben haben, wie oft Sie sich eingeredet haben, alles sei gut. Meist vergehen Monate, bis die Signale der Seele lauter werden, bis Menschen bereit sind, Hilfe und Expertenrat anzunehmen. Es ist gut, dass Sie nun handeln.

Sie finden auf den nächsten Seiten ein fachlich erprobtes, nach wissenschaftlichen Kriterien ausgearbeitetes Konzept, das Sie mit all Ihren Stärken und Schwächen, aber auch mit Ihren Lebenszielen in den Mittelpunkt stellt. Denn mir geht es auf den nächsten Seiten nur um eines: um Ihr persönliches Wohlgefühl.

Verstehen Sie mein Buch als Trainingsprogramm zur Seelenkräftigung. Dabei ist es nicht leicht, die Seele zu beschreiben, ihr eine Definition zu geben. Woraus besteht die Seele? Wo wohnt sie? Und vor allem: Wie macht sie sich bemerkbar, wenn es ihr gut geht oder wenn sie leidet? Wir werden, das verspreche ich Ihnen, uns mit jedem Kapitel ein Stück mehr der Seele nähern. Wir werden erfahren, wie wir sie pflegen, gesund erhalten. Wir werden mit der Seele in Kontakt kommen. Und ich hoffe sehr, wenn Sie den Buchdeckel zuklappen, dass Sie wieder voller Zuversicht sein werden und sich selbst jeden Tag von Neuem disziplinieren, um den Ansprüchen im Außen keine Priorität zu geben. Priorität Nummer eins sind Sie und nur Sie. Wenn es Ihnen an Seele und Körper gut geht, dann befinden Sie sich auf dem richtigen Weg, dann können Sie Liebe geben, Leistung erbringen, Freude zeigen und Ihre Chancen erkennen.

Ich verstehe mein Buch als eine literarische Therapie, in der Sie der Held sind, der am Ende siegen wird. Meine Aufgabe ist es, Ihre Prosa im Leben wieder in die richtige Form zu bringen, mit Ihnen gemeinsam das angemessene Tempo zu finden. Wir werden nicht oft zurückblicken, die alten Wunden nicht aufkratzen, sondern im Hier und Jetzt bleiben und die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten. Denn jede Handlung, auch die in Ihrem Leben, kennt nur eine Richtung: vorwärts. Was Sie gestern erlebt haben, mag Sie traurig und ängstlich gemacht haben, aber das lässt sich nicht mehr ändern. Niemand kommt durch seine Zeit, ohne zu stürzen. Die Kunst ist es, wieder aufzustehen, weiterzugehen, und zwar mit dem guten Gefühl, sich selbst im Alltag immer wieder zu orientieren. Das können Sie trainieren. Fangen wir an. Packen wir erst einmal Ihren Zweifel ins Gepäck, den nehmen wir mit, den nehmen wir ernst. Halten Sie bitte ein Notizheft und einen Stift bereit. Schreiben Sie auf die erste Seite Folgendes:

Ich nehme an, was ist. Ich akzeptiere den Moment.

Knipsen wir Ihre Lebensfreude wieder an! Das wird nicht wie von Zauberhand geschehen, Sie benötigen vielmehr die Entschlusskraft, Ihre Heldenreise zu beeinflussen, Ihrem Leben einen anderen Rhythmus und eine andere Richtung zu geben. Ich weiß, wie herausfordernd das klingt, aber glauben Sie mir: Ein Ignorieren der Seelensignale würde keine Heilung bringen – im Gegenteil: Es würde Ihre Vitalfelder weiter schwächen, Ihre gesamten Systeme würden sich auf Ihr aktuell empfundenes Unglücklichsein einstellen. Der Hormonhaushalt würde sich verändern, die neuronale Mixtur der Botenstoffe im Gehirn ebenso. Es würden sich Synapsen im Gehirn bilden, die sich aufgrund von...