Am Ende meiner Nerven sind noch Kinder übrig (eBook)

Sabrina Heinke betreibt mit Mamahoch2 einen der beliebtesten Mama-Blogs Deutschlands. Ihre Tipps rund um eine entspannte Erziehung und ein kreatives Familienleben begeistern mittlerweile hunderttausende Eltern. Als dreifache Mutter weiß sie: Um dem Alltags-Stress als Mama zu entkommen, muss man die Erziehung entspannter angehen, den Blick aufs Kind ändern und vor allem an der eigenen Sichtweise arbeiten.

Front Cover 1
Table of Contents 3
Body 11
Achtung, hier schreibt eine "normale Mutter"! 11
Gesellschaftsdruck auf?Wiedersehen! 14
Wie wichtig bin ich und wie wichtig sind die anderen? 15
Erkenntnis 1: Die anderen kochen auch nur mit Wasser 17
Erkenntnis 2: Die Erwartungen von (anderen) Menschen 17
Erkenntnis 3: Mamasein ist kein Wettkampf 18
Erkenntnis 4: Bestimmter Erziehungsstil = Einbahnstraße 20
Erkenntnis 5: Die Schwiegermutter ist auch „nur“ ein Mensch 22
Erkenntnis 6: Der Umgang mit Miesmachern 24
Selbstfürsorge hat noch niemandem geschadet 27
Den Alltag entschlacken – der Familie zuliebe 28
Ist die Luft schon raus? Findet euch wieder! 30
Zeit zu zweit, allein 32
Das eigene Ich und die Bedürfnisse dahinter 34
Des Glückes Schmied sein 36
Dein entspannter Familien-Verhaltenskodex 39
Was tun, wenn man von der eigenen Erziehung genervt ist? 42
Säule 1: Wir sind Vorbild und wir haben die?Verantwortung 43
Säule 2: Raus aus der Machtkampfspirale 44
Säule 3: Konflikte familiengerecht lösen 46
Säule 4: Umgang mit Regeln, Grenzen, Konsequenzen und Strafen 49
Säule 5: Erziehen auf Augenhöhe fernab von Lob und Strafe 56
Säule 6: Schluss mit Leistungsdruck 59
Säule 7: Das „Nein“ 62
Säule 8: Ich bin auch nur ein Mensch 64
Die Warums in der Erziehung 65
Warum setzt man Grenzen? 65
Warum ist es gar nicht so schlimm, unterschiedlicher Meinung zu?sein? 66
Warum es nicht schlimm ist, wenn mein Kind weint 66
Warum hört mein Kind nur, wenn ich es anschreie? Oder täusche ich mich? 66
Warum will mir mein Kind einfach nicht helfen? 67
Warum man bei Wut konzentriert atmen muss 68
Warum ist es nicht so schlimm, wenn mein Partner anders denkt? 68
Warum uns das Loslassen so schwerfällt 69
Warum ist es schlimm, das Kind anzuschreien? 70
Warum ist die Angst unbegründet, dass ein Kind Ordnung nie lernt? 71
Warum wir den Kindern Großeltern ermöglichen sollten 71
Warum wir nicht mit dem „bösen“ Weihnachtsmann drohen sollten 73
Warum ist es Quatsch zu behaupten, dass ein Kind gar nicht hört? 75
Warum es nicht stimmt, dass sich Kinder nicht freiwillig an Regeln halten 75
Warum wir unseren Kindern etwas zutrauen sollten 76
Grundsätzliche Familienmiss­verständnisse 77
Das Problem mit der Zeit 78
Vom Bummeln 78
Vergehende Zeit aufzeigen 79
Wochentage 80
Der Jahresverlauf 81
Achtung Wutanfall – Grenzerfahrung Aggression 81
Frustration als diese erkennen und zwei Gewinner haben 84
Wenn es zur Attacke kommt 85
Mit Frustration umgehen 87
Kinder und Höflichkeitsfloskeln 88
Warum Kindern Höflichkeit schwerer fällt 89
Von Dingen, die man nicht sagen sollte 91
Verbale Ohrfeigen für Kinder 92
Wie Bannbotschaften beeinflussen 94
Alternative in Sachen Bannbotschaften 94
Verbale Ohrfeigen und die Wörtchen „nie“ und „immer“ 95
Mir hat der Klaps doch auch nicht geschadet 95
Es ist nur ein Klaps – eben nicht 96
Respekt verschaffen geht anders 97
Mein Kind provoziert mich! Eigene schlechte Gefühle auf das Kind projizieren 98
Wie erkennt man seine Trigger und wie findet man die Ursache? 99
Die schlechten Gefühle in den Griff bekommen 100
Kinder möchten gerne helfen, aber wir sind gut darin, es zu verhindern 101
Wie kann es gehen? 101
Erfahrungen machen dürfen 103
Kinderfreundliche Bereiche 105
Gleichwürdigkeit und ­Gleichberechtigung 106
Das Kind ist von Wert 107
Pupskackafurz und andere Schimpfwörter 108
Verbieten bringt nichts, höchstens ignorieren 108
Entspannter durch den Familienalltag - Probleme und Lösungen 110
Der Start in den Tag und die?Vorbereitungen hierfür 111
Das Problem mit dem Arbeitsbeginn 111
Warum der Chef nicht auch einfach später kommen kann 112
Vorbereitungen am Vortag 112
Kinderkleiderboxen 113
Realistische Zeiteinschätzung zur Stressvermeidung 114
Sich selbst vorbereiten 115
Der Umgang mit Morgenmuffeln 115
Morgenmuffeln Zeit und Raum geben 116
Sanftes Wecken 116
Einladende Stimmung 116
Findet euren eigenen Rhythmus 117
Eigene Laune aufs Kind übertragen 117
Rituale 118
Tolle Wecker 118
Das entspannte Badezimmerprogramm 119
Spiele 121
Sanduhr und Eieruhr 122
Entscheiden lassen, aber nicht überfordern 123
Manchmal wollen sie es nicht allein können 123
Nacheinander ins Bad gehen 124
Ratgeber sein, aber nicht Maßgeber sein 124
Vom unausweichlichen „­Zähneputzenmüssen“ 125
Blickwinkel ausrichten 125
Vom „Müssen“ abweichen, weil sich der Kampf nicht lohnt 126
Dauerhaftes Verweigern 127
Das Kind putzt ja, aber es weint dabei 127
Medienkonsum 127
Wann ist Regulation durch Eltern sinnvoll? 129
Der Einsatz von TV-Talern 130
Selbstständiges Verwalten und Vertrauen fördern 130
Mobile Spielekonsole, Smartphone und Tablet nur?im Auto 131
Kinder allein zu Hause lassen 132
Tipps zum Alleinbleiben 133
Notrufheft für Nichtleser 134
Wann ist der richtige Zeitpunkt gekommen? 134
Kinderzimmer aufräumen – Das?Chaos kennt keine Gnade 135
Kinder sehen (Un)ordnung einfach anders 136
Atmosphäre ist alles 136
Wann und wie oft ist Aufräumzeit? 137
Das Aufräumspiel 137
Mach dir die Bereitschaft zunutze 138
Wenn gar nichts hilft – Denk an deine Nerven und räum selbst auf! 139
Unterwegs mit Kindern 140
Einkaufen 141
Essen gehen mit Kindern 143
Survivalausstattung 145
Familienausflüge 146
Lange Autofahrten in Richtung Urlaub 147
Quality Time mit Kindern 149
Spieleabend 150
Kreativ sein ist mehr 151
Die kleinen Gesten 151
Familienstammtisch 152
Urlaub zu Hause 154
Müde bin ich, geh zur Ruh … 155
Die Wahrheit beim Zubettgehen ist … 155
Symptome à la „Ich will aber noch dies und das“ 158
Lösung Familienbett 158
Selbstbestimmtes Zubettgehen 159
Eltern haben auch mal Pause 160
Auf die Zeit des Lebens gesehen ist es gar nicht so?viel 161
Weitere Bereiche im Zusammenleben 161
Eigene Haustiere für Kinder 162
Ich ziehe nur noch das Kleid an 162
Vereine und Kurse 163
Hallo Entspannung 165
Planung ist das halbe Leben 165
Termine, Termine, Termine 166
Das bisschen Haushalt 168
Möglichkeit 1: Hilfe annehmen 169
Möglichkeit 2: Eieruhr für Fokus 170
Möglichkeit 3: Gesundes Maß finden 170
Vorräte einkaufen & Menüplanung
Menüpläne erstellen 171
Online-Bestellservice nutzen 172
Umgang mit Süßigkeiten 173
Feste und Feiern 174
Alle Jahre wieder fahren wir alle besuchen 175
Heute koche ich, morgen backe ich … 176
500 Spiele, 30 Überraschungen, 10 Wundertüten … 176
Alltag entschlacken durch Mut zur Lücke 177
Vom Wollen und Müssen 178
Erkenne die größten „Zeitmopser“ und rationalisiere sie weg 179
Handy weg! 179
Nur noch fünf?Minuten länger schlafen 180
Einkaufen ohne Plan 181
Wartezeiten verstreichen lassen 181
Automatisierungen nicht nutzen 182
Deine Timeline bei Facebook und Co. 182
Zeitfressende Nachrichten und Zeitschriften 183
Onlineshopping ohne Shopping 183
Dauerberieselung durch den Fernseher 184
Im Inspirationstunnel 185
Planloses Vorgehen 186
Warum es sich lohnt umzudenken und wie du am Ball bleibst 187
Das funktioniert doch eh nicht und?überhaupt: Jedes Kind und jede Mutter ist anders 188
Ich habe alles schon probiert 189
Alternativen zum Bestrafen 189
In den Arm nehmen und ehrlich sein 190
Gemeinsam das Feld räumen 190
Nach dem Warum fragen 191
Gefühle aushalten 191
Neutraler Erzähler sein 191
Selbst die Luft anhalten, Impulskontrolle 192
Alternativen anbieten 192
Spielerisch zum Ziel führen 192
Verlasse selbst das Feld 192
Es gut sein lassen 193
Du kannst dich entschuldigen 193
Unsere Kinder sind gut. Sie sind nicht schuld daran, wenn wir überfordert sind 194
Der Realität ins Auge sehen 195
Schuldig und nicht schuldig 196
Bedürfnisse erkennen und richtig zuordnen 197
Warum Kinder gut sind 198
Welche Angst haben wir vor dem „Nein“? Was haben wir zu verlieren? 199
Angst, dass das „Nein“ nicht wirkt 199
Angst vor Ablehnung 200
Die Motivation für den Tag ist im?Keller, was tun? 200
Frische Luft hereinlassen 201
Unliebsames direkt als Erstes erledigen 201
Zu viel vorgenommen? 202
Essen und Trinken nicht vergessen 202
Fühl dich wohl! 203
Stress abbauen 203
Bewegen 204
Gefühle zulassen 204
Atmen, atmen, atmen 204
Mit sich selbst Gespräche ausführen, die man nie führen würde 205
Schokolade hilft 205
Nimm es mit Humor 205
Beiß dich nicht an Dingen fest, die du nicht in der Hand hast 205
Meine zehn Schlüssel für eine entspannte Erziehung 206
Jetzt bist du dran - Praktische Helfer für dich 215
Deine Schlechte-Gefühle-Liste 217
Wie du die negative Konsequenzen-Liste verwendest 218
Die Negative-Konsequenzen-Liste 219
Notrufnummernblatt für Nichtleser 221
Wochen-Menüplan 222
Mamahoch2 Blog 223
Danksagung 224
Diese Bücher ­empfehle ich gerne 226
Copyright 233
Back Cover 234