Unzufrieden im Beruf? (eBook)

Brigitte Bürger, M.A. ist Trainerin/Dozentin in der beruflichen Rehabilitation (Unterstützung bei beruflicher Neu- und Umorientierung, u.a. nach Burn-out). Tätigkeitsfelder: Seminare, Gruppen- und Einzelcoachings; Themenschwerpunkte: Motivation, Ambivalenzmanagement, Arbeit im Team. Autorin im Bereich Personal, Aus- und Weiterbildung.

Vorwort 6
Inhaltsverzeichnis 10
Über die Autorin 17
1 Berufliche Umorientierung jenseits von Mitte 40 – was Sie davon haben 18
1.1Sie haben viele Möglichkeiten 19
1.2Sie entscheiden selbst, wie viel Sie verändern und wie weit Sie gehen wollen 22
1.3Betrachten Sie Ihr Alter als Ressource 23
1.4Ihre berufliche Umorientierung sollte zur Lebensphase passen 28
1.5Machen Sie die berufliche Neuorientierung zu Ihrer Sache 31
1.6Die Arbeitswelt verändert sich – Sie können sich mit verändern 32
1.7Fazit und Ausblick 35
Literatur 35
2 Unzufrieden? Neun Gründe, warum es sich lohnt, eigene Ziele zu haben 36
2.1Was sind Ziele? 38
2.2Wozu eigene berufliche Ziele? 44
2.3Was passiert, wenn wir ein Ziel haben? 44
2.4Fazit und Ausblick 49
Literatur 50
3 Zuallererst: Sammeln Sie Ihre Kräfte 51
3.1Nutzen Sie, was Sie schon einmal geschafft haben 54
3.2Gut mit Krisen umgehen 57
3.3Fazit und Ausblick 61
Literatur 62
4 In welche Richtung soll es gehen? Werte und Ziele aufeinander abstimmen 63
4.1Ziele und persönliche Werte 64
4.2Was sind Werte? 66
4.3Wie man den eigenen Werten auf die Spur kommt 68
4.4Werte nutzen, um Zielkonflikte zu lösen 69
4.5Fazit und Ausblick 70
Literatur 71
5 Orientierung auf die Zukunft: Wie Sie sich eigene berufliche Ziele setzen 72
5.1Wie finden Sie heraus, was Sie wollen? 74
5.2Eine erste Reflexion Ihrer Ziele 75
5.3Wie Sie Ziele so setzen, dass sie motivierende Kraft entfalten 77
5.4Starten Sie mit Ihren Vorlieben 81
5.5Entwickeln Sie Ihre langfristige berufliche Vision 82
5.6Wechseln Sie die Perspektive: Entdecken Sie das sofort Machbare 85
5.7So unterstützen Sie Ihr Ziel 89
5.8Fazit und Ausblick 90
Literatur 91
6 Gewinnen Sie Klarheit über Ihre berufliche Kontur 92
6.1Eine Bestandsaufnahme Ihrer Tätigkeiten 94
6.2Warum es nicht reicht, zu wissen, welchen Beruf man künftig ausüben will 97
6.3Was war Ihnen wichtig bei Ihren Tätigkeiten? 100
6.4So finden Sie heraus, was Ihre Fähigkeiten sind 103
6.5Ihre einzigartige berufliche Kontur 106
6.6Besondere Eigenschaften: Rückmeldungen anderer nutzen 108
6.7Fazit und Ausblick 111
Literatur 112
7 Neubau, Anbau oder Umbau – wie viel Veränderung streben Sie an? 113
7.1Wenn Sie beruflich „neu bauen“ wollen 115
7.2Wenn Sie beruflich „anbauen“ wollen 119
7.3Parallel umbauen 122
7.4Fazit und Ausblick 126
Literatur 127
8 Wenn das Risiko überschaubar bleiben soll 128
8.1Werfen Sie einen wertschätzenden Blick auf Ihren bisherigen Berufsweg 130
8.2Orientieren Sie sich am jetzt Machbaren 131
8.3So finden Sie Ansatzpunkte für nächste Schritte 137
8.4Wonach sehnen Sie sich eigentlich? 142
8.5Warum Handeln so wichtig ist 145
8.6„A bisserl was geht immer“ 145
8.7Wenn die zweite Wahl die bessere ist 148
8.8Wenn eine Krise Ihnen keine Wahl lässt 150
8.9Fazit und Ausblick 151
Literatur 152
9 Unterstützer mit ins Boot holen 153
9.1Kontakte gehören zu Ihren Ressourcen 154
9.2Wer gehört zu Ihren Kontakten? 156
9.3Wer kommt als Unterstützer für Ihr Ziel infrage? 157
9.4Nutzen Sie Kontakte für Ihre Lieblingsideen 159
9.5So gehen Sie vor: von bekannt zu unbekannt, von außen nach innen 163
9.6Auch innere Unterstützer nutzen 164
9.7Geben Sie sich die Erlaubnis, auch Fehler zu machen 167
9.8Herausfinden, wo das Angebot passt 169
9.9Gute Beziehungen öffnen uns Türen 171
9.10Und wenn es schwerfällt? 172
9.11Fazit und Ausblick 174
Literatur 175
10 Gut umgehen mit Hindernissen und Rückschlägen 176
10.1Wenn ein Problem verhindert, dass wir uns unserem Ziel zuwenden 177
10.2Wenn eine Gewohnheit unserem Ziel im Weg steht 183
10.3Wenn unsere aktuelle Lebenssituation uns Grenzen setzt 185
10.4Wenn unser Körper uns Grenzen setzt 189
10.5Wenn unsere Ziele nicht (mehr) mit den Zielen des Arbeitgebers harmonieren 192
10.6Fazit und Ausblick 193
Literatur 194
11 Gut umgehen mit widerstreitenden Impulsen 195
11.1Was tun mit ambivalenten Gefühlen? 199
11.2Mit widerstreitenden Gefühlen vertraut werden 204
11.3Mit Kritikern umgehen 205
11.4Wie Sie mit Loyalitätszwickmühlen umgehen 207
11.5Fazit und Ausblick 211
Literatur 212
12 Wenn ein Ziel zu sehr treibt 213
12.1Ziele entwickeln eine Dynamik 215
12.2Abstand gewinnen 216
12.3Antreiber ignorieren und sich entspannen? 218
12.4Wenn der Körper „Stopp!“ sagt 221
12.5Angenommen, der Körper wäre klug … 222
12.6Das Ziel hilft, mit äußeren Antreibern umzugehen 224
12.7Fazit und Ausblick 226
Literatur 227
13 Und zuletzt: Veränderungen wahrnehmen 228
13.1Wenn der Aufbruch beflügelt 229
13.2Wenn Veränderung in kleinen Schritten daherkommt 230
13.3Wenn Veränderung uns mit der Vergangenheit hadern lässt 233
13.4Und wenn nicht mehr viel Zeit bleibt? 235
13.5Die Veränderung einladen 236
13.6Und wenn etwas nicht zu ändern ist? 237
Literatur 238
Sachverzeichnis 239