Fit auf Rezept (eBook)
180 Seiten
Draksal Fachverlag
978-3-86243-142-7 (ISBN)
Stark, schön und schlank!
Abnehmen, Muskeln aufbauen oder die Ausdauer verbessern – das sind verschiedene Ziele, die eins gemeinsam haben: Sie lassen sich mit diesem Buch verwirklichen. Der Body-Attack-Koch Hajo Jäger hat mehr als hundert einfache, leckere Rezepte entwickelt, die auf die Bedürfnisse von Bodybuildern, Sportlern und abnehmwilligen Fitnessfreunden abgestimmt sind. Dazu verrät der Ernährungswissenschaftler, Kraftsportler, Marathoni und ehemalige Radprofi Wissenswertes über gesundes Kochen, perfekte Ernährung und optimales Training.
Hajo Jäger setzt Protein als Powerquelle für den Muskelaufbau und Low Carb zum Abnehmen ein. Jeder kann sich seine Rezepte nach persönlichen Vorlieben zusammenstellen. Frisches Obst und viel Gemüse wird mit Eiweiß-Shakes oder zuckerfreien Aromen kombiniert, sodass auch mal ein süßer Kuchen oder eine deftige Bratwurst erlaubt sind. Ganz ohne Hungern und ohne Verzicht. Denn die wichtigste Devise für den Fitness-Koch lautet: Es muss schmecken.
Als Ernährungsberater und Dozent ist Hajo Jäger gefragt bei Unternehmen, Sportvereinen, privaten und öffentlichen Bildungsträgern sowie gesetzlichen Krankenkassen. Der gelernte Koch und Diplom-Ökotrophologe arbeitet seit 2009 beim renommierten Hersteller für Sportnahrung Body Attack im Bereich Produktentwicklung und Qualitätsmanagement. Als Leistungssportler feierte Hajo Jäger Erfolge im Radsport, als Bodybuilder und Marathonläufer. Der Fitness-Koch veröffentlicht mit "Fit auf Rezept" sein erstes eigenes Kochbuch und kombiniert darin fundiertes ernährungsphysiologisches Know-how mit seiner Liebe zum guten Geschmack und zur mediterranen Küche.
1. Für meine Fitness-Freunde – Vorwort von Hajo Jäger
2. Stoffwechsel – Gut zu wissen, wie viel Energie jeder braucht
3. Darf's ein bisschen mehr sein? – Bauarbeiter müssen anders essen als Bürojobber
4. Wertvolle Kohlenhydrate – Zum rechten Zeitpunkt richtig kombiniert
sind Kohlenhydrate Gold wert
5. Vorsicht, Zuckerbomben – Wo die süßen Sünden sich verstecken
6. Gut verdaut – Welche Lebensmittel wie lange im Magen bleiben
7. Tolle Proteine – Für gutes Aussehen: Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und beim Abnehmen
8. Wasser trinken macht schlank – Die kalorienfreie Flüssigkeit tut rundum gut
9. Proteinpulver – Für jeden Anspruch das Passende finden
10. Prima Fette – Von guter Qualität sind sie besser als ihr Ruf
11. Einkaufen – Gesunde Ernährung geht im Supermarkt los
12. Auf die Sinne ist Verlass – So erkennen Sie gutes Obst und Gemüse
13. Ab ins Lager – Gut abgelegt bleibt Ihr Essen lange frisch
14. Perfekt zubereitet – Zwölf nützliche Tipps aus der Profi-Küche
15. Bewegt euch! Ob beim Kraft- oder beim Ausdauertraining: immer schön dranbleiben
16. Frühstück – Die erste Mahlzeit zum Start in den Tag: Essen Sie sich fit und leistungsfähig
17. Mittag – Leicht oder deftig: Ernähren Sie sich ganz
nach Ihrem Geschmack
18. Snacks – Gesundes für den kleinen Hunger
19. Abendessen – Fitnessrezepte, die richtig gut satt machen
20. Body-Attack-Produkte – Abnehm-Helfer Alles für die schlanke Linie
21. Starke Muskeln Unterstützung fürs Krafttraining – Ausdauer Verbessern Sie Ihre Kondition
22. Bonus-Rezepte für Selbermacher
| Erscheint lt. Verlag | 27.7.2016 |
|---|---|
| Verlagsort | Leipzig |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten |
| Schlagworte | Abnehmen • Ausdauer • Bodybuilder • Bodybuilding • Body Building • Diät • Eiweiss • Eiweiß • FIT • Fitness • High Protein • Kochbuch • Kondition • Krafttraining • Leistung • Leistungssport • Low Carb • Low fat • Low Sugar • Marathon • Muskelaufbau • Muskeln • Muskeltraining • Power • Protein • Radsport • Rezepte • Schlank • Sport • Sportler • Training |
| ISBN-10 | 3-86243-142-8 / 3862431428 |
| ISBN-13 | 978-3-86243-142-7 / 9783862431427 |
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