Heile dich selbst (eBook)

Cover 1
Titel 3
Impressum 4
Inhalt 5
Deine Heilung beginnt jetzt! 9
Kranke finden zu neuer Gesundheit 9
Die Wahrheit 12
Meine Wandlung 18
Was ist mit unseren Erbanlagen ? 21
Bakterien, Viren und Krebsoder: Wer ist hier der Bösewicht ? 24
Los geht’s 29
Was wir von den Tieren lernen können 29
Bedeutet Rohkost auch den Verzehr von rohem Fleisch ? 31
Die Eiweißfrage 33
Die »China Study« 34
Gesunde Alternativen zu tierischem Eiweiß 35
Entschlacken und entgiften: das Geheimnis guter Gesundheit 41
Warum sind (die meisten) Rohköstler so mager ? 42
Schlimmer geht nimmer? 45
Milch, Käse und Milchprodukte 45
Sojamilch ist schädlich 48
Gesunde Alternativen zur Milch 49
Brot und Getreideprodukte 50
Und was ist mit Reis? 51
Zucker 52
Die Umstellung auf Rohkost 54
Du bestimmst das Tempo 54
Was ist mit gedörrten Lebensmitteln ? 59
Wie und warum wir essen 59
Oberstes Gebot: gründlich kauen! 61
Ein paar Gerätschaften, die du brauchst 62
Ist eine rohköstliche Ernährung nicht teuer ? 64
Wildkräuter: Das beste gibt’s umsonst 66
Unsere Einkaufsliste 73
Auf zum Obst- und Gemüsehändler! 73
Liebe deine Feinde! 75
Bitter ist besser 76
Nichts Kernloses! 76
Was kommt noch in den Einkaufskorb? 77
Süssmittel 83
Rohe Schokolade 84
Nahrungsergänzungen 86
Enzyme, Enzyme und noch mal Enzyme 87
Was du sonst noch brauchst 88
Töpfe und Geschirr 95
Messer und Gabel 95
Wasserfilter 96
Dörrgeräte 99
Entschlacken: Der wichtigste Schritt überhaupt 100
Einläufe: die Power-Reiniger 101
Wie du einen Einlauf machst –und dir dadurch vielleicht das Leben rettest 102
Was ist eine Darmtherapie? 106
Schnellbehandlung 108
Fasten: Das Universalheilmittel 110
Fasten und das Absetzen vonMedikamenten 116
Instandhaltungsfasten 117
Parasiten: Jeder hat sie 118
Anzeichen für Parasitenbefall 121
Übersicht der bekanntesten Parasiten und der von ihnen verursachten Störungen 122
Hilfe! Wie werde ich diese Quälgeister wieder los ? 126
Parasitenfrei durch die Sachen, die man sowieso im Haushalt hat! 128
Was du sonst noch tun kannst 137
Zahnfleischbluten: ein ernstes Warnsignal 138
Dein Fahrplan zu neuer Gesundheit 140
Was du am Anfang beachten solltest 140
Der Tagesplan für deine Fastenkur 141
Vorschläge für Obst- und Gemüsesäfte 143
Weizengras: Dein Helfer in der Not 144
Saftfasten: wie lange? 145
Nächster Schritt: grüne Smoothies 146
Rezeptvorschläge für grüne Smoothies 149
Ab jetzt nur noch roh! 151
Die Umstellung auf Rohkost: Lebensmittel für die Übergangszeit 152
Iss möglichst naturbelassene Nahrung! 154
Gedörrte Lebensmittel 155
Ballaststoffe 155
Samen und Nüsse 156
Es lebe die Abwechslung! 157
Was wird wie verarbeitet? 157
Was den Körper bei der Verdauung unterstützt 158
Mineralien 158
Anregungen für deinen täglichen Speiseplan 159
Ideen für Rezepte 163
Rohe Schoko-Leckereien 168
Lieblingsrezepte von meinem Freund Matt 172
Gradmesser für Entgiftung und Gesundheit 174
Häufige Irrtümer und Probleme von Rohköstlern 178
Dinge, die man unbedingt meiden sollte 180
Körperarbeit und Spiritualität 182
Workout: Bewegung hält jung 182
Heiß und kalt 184
Stretching 185
Yoga 185
Tägliche Übungen 187
Empfohlene Fitnessgeräte für zuhause 190
Gefühl, Geist und Seele 191
Stress: Todesursache Nummer eins 193
Die Macht der Berührung 195
Die Kraft, die die Welt antreibt: Sex hält uns gesund 196
Zeit und Raum für dich 200
Energiearbeit: Finde deine innere Schwingung ! 201
Die Schrei-und Schüttel-Therapie 202
Schlaf 203
Spiritualität, Glaube und Gebet 204
Die leise Stimme in dir 205
Sonnenlicht: Solarenergie für unseren Körper 208
Natürlicher Sonnenschutz 210
Ein paar abschließende Bemerkungen 212
Anhang 214
Über den verantwortlichen Umgang mit Pflanzen und Heilkräutern 215
Der Gesundheits-Fahrplan in Kurzfassung 216
Und wenn es nicht klappt? 218
Bezugsquellen und Adressen 221
Register 221
Produktempfehlungen 224