Befrei Dich von Nackenschmerzen (eBook)
300 Seiten
Steiner-Verlag
978-3-936612-90-5 (ISBN)
Wenn auch Sie unter diesen Nackenbeschwerden leiden, möchten Sie natürlich wissen, wie Sie die Blockaden und Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur ENDLICH BESEITIGEN können.
Nacken-Schulter-Arm-Syndrom, Zervikalsyndrom, Zervikobrachial-Syndrom, Zervikozephales Syndrom - all diese Begriffe stammen aus dem Umfeld von Nackenschmerzen. Erfahren Sie mehr dazu und machen Sie sich zum eigenen Spezialisten.
In diesem hilfreichen Lehrbuch (incl. 68 Abbildungen) werden unterschiedliche Ursachen beleuchtet und EFFEKTIVE BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN und Verhaltensweisen aufgezeigt, um sich von diesem Rückenleiden dauerhaft zu befreien.
Durch GEZIELTE ÜBUNGEN zur Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entspannung kommen Sie Ihrem Ziel, wieder schmerzfrei zu sein, schrittweise näher.
Sie können die Übungen ALLEIN oder gemeinsam mit PARTNER an jedem Ort, ob zu Hause, unterwegs oder im Urlaub jederzeit nach Bedarf durchführen.
NEU und HILFREICH ist auch das Wissen um die Fähigkeit, den Heilungsprozess durch mentalen Einfluss einfach und wirksam zu beschleunigen, so dass Sie langfristig, entspannt, zufrieden und schmerzfrei leben können.
Lernen Sie sich selbst, Ihren Nacken und Lösungsmöglichkeiten kennen und verwenden Sie einfach die Methoden aus dem Buch, die in ihrem Fall am wirksamsten sind. Sie werden überrascht und DANKBAR SEIN.
Juliane Vögele ist neben ihrer Tätigkeit als Autorin unter anderem Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation, Aerobic-Trainerin A-Lizenz und Personal Trainerin. Fast alle Ausbildungen hat sie bei der BSA-Akademie absolviert. Nach einigen Jahren der Studioleitung ist sie nun freiberuflich tätig und gibt zusätzlich an einigen Studios noch Gruppenfitness-Stunden. Darüber hinaus hat sie eine psychotherapeutische Praxis (psychotherapeutische Heilpraktikerin) und ist spirituelle Lebensberaterin. SPORTLICHE QALIFIKATIONEN: Lehrerin f. Fitness, Gesundheit u. Sportrehabilitation (Präventionstrainerin, Rehatrainerin, Cardiotrainerin...) / Trainerin für Gymnastik/Aerobic A-Lizenz / Personal Trainerin / Wellnesstrainerin / Fitnesstrainerin / Wellnessmasseurin / Mentaltrainerin / Trainerin Rückenschule nach traditionell chinesischer Medizin / Ernährungsberaterin SONSTIGES: BSA Symposium, Sersheim (Gründungsvorbereitung oder wie man erfolgreich eine Fitnessanlage am Markt platziert; Motivation in Fitnessanlagen; funktionelles Krafttraining; der Kunde ist König; der gute Service im Fitness-Studio; Herz-Kreislauf-Risikofaktoren und neue Erkenntnisse in der Ernährung; optimale und richtige Gewichtsreduktion; erfolgreiches Marketing durch Zielgruppendefinition); Workshop für Trainer: Qi Gong, VHS FN / Weiterbildung: Faszientraining / Shiatsu-Lehrgang PSYCHOLOGISCH-ENERGETISCHE QALIFIKATION: Psychotherapeutische Heilpraktikerin / Familienberaterin / Spieltherapeutin / Lerntherapeutin / Heilhypnose / Psycho-Kinesiologie / Lösungsorientierte Kurzzeittherapie / Mentaltrainerin / Burnout Beraterin / Sozialpädagogische Beraterin / Bachblütentherapeutin / Usui Reiki Meisterin/Lehrerin (17. Grad) / Baraka Reiki Meisterin/Lehrerin / Engel Ki Reiki Lehrerin / Begradigungsenergie Reiki Lehrerin / Kunst des Besprechens / Kinesiologie / Chakrenberaterin / Auraberaterin / Aromatherapeutin / Energetische Räucherberaterin / Edelsteinberaterin / Craniosacralbehandlung / Wellnessmasseurin / Spirituelle Lebensberaterin PRAXISSEMINARE: Katathymes Bilderleben, Gestalttherapie AUSBILDUNGEN: Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Heilhypnose HOSPITATION: Sinova Klinik Bad Schussenried SEMINAR: Spagyrik - Balsam für die Seele (Basis- und Fortgeschrittenenseminar)
DANK / NACKENSCHMERZEN / Welche SCHMERZEN oder ERKRANKUNGEN können durch HWS- bzw. NACKEN-PROBLEMEN entstehen?
URSACHEN VON NACKENBESCHWERDEN
Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen / Bewegungsmangel / Fehlbelastungen / Unsicherer Gang / Schlechte Angewohnheit / Kurzsichtigkeit / Gleitsicht- und Bifokalbrillen / Psychische Belastungen / Ernährung / Muskelzerrung / Beschädigte Bandscheiben / Verletzungen der Wirbelsäule / Gehirnhautentzündung / Schiefe Wirbelsäule / Morbus Scheuermann / Arthrose / Spondylose / Zervikale Spinalkanalstenose / Zervikozephales Syndrom / Osteoporose / Rachitis / Chron. Schmerzkrankheit / Tumore im Halsbereich /
Übertragungsschmerz / Probleme, die sich körperlich gesehen, unterhalb des Nackens befinden / Probleme, die sich körperlich gesehen, oberhalb des Nackens befinden / Von der Schonhaltung zum Schmerzgedächtnis
FAST NIE DIE URSACHE
Kissen und Matratzen / Zugluft und Verkühlung
HILFE BEI NACKENBESCHWERDEN
Schonhaltung vermeiden / Rückenschule / Nacken- und rückenfreundlicher Arbeitsplatz / Rückengymnastik / Entspannungsverfahren / Wärmebehandlung / Ernährung / Wasser / Psychologische Beratung / Lernen, den Körper wahrzunehmen / Persönliches Umfeld
WAS TUT DEM NACKEN GUT?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübung / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung / Was Sie nicht tun sollten / Halskrause tragen / Bettruhe einhalten
WAS KOMMT in einer RÜCKENGYMNASTIK auf mich zu?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübungen / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung
ÜBUNGEN - VORWORT / ÜBUNGEN OHNE HILFSMITTEL / ÜBUNGEN MIT TUBE/THERABAND / ÜBUNGEN MIT PARTNER / ÜBUNGEN MIT GYMNASTIKBALL / ÜBUNGEN MIT HANDTUCH / ÜBUNG KÖRPERREISE
RÜCKENSCHULE
Rückenfreundlicher Alltag / Rückenfreundlicher Arbeitsalltag
ERNÄHRUNG
Grundlagen der Ernährung / Nährstoffe / Wasser / Generelle Ernährungsregeln / Übergewicht / Übersäuerung
SPIRITUELL-ENERGETISCHER ANSATZ
Chakren / Geistige Aufrichtung / Meridian-Therapie / Körbler Zeichen
ANATOMIE
Aufbau der Wirbelsäule / Muskeln / Beweglichkeit der Wirbelsäule / Nerven / Funktionelle Einheit: Kopf-Nacken-Schulter
SCHMERZMANAGEMENT
Erwartungshaltung / Annehmen und Akzeptieren / Dinge verändern, die ich verändern kann / Glaube an einen Sinn / Die eigene Position in der Welt / Kontrolle und Macht – Verantwortung übernehmen / Äußere und innere Haltung / Psychisch bedingte Rückenschmerzen / Meditation / Dankbarkeit / Spaziergänge in der Natur
DIE INNERE HALTUNG / PRÄVENTION / FASZIEN / ZU MEINER PERSON / QUELLENANGABE
| Erscheint lt. Verlag | 1.3.2019 |
|---|---|
| Verlagsort | Konstanz |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schlagworte | Entspannungstraining • Faszientraining • Faszienübungen • Geistige Aufrichtung • Gymnastikball Übungen • Halswirbel • Halswirbelsäule • halswirbelsäule schmerzen • halswirbelsäule übungen • halswirbel schmerzen • HWS • Körbler Zeichen • Körperwahrnehmung Übungen • Meridian-Therapie • Morbus Scheuermann • Nackenbeschwerden • nackenmuskeln • nackenmuskeln aufbauen • nackenmuskeln trainieren • Nackenmuskulatur aufbauen • nackenmuskulatur trainieren • nackenschmerzen behandeln • nackenschmerzen hilfe • nackenschmerzen lindern • nackenschmerzen tipps • nackenschmerzen was tun • Nacken-Schulter-Arm-Syndrom • Nacken tapen • nacken taping • nackenübungen • nackenverspannungen übungen • nackenverspannung hilfe • nackenverspannung was tun • Psychologische Hilfe • Rachitis • Rückenschule • Rücken stärken • Schmerzlinderung • Schmerzmanagement • Schmerztherapie • Spinalkanalstenose • Spondylose • steifer Hals • steifer Nacken • Theraband Nacken • Theraband Übungen • thermacare nacken • Trapezmuskel • trapezmuskel trainieren • Tube Übungen • verspannter Nacken • Wichtige Muskeln • Wirbelsäulengymnastik • Zervikale Spinalkanalstenose • Zervikalsyndrom • Zervikobrachial-Syndrom • zervikozephales Syndrom |
| ISBN-10 | 3-936612-90-0 / 3936612900 |
| ISBN-13 | 978-3-936612-90-5 / 9783936612905 |
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EPUB (Wasserzeichen)Größe: 2,5 MB
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Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
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