Professor Dr. Klaus Linneweh war Wirtschafts- und Sozialpsychologe und Leiter des Linneweh-Instituts in München. Die Schwerpunkte seiner jahrzehntelangen Trainings- und Beratungspraxis lagen auf den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Stress- und Ressourcenmanagement. Professor Dr. Armin Heufelder ist Internist mit den Schwerpunkten Endokrinologie, Diabetologie und Rheumatologie. Früherkennung von Risiken und wirksame Prävention von Burn-out sind ihm ein besonderes Anliegen. Dr. Monika Flasnoecker ist Internistin, Arbeits- und Sozialmedizinerin. Ihre Schwerpunkte sind Gesundheitscoaching, individuelle Prävention, Ernährungsberatung und Begleitung von Veränderungsprozessen.

Vorwort IX

Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out
Die "Entdeckung" des Burn-out
Wechselnde Bezeichnungen - ähnliche Symptome
Lässt sich Burn-out messen?
130 Burn-out-Symptome?
Burn-out und Stress
Die volkswirtschaftliche Bedeutung

Kapitel 2 Erlebte Symptome
Definitionsversuche Die Stufen der Burn-out-Spirale
Psychisch-emotionale Erschöpfung
Geistige Erschöpfung Soziale Erschöpfung Test: Sind Sie Burn-out gefährdet?

Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht
Eine Neurotransmittererkrankung
Neurostress
Neuroendokrine Regulationsstörungen
Die physiologische Stressreaktion
Die individuelle Disposition
Die Diagnostik Die Therapie: Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms

Kapitel 4: Wege in die Balance Re-Balancing-Konzepte
Das Führen der eigenen Person
Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Test: Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung
Die ganzheitliche Balance
Lernziel Gesundheit

Kapitel 5: Körperliche Balance Balance durch Bewegung
Test: Wie fit sind Sie
Balance durch Ernährung
Empfehlungen zum Thema Ernährung
Muße, Maß und Meditation
Test: Welche Entspannungsmethode passt zu mir?
Übung: Die Entspannung des Gesichts
Übung: Atemtechnik zur Schnellentspannung Urlaub - Zeit für Muße

Kapitel 6: Psychische Balance - Einstellungsveränderung
Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil
Arbeitssucht
Gefährdete Persönlichkeitstypen
Ärgermentalität
Empfehlungen: Die "richtige" Einstellung
Eu- und Distress
Steigerung der Stresstoleranz
Selbstmotivation durch positives Denken
Test: Analyse stresshafter Lebensstile

Kapitel 7: Berufliche Balance
Das "gesunde" Unternehmen
Die "neue" Berufsrealität - zunehmende Fremdbestimmtheit
Test: Beruflicher Stress
Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen Selbstkompetenz in der Führungsrolle
Stärkende Netzwerke
Zeitmanagement und Arbeitsorganisation Empfehlungen: Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz
Thesen zur Zeit Kapitel 8: Geistige Balance
Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit Test: Der persönliche Energie-Index
Familie und Partnerschaft - der soziale Rückhalt
Übung: Analyse des soziales Umfeldes
Lebensprioritäten
Werte Lebensphasen
Übung: Lebensphasen
Lebenssinn
Übung: Sinnfragen Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn
Inventur des bisherigen Lebens
Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs
Leitfaden zur Lebensplanung Übung: Lebensplanung
Umsetzung der geplanten Veränderungen

Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung
Bewältigungsstrategien
Coaching Burn-out-Kompetenz
Gesundheitscheck - Neurostressprofile Behandlungs- und Coachingbeispiele
Kurz zusammengefasst

Literatur
Das Autorenteam